Totuus rasvaa

Jotta laihtua onnistuneesti, jokainen tietää, että sinun täytyy leikata niin paljon rasvaa teidän ruokavalio mahdollisimman oikea? Oikeastaan ​​väärin. Uskokaa tai älkää, elimistösi tarvitsee tiettyjä rasvaa säännöllisesti, jotta toimimaan oikein. Oikeanlaista rasvaa voi tehdä kaikkea pitää aivosi moitteettomasti tukemaan immuunijärjestelmää. Ajattele rasvan bodys moottoriöljy, kun ei ole tarpeeksi, asiat alkavat mennä pieleen. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi mennä ulos juuri nyt ja tilata kaksinkertainen pekonia juustohampurilainen kuten terveys foodfar siitä. Avain ymmärtää ravintorasvat on oppia erilaisia ​​rasvaa. Ensin haluan aloittaa hyviä rasvoja asioita keskimääräinen amerikkalainen voi itse asiassa ei saada tarpeeksi. Lets aloittaa pois tyydyttymättömiä rasvoja. Saanti tyydyttymättömiä rasvoja on tieteellisesti todistettu parantaa hyvän kolesterolin tai HDL (muista voitelu puhuin aiemmin?) Ja pienentää huono kolesteroli tai LDL. Näitä hyviä rasvoja löytyy pähkinöitä kaikenlaista, avokadoja ja monia yhteisiä ruokaöljyt kuten seesami, maissi öljy ja maapähkinä öljyä. Varmista vain, ettet polta ruokaöljyä, jotka voivat hajottaa rasvoja, jotka tekevät niistä vaikeasti sulavia ja mahdollisesti haitallisen body.Next jopa ovat monityydyttymättömiä rasvoja. Sensing trendi täällä? Thats oikeassa, tyydyttymättömiä rasvoja ovat hyviä teitä. Nämä rasvat voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, parantaa kilpirauhasen ja siten aineenvaihduntaa, ja jopa auttaa sinua toipumaan liikuntaa nopeammin vähemmän arkuus. Ne ovat myös erittäin hyväksi sydämelle. Niitä löytyy useimmissa mereneläviä, erityisesti rasvainen kala kuten salmon.Now varten roistoja. Nämä ovat mitä useimmat ihmiset tarkoittavat kun he puhuvat rasvan pois niiden ruokavalioon, tai ainakin mitä he ajattelevat ne tarkoittavat. Tyydyttyneet rasvat ovat huonoja ja transrasvoja ovat pahin pahin niin pitkälle kuin kehosi on huolissaan. Vaikka tyydyttyneet rasvat voivat tukkia verisuonia ja aiheuttaa sydänsairauksia ja aivohalvauksen, transrasvat ovat osoittautuneet olla käsi kaiken diabetes maksasairaus syövän! Tyydyttyneet rasvat ovat yleensä löytyy eläinperäisiä tuotteita, kuten maito-ja liha-ja trans-rasvat ovat enimmäkseen ihmisen ilmiö, joka osoittaa, kun näet sanat osittain kovetettu öljy ainesosaluettelossa. Dont mene lankaan pakkaus kehua 0 trans rasvaa kohti FDA sallii tuotteen alle 1 gramma transrasvojen kohden (mielivaltainen) palvelee vaatia tutkimatta. Tärkeintä on muistaa noin kaikki rasvat on, että ne ovat hyvin tiheä kaloreita, joten pienemmän osan jotain rasva voi olla yhtä paljon kaloreita kuin osa jotain vähemmän rasvaa. Jos haluat laihtua sinun täytyy laskea kaloreita, mutta älä jätä rasvat pois ruokavaliosta kokonaan vain huonoja rasvoja.