Lyhyt johdatus Raskaus jooga

Yoga alkunsa Intiassa yli 5000 vuotta sitten. Sana jooga on johdettu sanskritin sanasta, joka tarkoittaa liittoa. Säännöllinen joogan harjoittaminen voi tuottaa monia etuja kasvoi rentoutumista vahvempi, notkea runko. Ihmiset, jotka käytännössä säännöllisesti myös huomata, että niiden paino stabilizes.People usein kysyä, jos jooga on sopiva raskauden aikana. Niin kauan kuin yksinkertaisia ​​varotoimia ja maalaisjärkeä noudatetaan, synnytystä jooga on loistava tapa pysyä kunnossa raskauden aikana ja auttaa sinua valmistautumaan labor.Without epäillä Tärkeintä on muistaa, kun suorittaa jooga aiheuttaa on hengittää. Harva meistä hengittämään oikein tänään, olemme erittäin kireä ja ahdas pääsääntöisesti ja taipumus hengittää meidän arkkua. Jos tarkastellaan nukkuva vauva, näet vatsa nousu ja lasku tämä on, jos olemme unohtaneet hengittää. Jooga hengitys korjaa tämän, mikä lievittää jännitystä ja varmistaa, että happi rikas veri kiertää elimistössä mikä on tietenkin erittäin hyödyllistä vauvalle. Jooga hengitys voi myös tehdä työn paljon helpommin hallittavissa. Kun vaimoni oli äskettäin synnyttäessään tyttäremme, jooga hengitys tekniikoita olivat keskeisiä hänen strategiaa. Hän synnytti ilman lääkkeitä, kaasu-tai air.As mitään liikuntaa, sinun täytyy ottaa yleinen varotoimia, kun olet raskaana. Kaikki tuo tarkoittaa makaa selällään pitkiä aikoja tulisi välttää. Ellei olet tottunut inversio asennot, sinun ei pitäisi harjoitella niitä taas raskaana. Deep eteen-tai taaksepäin mutkia voi myös olla tarkoituksenmukaista, koska ne voivat laittaa liikaa paineita vatsan lihaksia. Kuten kaikki liittyy raskauteen, kuuntele kehoasi aina ja älä pakota itseäsi. Sinun pitäisi lopettaa joogaten tilassa syvän rentoutumisen, ei otsikossa pakastin saada jään! Kehon muutokset kunkin raskauskolmanneksen, sinun kannattaa sovittaa jooga käytännössä vastaavasti. Raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, se todennäköisesti olla mahdollista suorittaa aiheuttaa joka liittyy syvemmälle venytys. Seisoma-asentoja ovat erittäin hyödyllisiä, koska ne vahvistavat jalat ja parantaa verenkiertoa. Selkärangan vahvistaminen aiheuttaa voidaan myös kokeillut. Toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana voit tarkastella asentoja, jotka auttavat avaamaan lantion, esimerkiksi kolmio Ryhti. Tässä vaiheessa sinun pitäisi ottaa selkä ja eteenpäin mutkia. Kaikkina aikoina kuuntele kehoasi ja keskittyä oman hengityksensä tätä ei voi liioitella. Kun hengitys on käsistä kun ryhti et saa mitään hyötyä. Perääntymään kunnes hengitys palautuu normaaliksi. Jooga ei ole siitä, kuinka syvälle mennään, joku koko ilmaus ryhti on saada juuri samat edut kuin joku, joka on vain 5 ensimmäistä prosenttia aiheuttaa, mutta toimii jopa heidän limit.There olemassa paljon resursseja jotka voivat auttaa sinua aloittaa turvallinen synnytystä jooga ohjelma DVD kirjoja online-artikkeleita. Niiden avulla voit löytää käytäntö, joka sopii sinulle ja lapsellesi.