Secrets saavuttaa saada lihas menettää rasvaa Tavoite

On monia ihmisiä siellä, jotka haluaisivat saavuttaa saada lihas löysä rasvaa tavoite. Jos olet myös yksi niistä kuntoilijoille, jotka haluaisivat saavuttaa saada lihas löysä rasvaa tavoite, niin tässä on muutama tärkeä salaisuuksia you.1. Kehon rasvaa ja saada lihasmassaa on kaksi ristiriitaista kuntoilutavoitteisiinsa, mutta se ei ole mahdotonta saavuttaa molemmat kunto tavoitteita together.2. Rasvakudoksen vaatii sinua pitämään kehon nälkään tilassa ja leikkaa pois kaikki ylimääräiset kalorit pois ruokavaliosta. Toisaalta, saada lihasmassaa vaatii sinua pitämään kehon kalorien ylijäämäinen valtion ja rehu kehon kanssa yli määriä proteiinia runsaasti diet.3. Ruokavalio, sekä harjoituksia, sanelee tuloksia oman laitoksen rakentaminen ja laihtuminen pyrkimyksiä. Jos otat oikeanlaista ruokavaliota ja pari sen optimaalinen voimaharjoitusta, et koskaan voi saavuttaa saada lihas löysä rasvaa tavoite simultaneously.4. Vaikka tappio liikaa rasvaa ja saada lihasmassaa on kaksi hyvin erilaisia ​​ja ristiriitaisia ​​kuntoilutavoitteisiinsa, mutta siellä piilee vahva yhteys kahden them.5. Saada lihas löysä rasvaa mekanismi on melko yksinkertainen Kun aloitat treenata säännöllisesti, lihakset kasvavat erittäin vahva ja ovat valmiita kestämään enemmän painetta. Joten, sinun täytyy hyväksyä periaate progressiivinen ylikuormitus ja vähitellen alkaa kasvaa työsi intensiteetti (joko lisäämällä toistojen määrä sarjaa kohti tai lisäämällä kuormitustietoja käytettiin harjoituksen aikana) edistämiseksi lihakset pysyä jatkuvasti kasvua phase.6. Vahvistaakseen, korjata ja kasvattaa lihaksia, sinun täytyy ruokkia lihaksia paljon kaloreita, proteiinia ruokavalio ja myös toimittaa kehosi paljon muita ravintoaineita, jotka auttavat lihaksen rakennuksen prosessia. Kuitenkin, sinun täytyy varmistaa, että et syö mitään, joka sisältää suuren osan rasvoja ja tyhjiä kaloreita, kuten friteerattuja tuotteita, makeisia, suolainen sirut jne., koska tällaisia ​​elintarvikkeita vain pakottaa sinut laittaa enemmän painoa . Joten välttää tällaiset roskaruokaa ja mennä ravitsevaa ja terveellistä ruokavaliota. Voit myös mennä proteiinipatukoita ja proteiini horjuttaa heti treenata tukeen nopeammin korjaus vioittuneen lihaskudoksen. Suuri osa hiilihydraatti ruokavalio, varsinkin harjoituksen aikana aika on tarpeen toimittaa kehon kanssa energia suoritettava rasittavaa liikuntaa. Kuitupitoinen ruokavalio mahdollistaa vähintään kertyminen kehon rasvojen ja siten, sinun pitäisi mennä sisältävien elintarvikkeiden korkea liukenevia ja liukenemattomia kuituja. On myös ehdottoman tärkeää juoda runsaasti vettä koko päivän, varsinkin välillä treenata kannustaa lihaksen rakennuksen sekä painon loss.7. Sinun olisi myös antaa riittävän levon kuluneet lihaksia jotta korjaus vaurioitunut lihas fibers.Unless et noudata tätä 7 askeleelta suunnitelma, et pysty täyttämään saada lihas löysä rasvaa tavoite.