Miten etsiä ja välttää fitness Liikaharjoittelu

Oletko ehdottomasti rakastan käy kuntosalilla päivittäin? Treenata päivittäin ei pitäisi aiheuttaa ongelmia, kunhan et tee sitä liikaa. Kun treenaat liikaa, elimistö on ensimmäinen tuntea sen. Henkisesti, saatat ajatella itsellesi, että saat ihana harjoitus. Ei kipua, ei voittoa, eikö? Tämä ei aina tapahdu. Harjoitukset tarvitse olla rasittava, mutta ei jokaisessa harjoituksessa on oltava ylivoimainen tapahtuma. Tiesitkö, että liian paljon liikuntaa voi todella tehdä sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä? Jos et antaa kehon sopiva loput että se tarvitsee, liikuntaa tulee useless.You täytyy osata etsiä ja välttää kunto ylirasituksen. Selviä merkkejä siitä, että saat liian paljon liikuntaa voi sisältyä: Väsymys, päänsärky, unettomuus, kohonnut aamulla pulssi, tappio ruokahalu, kyvyttömyys suorittaa liikuntaa, ja selittämätön heikkous. Jos sinulla on jokin näistä oireista, ja olet työskennellyt ulos säännöllisesti, ehkä sävy se alas hieman. Kehosi tarvitsee aikaa levätä, jotta on parempi suorituskyky. Jos et salli lepoaikoja välillä liikuntaa, voit laittamalla lihakset, jänteet ja nivelet vaarassa monta ailments.Allow vähintään yksi lepopäivä välissä toiminut lihas ryhmä. Jos ne ovat vielä hieman kipeä, niin saatat täytyy antaa heille jopa 3 päivää lepoa ennen käyttöpääoman ne uudelleen. Monet ihmiset työskentelevät usein niiden lihakset ulos todella hyvä vain kerran viikossa ja antaa heidän ruumiinsa koko viikon lepoa. Esimerkiksi yksi voi tehdä rinnassa ja takaisin tiistaina, jalat keskiviikkona, ojentaja ja hauis torstaina ja hartiat ja abs perjantaina. Tämä on turvallisempi reitti ottaa, jos haluat tehdä sen eri tavalla, aivan varmasti levätä. On ehdottoman välttämätöntä, että osaat etsiä ja välttää kunto ylirasituksen koska vaikutukset voivat olla tuhoisia terveydelle. Siinä tapauksessa, että sinulla on tunne loppuun tai heikkona koulutustilaisuuksia, haluat olla varma tarkistaa teidän ensihoidon lääkäri olla varma, että se ei ole mitään muuta kuin ylirasituksen. Toinen tapa, miten etsiä ja välttää kunto ylirasituksen on kiinnitettävä huomiota koko lihaksia. Ovatko ne saada isompi tai pysyä samana koko? On mahdollista, että jos olet Ylikunto, että lihakset ovat todella tulossa pienempiä. Kun lihakset ovat työskennelleet, heillä ei ole aikaa kasvaa ja saada vahvempi. Vasta kun annat heille aikaa levätä ne kasvavat ja parantaa muodoltaan ja kooltaan. Kun lihas on ylityöllistetty, se kutistuu kooltaan ja vähennykset vahvuus, koska se tulee heikkoja työstetään niin paljon. Joten pitää mielessä, lepää on tärkeää mahdollisimman lihasten mahdollisia. Monet ihmiset eivät tiedä tätä, ja tämä on surullinen, koska tämä on syy, miksi niin monet eivät edisty niin nopeasti kuin he haluaisivat. Liika liikunta voi olla vakava tiesulun saavuttamaan kunto tavoitteita. Varmista, ettei keskittyä liikaa treenata. Huomattuaan, että kunto on must on hyvä ominaisuus hallussapitoon, mutta kun se tulee ongelma, se ei ole niin hyvä. Yritä pitää itsesi kiireisenä ja vain olla kärsivällinen. Kanssa oikea ruokavalio ja runsaasti vettä ja levätä välillä liikuntaa, näet tuloksia haluat ei ole aikaa.