Opi rakastamaan Chin Up Bar

leuka pystyssä ovat hyvä tapa sävy ja vahvistaa kyynärvarret ja olkavarret. Käyttö leuka pystyssä baari on tehokkain tapa tehdä leuka ups. Voit myös kuulla aikavälin vetää joka on virheellisesti viitataan leuka pystyssä. Pull up suoritetaan käyttämällä pronated pitoa ja leuka pystyssä käytetään supinated otteen mikä tarkoittaa kämmenten on edessään yksi suorittaa harjoituksen. Voit tehdä leuka pystyssä sinun täytyy laajentaa kädet pään yläpuolella tarttumalla baari supinated otteen. Sitten vedä kehon asti kun lähestyt tai kosketa baari ylärinnan. Sitten laskea painoja kunnes kädet ovat suorat ja voit toistaa niin monta kertaa kuin pystyt do.When suorittamalla leuka oikein käyttämällä leuka pystyssä baarin saat harjoitus hauis ja latia ja teidän lapaluiden. Se on tehokkainta, kun alentaa kehon alas täysin laajennus ja jatka sitten kuten edellä above.Chin ups vie hämmästyttävä vahvuus. Jos et voi tehdä leuka ups, voit työskennellä oman matkalla kohti teet tämän käyttämällä askel tai tuolin alla sinua. On muitakin muunnelmia, joiden avulla voit suorittaa aiheutuvat huippuosaamista leuka ups. Ne ovat seuraavat: sekoitettu ote, joka on toisaalta yli ja toisaalta alle suorittaa leuka ups ja sitten kääntää otteen niin sinua saavuttamaan lihas symmetry.A pyyhe ote koostuu heittää vahva kuntosali pyyhe bar ja ote kämmenet toisiaan. Tämä toimii puolella kädet ja forearms.When sinulla on tunne todella vahva voit yrittää suorittaa yhden käden leuka pystyssä joka tekee niitä yhdellä kädellä. Nyt on voimaa! Koukussa ripustaa leuka pystyssä on myös toinen harjoitus, joka vaatii voimaa. Tämä tehdään pitämällä painon niin kauan kuin voit ylitse millään otteen prefer.You sävy teidän vatsan lihaksia suorittamalla leuka ups. Vetää painoa vie paljon vatsan voimaa. Olet varmasti tuntuu hyötyä tästä seuraavan day.You voi myös vahvistaa muita lihaksia kehossasi käyttämällä leuka ylös bar. Voit tehdä roikkuu polvi korotukset, jotka vaativat sinua roikkua baarissa ja anna kehosi pudota. Sitten nostamaan polvet rintaan niin monta kertaa kuin pystyt. Toista kun can.The roikkuu jalkojen nostoja voidaan suorittaa kuten roikkuu polvi nostaa suoristus jalkamme ja nostaa ne niin korkealle kuin pystyt, pidä muutaman sekunnin lisätty benefit.The viimeinen harjoitus voit käyttää kanssa leuka pystyssä baari olisi sivusuunnassa korotuksilla. Käyttämällä polvet ja jalat nostaa puolelle keskittyen vino muscles.A leuka pystyssä baari on uskomatonta omaan ruumiinrakenne. Ne ovat edullisia ja erittäin helppo koota. Lopullinen paikka laittaa yksi on kaikkein ovenkarmit. Sinun täytyy ostaa yksi tänään!