Miten Pull Ups voi ja sinut Ripped

Tarjolla on laaja valikoima erilaisia ​​harjoituksia voit tehdä ylävartalo. Tietenkin voit tehdä kiharat hauis, penkkipunnerrus ja rintaan ja käsipaino nostaa hartioille. Kuitenkin yksi liikuntamuoto, joka usein saa unohtaa on pull ups. Vedä ups voi tehdä valtavasti asioita ydin lihaksia samalla tarjota sinulle lat voimaa well.Many ihmiset eivät ymmärrä, kuinka vaikeaa vetää rutiini voi olla. Se vaatii paljon voimaa vetää koko kehon. Siksi se vie aikaa kehittää ja rakentaa toistojen määrä voi tehdä. Et aio pystyä tekemään 100 ensimmäinen kerta, mutta mikään ei estä sinua toimimasta jopa tämän number.To alku, eivät yhdet niin monta pull ups kuin voit. Tämä antaa sinulle perusteella, missä seisotte alussa. Jos voit tehdä vain yksi tai kaksi, älä itseesi. Muista, se vie aikaa työskennellä jopa suuren määrän toistoja. Ei ole väliä kuinka monta voit tehdä, varmista tehdä ainakin kolme tai neljä eri sets.If voit vain tehdä yksi edustaja, ota pari minuuttia pois ja tee toinen edustaja. Ei ole väliä mitä teet, varmista, että olet työntää itse. Voit yleensä tehdä yksi enemmän kuin luulet voit, niin mene kaikki ulos jokaisen sarjan. Kuten varmaan voisi odottaa, jokainen on menossa yhä difficult.You haluavat tehdä muutama ripsi viikoittain, jotta voidaan rakentaa voimaa kunnolla. Jos olet pysähtynyt ja koskaan lisätä määrää toistoja teet, et koskaan parantaa ja rakentaa lihas. Vaikka se on vain yksi edustaja tai yksi asettaa, huomaat difference.Something muuta voit tehdä, on noudatettava erityistä vedä ylös harjoitus. Voit tehdä pyramidi asettaa rutiini, jossa voit tehdä 10 toistoa ensimmäinen sarja, 8 teidän toinen, 6 teidän kolmas ja niin edelleen kahteen. Toinen vaihtoehto on tehdä perus neljä 10 pitää workout johdonmukaisesti. Yleensä ihmiset sekoittaa sitä koko viikon tekemällä pyramidin rutiini maanantaina ja suoraan kolmessa keskiviikkona. Yhdistele ja selvittää, mikä toimii parhaiten you.Another tapa voit sekoittaa teidän vedä ylös workout on lisätä painoja. Tarvitset painovyö ja levyt saattaa ketjussa. Tämä voi tehdä rutiini erittäin vaikeaa määrästä riippuen laitat ketjun. Tämä antaa sinulle monia muita vaihtoehtoja toimintoja ja ohjelmia laitat together.You tehdä pyramidin rutiini lisäämällä paino toistoja mennä alas. Keskiviikkona voit tehdä suoraan kolmessa säilyttää johdonmukainen paino. Lopuksi voit sulkea viikolla pois perjantaina pieni määrä sarjaa ja toistoa ja paljon suurempi paino. Esimerkiksi tehdä kolme sarjaa neljä toistoa mutta lisätä painoa drastically.The vaihtoehdot todella ovat rajattomat, mitä teet pull up rutiinia. Vain varmista, että olet sopusoinnussa workout ja lisääntyvät paino viikoittain rakentaa lihas kunnolla.