Riskit Jokainen Fitness Lover tulisi tietää Ylikunto

On hienoinen välillä kuntoliikuntaa ja kunto ylirasituksen. Fitness ylirasituksen on, kun henkilö työskentelee lihas-tai lihas ryhmä liikaa, eivät salli tarpeeksi aikaa kehon levätä ja toipua korostavat, että on sovellettu. Jotta saavutettaisiin parhaat mahdolliset tulokset teidän kuntoiluun olet menossa tarvitse osata etsiä ja välttää kunto ylirasituksen. Yksi asia on etsiä voimattomuutta koulutuksen aikana. Tämä voi olla huippu merkki siitä, että olet tekemässä liikaa. Oletko myös tietää, että kun olet uhri kunto ylirasituksen, että lihakset eivät voi kasvaa? Tämä tarkoittaa, että näet ei results.Other keinoja, miten etsiä ja välttää kunto ylirasituksen on kiinnittää huomiota oman tason yleinen vahvuus. Jos sinulla on tunne heikko, niin se on kehon s tapa kertoa teille, että sinun täytyy levätä. Ei ole mitään vikaa lepää välillä liikuntaa, vaikka se tarkoittaa, että otetaan päivää pois koulutuksesta. Jokainen keho on erilainen ja jotkut ihmiset tarvitsevat enemmän lepoa kuin toiset. Ei tarvitse tuntea olet laiskuutta kuitenkin lepää on itse asiassa osa voimaharjoittelun prosessi. Ilman lepoa, ei voi olla lihasten kasvua. Nostamalla painoja aiheuttaa lihaksia tullut heikko, ainoa tapa, että he voivat tulla vahva on, jos heillä on aikaa korjata ja sopeutua korostaa, että on sovellettu niitä. Tehokas tapa saavuttaa asianmukaisesti talteen jopa nopeammin harjoittelun jälkeen on sulavaa hiilihydraatteja heti koulutustilaisuuksia. Energia, että hiilihydraatit antaa kehon ruokkii lihasten nopeampaa korjausta. Muista kuluttaa proteiinia suoraan ennen ja heti harjoittelun jälkeen. Voit myös syödä joka 2-3 tuntia jopa 4-10 tunnin kuluttua workout palauttaakseen glukoosipitoisuutta. Älä tunne syyllisyyttä syömisen runsaasti hiilihydraatteja treenaamisen jälkeen, teet itsellesi palveluksen voi päästä takaisin kuntosalille nopeammin. Muista aina juoda tonnia vettä. Vesi on välttämätöntä, jotta voimme elää ja kukoistaa tehokkaasti. Se on myös erittäin tarpeellista meille juoda jos odotamme saavuttaa parhaat tulokset salilla. Kaiken avain terveen kehon vapaita vahinkoa on saada oikea määrä lepoa. Kuuntele kehoasi ja signaaleja, että se antaa sinulle. Kun tunnet suurta ja energinen, se on luultavasti hyvä aika pään yli kuntosalille. Jos sinulla on tunne hidas, heikosti motivoitunut ja heikko, olet luultavasti olemaan parempi pysyä kotona ja pitää itse viihdyttivät tekemällä muuta toimintaa, että nautit. Älä tuskailla, lepää voi tuntua se vie aikaa pois workout rutiini, mutta todellisuudessa se todella lisää voimaa ja lihasten.