Kuinka paljon Kalaöljy minun pitäisi ottaa If ...?

Jos kysyi, kuinka paljon kalaöljy minun pitäisi ottaa? Saatat saada useita erilaisia ​​vastauksia. Ei ole vakiintunut vuorokausiannos, vaikka aikuisille päivittäin vähintään vaatimus omega3-rasvahappoja on tällä hetkellä vahvistettu 1100mg. Saadakseen, että määrä kalaöljyä että sinun pitäisi ottaa riippuu tuotemerkin ja omega3 content.Many ihmiset ajattelevat, että 1000mg kalaöljyä tarjoaa 1000mg omega3-rasvahappoja. Tämä ei pidä paikkaansa. Öljyt ovat sekoitus monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka sisältävät omega 3, 6 ja 9.Most ihmiset saavat runsaasti omega6 niiden ruokavalioon, koska se on todettu ruokaöljyissä. Arvo omega9s vuonna ruokavalio ei ole vahvistettu. On tunnettua, että epätasapaino omega6 ja omega3 syistä erilaisia ​​terveyteen problems.In paremmin lisäravinteet, vähintään 50 rasvan kapseli on omega3. Joten, jotta päästä lähelle päivittäin vähintään vaatimus, sinun pitäisi ottaa kaksi geeli korkit. Alla näet vastauksia muutamiin muihin questions.How paljon kalaöljyä minun pitäisi ottaa, jos minulla on niveltulehdus? Niveltulehdus on tulehduksellinen tila. Tulehdus on mukana muita terveysongelmia ja tärkeä rooli ikääntyminen. Useita eri tutkimuksissa on havaittu, että omega3 lisäravinteiden tarjoaa hyötyä ihmisille, jotka kärsivät nivelreuma ja osteoarthritis.The määrä käytetään tutkimuksissa vaihteli 1000 3000mg päivässä annettuna aikana 3 4 kuukautta. Annos 2000mg päivässä pidetään yleisesti turvallinen ja hyvin siedetty. Sinun täytyy tarkistaa lääkärisi kanssa ottaen enemmän. Jos ripulia tai pahoinvointia esiintyy, sinun pitäisi vähentää päivittäistä dose.How paljon kalaöljyä minun pitäisi ottaa, jos minulla on korkea kolesteroli? Lisäksi terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta, omega3s voi auttaa alentamaan LDL-kolesterolia lisäämällä HDL. LDL hiukkaset ovat pieniä. He juuttua sisätilojen valtimoiden seinämiin. HDL-hiukkaset ovat suurempia. Ne poimia LDL ja kuljettaa niitä takaisin maksaan. Kaksi geeli lippikset päivässä pitäisi riittää adult.How paljon kalaöljyä minun pitäisi ottaa, jos kärsii masennuksesta tai ahdistus? Kun se tulee masennusta, ahdistusta ja muita ehtoja, joihin aivot, se on DHA sisältöä, joka on tärkein. DHA on erityinen omega3 rasvahappo. Määrä, joka on ravintolisä voi olla erittäin low.Studies, jotka osoittivat hyötyä depression käytetään 500 mg DHA: ta päivässä. Sinun täytyy tarkistaa tuotteen pakkausmerkinnöissä, että aiot ostaa. Paremmin täydentää tarjota vähintään 250 mg DHA per kapseli. Joten, jälleen kerran, vain 2 geeli lippikset päivässä olisi necessary.How paljon kalaöljyä minun pitäisi ottaa terveyden suojelemiseksi sydämeni? Suojaaminen pitkän aikavälin terveys sydämesi on suurin hyöty omega3 täydentää. Emme tiedä tarkalleen, kuinka paljon tarvitaan saavuttamiseksi hyötyä. Terveellinen ruokavalio ja liikunta ovat jälleen kerran olennaista. Useimmat täydentää valmistajat suosittelevat 2 geeli lippikset päivässä.