Varo Late Night Snack Attack

En ole varma miksi, mutta jostain syystä monet ihmiset minä mukaan lukien kamppailemaan makealle yöllä, se on melkein kuin mukavuutta välipala ennen nukkumaanmenoa. Valitettavasti yöllä välipaloja voi nopeasti sabotoida ruokavalioosi. Vaikka et voi syödä myöhään illalla, alle hallitusti, yöllä eväs usein tuo toivottuja, ylimääräisiä kaloreita kehoosi. Vaara yöllä välipaloja tulee ylensyöntiä ja eniten aikaa olemme ylensyöntiä roskaruokaa. Sitten tuo kaikki roskaruoka kehoomme s lepotilassa, kun nukumme. Koska olet nukkumassa tai lepää et polttaa niitä ylimääräisiä kaloreita ja ne ovat nopeasti varastoida rasvaa. Syöminen tasapainoinen, järkevä aterioita koko päivän, ja säännöllisin väliajoin auttaa estämään yöllä eväs. Virhe, yleisesti tehty laihduttajille, on jätä aterioita, kuten aamiainen ja lounas, joka todella hidastaa aineenvaihduntaa. Tuloksena on usein binging myöhäisillan välipaloja. Usein enemmän kaloreita kulutetaan näinä binging istuntoja kuin muuten kulutetaan kaikkialla day.Controlling ruoan himoa ei ole tärkeää vain ruokavalio, mutta se auttaa kokonaisvaltaisesti pitkällä aikavälillä terveyttä. Estämällä ruoan himoa, olet pitää verensokerin tasapainossa. Niille, jotka on diagnosoitu diabetes estää näitä piikkejä verensokeri ovat välttämättömiä ja tarpeellisia. Syövät enemmän monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, hedelmiä ja vihanneksia pitää verensokeri tasapainossa ja estää ruoan himoa. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, joita löytyy valkoiset leivät, munkkeja ja pastaa kaikki ovat huonoja pakattavaksi painosta. Monimutkaiset hiilihydraatit ovat terveempiä kehosta ja ovat todennäköisesti pitää kiinni fat.It voi olla hyvin vaikea valvoa yöllä eväs, ja niille, jotka kamppailevat niiden paino, saada valvonta tällä alalla on välttämätöntä. Jos aiot välipala yöllä, etsiä vähäkalorinen vaihtoehtoja, joka täyttää sinut, ilman pakkausta ylimääräistä kiloa. Valmistautuminen yöllä välipaloja on paras ennaltaehkäisevä strategia voit välttää ongelmia. Vuonna ensimmäisten viikkojen uusi liikunta-ja kunto-ohjelma saatat huomata, että menossa nukkumaan aikaisemmin, tai ryhtymästä toimiin, jotka pitää kädet kiireinen ovat hyviä strategioita, jotka auttavat sinua välttämään snacking.Mindless myöhäisillan eväs katsoessasi televisiota on varma palo tapa pilata järkevä syöminen suunnitelma ja laittaa ylimääräistä kiloa. Jos pidät televisiota yöllä, saada vähäkalorinen vaihtoehtoja, että voit syödä tuntematta syyllisyyttä, kuten pähkinöitä, auringonkukan siemeniä, tai ilman piipahti popcorn. Koska on olemassa monenlaisia ​​syöminen suunnitelmat, varmista valita alhainen cal välipala, joka noudattaa ohjeita oman ruokavalion. Terveellisiä välipaloja voi sisältää koko vehnä keksejä, juustoa kuutioita, hedelmät, vihannekset, popcornia kanssa vähäkalorinen keveiden, riisi kakkuja, lasi maitoa, kuppi kasviperäisten kofeiiniton tee, vähärasvainen jogurtti ja raejuusto. Varmista, että voit määrittää määrä kaloreita, että sinun ja jakaa joitakin terveen yöllä välipaloja.