Apt Arm Harjoitukset naisille vetelä Arms!

Oletko yksi niistä, jotka eivät käytä hihaton koska olet hämmentynyt teidän vetelä aseita? No, meillä on hyviä uutisia sinulle. Voit tervehdi uusia pehmentänyt aseita ja tarjous hyvästit vetelä aseita. Tämä voidaan helposti tehdä. Tässä muutamia harjoituksia, jotka säästää tätä hämmennystä. Lisäksi voit tehdä niitä omalla sopimuksella ja yksinäisyydessä olohuoneessa. Nämä käsivarsi harjoitukset ovat erittäin nopeita, ongelmattoman ja ilman monimutkaisia ​​lainkaan. Useimmat näistä harjoitukset työtä ojentaja käyttäen isometrisen jännityksen tekniikkaa. On suositeltavaa, että jatkat näitä yksinkertaisia ​​harjoituksia päivittäinen aikataulu. He eivät ota yli 15 minuuttia pois päivittäistä routine.Get nopeaa ja helppoa käsivarsi harjoituksia vähentää niitä roikkuva armsIsometric käden push ups kohdata molemmat kädet olkapäiden tasolla tarkka edessäsi. Kokeile paineen molemmista päistä niin kauan kuin voit ja kovemmin kuin voit. Tässä isometrinen jännitys muodostuu joka kehittää ojentajat lihaksia ja toimii hieman rintakehän alueella. Nämä käsi harjoituksia osoittautua kova pitkällä aikavälillä. Alussa kokeile sitä 10 kertaa päivässä. Kuitenkin, ei ole mitään rajaa sen keston pitkällä run.Diamond push ups aseta kädet maahan, niin että jokainen sormi on koskettanut ja laajentaa peukalot ja osoitin sormet tehdä timantti muoto. Alkaa tehdä normaali push ups. Nämä käsi harjoituksia työskennellä ojentaja yli rintakehän alueella, koska asento, jossa kädet tulevat yhdessä. Kokeile enimmäismäärä toistoja voit sustain.Hands sulkea punnerrusta nämä käsi harjoituksia voidaan tehdä, kun polvillaan. Joten kun olet polvillaan, päästä push up asema. Pidä etäisyys 6 tuumaa välillä peukaloita ja aseta kädet mukaisesti. Aloita tekee push ups, niin paljon kuin voit. Taukoa pari sekuntia ja mennä reps. jatkaa 3 kertaa viikossa moduuli ja olet varmasti tarjouksen hyvästit niille jiggly aseita. Nämä käsivarsi harjoitukset ovat tehokkaita, koska ne taas rasittaa ojentajat enemmän kuin kovia chest.Hand vastus kiharat nämä käsivarsi harjoitukset ovat hauis vain, joten et tarvitse painoja. Aseta toinen käsi ja työnnä se alas teidän puolellanne. Nyt, aseta toinen käsi muiden varren ensimmäisessä kädessä, joka on toisella puolella teistä. Alkaa käpristyä yhdellä kädellä ja samalla vastustaa toisella kädellä. Käytä tarpeeksi painetta loppuun kiharaa. Vaihtaa aseita ja tee sama harjoitus toiseen käsivarteen. Tätä jatketaan vähintään 5 minuuttia. Tämä on toisenlainen isometrinen jännitys liikuntaa, joka auttaa kehittämään lihaksia tehokkaasti way.These käsivarsi harjoitukset ovat erittäin helppoa ja vaivatonta. Ne eivät vain kehittää ojentajat mutta myös sävy kädet, antaa sinulle vetelä vapaa aseita. Aalto ulos ketään ja pöyhistellä pehmentänyt aseita!