Miten venyttää Max käyttäminen Resistance Bands 5 Easy Vinkkejä

Resistance bändit voidaan käyttää monenlaisia ​​eri syistä. Niiden avulla voit luoda parempia muodossa golf tai tennis swing, he voivat lisätä joustavuutta, ja he voivat auttaa sinua rakentamaan lihas. Löydät myös, että nämä bändit ovat loistava venyttely lihakset estää vahinkojen työskennellessään ulos. Seuraavassa on viisi erilaista venyttelyn voit tehdä vastarintaa bands.1. Lamaannuttaa stretchThe ensin venyttää voit suorittaa vastus bändejä on takareisien. Aloitat makaa lattialla vatsallaan. Tulet silmukka puolin oikea jalka, kun tarttumalla toinen pää bändi. On tärkeää pidät polvet koukussa polvet estää heitä nurjahdus. Tulet sitten hitaasti nosta oikea jalka käyttäen bändi ja suoristaa sitä niin paljon kuin mahdollista muuttamatta paikannuksen toinen jalka. Haluat pitää tässä asennossa 25 30 sekunniksi ja kytke legs.2. Kumartui rowsThe vieressä venyttää kokeilla käyttämällä vastus bändejä kumartui rivit. Aloita asettamalla toinen jalka bändi ja muut takana ensimmäinen. Taivuta kehoa niin, että selkä on 45 asteen kulmassa maahan. Pidä bändi käteen vain noin lonkan korkeudelta kun hitaasti nostaa sen rintaa. Teette tämän taivuttamalla kyynärpäät. Varmista, että purista lapaluiden yhteen kun teet soutuliike saada todellista effects.3. SquatsOne on helpompaa venyy voit tehdä on kyykky. Tästä voit astua vastus bändi molemmat jalat, jotka on erotettu noin hartioiden matkan. Sieltä venyttää bändi olkapääsi kun alatte kyykky maahan. On tärkeää, että kädet samassa kiinteässä asennossa kun tekee this.4. Hip stretchNext teidän lista venyy suorittaa käyttäen vastus bändejä on lantion. Aloitat makaa lattialla ja silmukoiden puolin oikea jalka, kun tarttumalla bändin kanssa vastakkaisella kädellä. Sieltä ota oikea jalka ja aseta se koko kehon pitäen vasen jalka suorana. Sitten ottaa oikea jalka ja aseta se niin lähelle hip kuin mahdollista. Säilytetään tässä asennossa 20 30 sekunniksi ja kytke sides.5. Side stretchThe loppusuoralla voit tehdä hellittää lihaksia on puoli venyttää. Istu rajat jalkapuoli asema pitäen toisella puolella putken vasemmalla kädellä ja päästä käsi oikealle. Voit sitten käyttää oikea käsi pitää toinen pää bändi ja vetämällä sitä venyttää vasemmalla puolella vyötärön. Voit pitää tässä asennossa 20 sekuntia ja toista sama prosessi venyttää oikealla side.It on tärkeää, otat aikaa venyttää lihaksia niin, että ne ovat löysät ennen sinua treenata. Vastus bändejä voi olla hyvä tapa venyttää lukuisia lihaksia kuten näette tässä artikkelissa.