Mitä sinun tarvitsee tietää rasvaa

Usko tai älä, jos yrität laihduttaa ehdoton viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on mennä täysin rasvaton. Tiesitkö, että rasvat ovat mitä laukaista bodys täydellinen vastaus ja voit lopettaa nälkäisenä? Itse asiassa, mitä kukoistaa vähärasvainen ja rasvaton luontaistuotealalle ei kertoa teille, että kun he ottavat rasvaa pois vaikkapa jogurttia esimerkiksi heillä on lisätä kaikenlaisia ​​muita sokereita, täyteaineita ja säilöntäaineita, jotta jotta se maistuu oikein ja tyydyttää sinua, joista useimmat ovat teille pahempi kuin pelkkä rasva olisi ollut ensimmäinen paikka. Oikeanlaiset rasvat ovat myös kriittisiä ylläpitää koko joukko elintoimintojen, kuten aivojen terveyttä ja immuunijärjestelmää. Itse asiassa tutkimukset ovat juuri alkaneet vetää yhteyksiä omega 3-rasvahappoja ja sairauksia, kuten Alzheimerin. Mutta mitä ovat rasvahappoja? Oli saada asioiden edelle here.The avain ymmärtää ravintorasvat on tietää ero hyviä rasvoja ja huonoja rasvoja. Ns hyviä rasvoja tarvitaan elimistön jotta se toimisi kunnolla ja voi todella auttaa kääntämään vahinkoja huonoja rasvoja, etenkin kun on kyse asioista, kuten sydänsairaudet ja kolesterolin kertyminen teidän valtimoissa. Aloitetaan hyvä fats.Monounsaturated rasvoja: Nyt tiedän, että voi olla sellainen suupala, mutta muista että tämä on yksi hyvä guys.These rasva huippuluokkaa löytyvät lähes kaikki mutterit, monenlaisia ​​yhteisiä ruokaöljyn kuten seesamiöljy, maapähkinäöljy ja rypsiöljyn, sekä avokadot. Ne voivat jopa auttaa kumoa vahinko tapahtuu vuoden yli kulutuksen kolesterolia ja tyydyttyneitä rasvoja, kuten pekonia cheeseburgers lounas joka päivä. Jos olet koskaan televisiota ja mainos syttyy sydänsairaus lääkitys lupaavat alentaa LDL (paha kolesteroli) ja kohottavan HDL (hyvä kolesteroli) taso? No, jos olet jo diagnosoitu suurempia ongelmia, voit ryhtyä toimiin tasapainottaa kehon nyt ennen vakavaa terveydellistä kysymyksiä keksiä yksinkertaisesti saa tarpeeksi tyydyttymättömiä rasvoja päivittäin ruokavalio. Monityydyttymättömiä rasvoja: Nämä rasvat ovat kuin bodys moottoriöljy ne ovat mitä auttaa järjestelmien sujuvasti. Ne ovat erityisen tärkeitä niille, jotka yrittävät laihduttaa, koska ne voivat lisätä kilpirauhasen, ja näin potkia aloittaa aineenvaihduntaa. He myös vähentää aikaa sinun täytyy viettää toipumassa harjoitus ja voi jopa rajoittaa lihasten arkuus. Ne toimivat myös tehostaa aineenvaihduntaa. Niitä löytyy eniten erilaisia ​​kaloja ja äyriäisiä, varsinkin enemmän rasva lajikkeita, kuten lohi ja tuna.Saturated rasvat: Nämä ovat mitä useimmat ihmiset ajattelevat, kun he ajattelevat rasvaa. Tavaraa, joka tukkii verisuonia ja aiheuttaa sydänkohtauksia. Syy huono kolesteroli. No, kyllä, ja sinun pitäisi tehdä parhaasi rajoittaa saanti näistä rasvoista, vaikka niitä voidaan käyttää kohtuullisesti, jos saat tarpeeksi hyvä kolesteroli tasapainottaa niitä. Niitä löytyy lähinnä eläinperäiset tuotteet (munat, liha, maito, laardi, jne.) ja jotkin trooppiset öljyt kuten palmu ja coconut.Trans rasvoja: iso paha kaveri täällä, transrasvat ovat ihmisen ja tuhoa meidän bodys järjestelmiä. Lisäksi sydänvaivoja, ne voivat myös osaltaan maksavaurioita, diabetes ja ehkä jopa syöpää. Lue ainesosaluettelot oman ruoan mitään, sanoo osittain kovetettu öljy oli niitä, vaikka laatikko sanoo transrasvojen vapaa FDA avulla yritykset sanovat, että jos heillä on alle 1 gramma kamaa kohti. Tämä on yksi välttää hinnalla millä hyvänsä. Joten kun pitäisi mennä ulos ja syödä tiili juustoa tai kokeilla kaikkia avokado laihtuminen suunnitelma, rasvat eivät ole oikeastaan ​​kaikki paha vain osa. Lue ainesosia, suunnitella ateriat huolella ja youll olla kunnossa.