Laihtua raskauden jälkeen kiireisille Naiset jälkeen 40

Keskimäärin äiti saa 25 35 kiloa äitiys. Äidit menettää tyypillisesti 12 14 kiloa synnytykseen. Tämä jättää 12 21 kiloa ja ne ovat usein vaikea hävitä. Kannattaa menettää tätä painoa pysyvästi: Sen erittäin tärkeää, että et saa painoa pois, koska jos et se on liittyy ylipainoon ja lihavuuteen 15-20 vuotta myöhemmin elämässä, sanoo Debra Krummel, PhD, RD (suotu professori University of Cincinnati College of Allied Health Sciences). Monet naiset haluavat saada ennen raskautta paino takaisin niin pian kuin mahdollista ja että on ymmärrettävää. Kuitenkin, älä liian kärsimätön. Elämä vaihtelee synnytyksen jälkeen vauva yleensä tulee uusia tehtäviä ja ongelmia, minkä vuoksi on vaikeampaa seurata suunnitelmia laihtua. Asema uuden äiti voi olla todella stressaavaa. Se saattaa vaatia kaikkia elinvoimaa. 3 kuukautta palautumisaikaa jälkeen synnytyksen on yleisesti hyvä idea.If olet uusi äiti, saatat kohdata paljon ongelmia, kun se saa usein käyttää. Jotkut niistä ovat: aikataulu on epävarma ruokinta aikataulu (myös yöllä syötteet) saattaa vaihdella jatkuvasti, mikä vaikeuttaa suunnittele mitään. Sinun täytyy tehdä liikuntaa enemmän tai vähemmän spontaanisti, ilman suunnittelua. Täytyy jäädä kotiin. Sinulla tapana voi mennä kuntosalille, joten tarvitset kodin laitteet Liikuntaa. Tietenkään tämä ei tarvitse olla monimutkaisia ​​laitteita. Köysi köysi hyppäämällä ja noin tyhmä bells voimaharjoittelun menee pitkälle ja eivät vie paljon space.Time rajoitteet Usein saat vain pari minuuttia itse. Jos olet tottunut tekemään oman liikuntaa keskeytyksettä, saatat joutua uudelleen oman lähestymistapa: useita lyhyen aikavälin murtuu liikuntaa voi palvella sinua liian ja on helpompi mahtua aikataulu. Pidä workout suunnitelma yksinkertainen. Tärkeintä on, että voit itse tehdä mitä aiot do.You voi kokea emotionaalisia ylä-ja alamäkiä, liittyy muutoksiin hormonitoimintaan. Vain muistutukseksi: Liikunta auttaa sinua tuntemaan paremmin. Saatat olla kiusaus sijoittaa kaikki huomio lapsesi, mikä syyllisyyden tunteita, kun olet ajatellut itsestäsi. Mutta: ll voidaan paremmin hoitaa lapsesi, jos olet vahva ja terve. Joten saada jonkin aikaa yourself.Some naiset haluavat harjoittaa ryhmässä ja aikataulusi ehkä nyt sovi aikataulu ryhmään. Mikä auttaa usein on löytää muita äitejä ja liikunta together.Exhaustion ja väsymystä erityisesti jos olet hoitotyön, et ehkä tunne niin paljon energiaa kuin youve käytetään. Luonnollisesti, koska imetys on noin 500 ylimääräistä kaloria päivässä, se auttaa sinua laihtua jälkeen raskauden. Se saattaa viedä energiaa. Arvioi energiatasoa ja vain tehdä mitä voit tehdä tietyllä moment.It kesti useita kuukausia hankkia raskauden paino, anna itsellesi vähintään sama aika laihduttaa raskauden jälkeen.