Tehdä Push Ups!

Avulla push up seisoo, teidän perus push up on hyvä tapa sävy hauis ja rinta. On kolme tasoa oman perus push ups, aloittelijoille, keskitason ja koko. Haluat valita millä tasolla täytät useimmat comfortable.Here s miten suorittaa aloittelija s tason nostamisessa. Aseta polvet ja säärissä lattialle, suoristaa selkää ja linjassa päätäsi selkä. Aloita asettamalla kätesi alla hartiat, nyt napata kahvoja push-up seisoo, laajentaa kädet, kunnes ne ovat suorat. Olet nyt mitä soittaa yläasentoon. Taivuta kyynärpäitä, alentaa rintaa lattialle. Sinun tehtäväsi on tehdä kulmassa kädet. Pidä taakse alas yrittää pitää suoraviivaisesti läpi uudelleen takaisin. Laajenna kädet nyt takaisin alkuasentoon. Yhdellä työntää kahden sekunnin välein yrittää pitää tasainen rytmi. Tämä on aloittelija push up.For väli push up, sinun tulee vain tehdä muutamia pieniä muutoksia. Aloitat asettamalla polvet lattialle, rajat jalat, nostaa jalat ylös nyt, suoristaa selkää ja linjassa päätäsi selkä. Nyt aseta kädet alle hartiat tarttumalla push up seisoo, laajentaa kädet, kunnes ne ovat suorat. Nyt sama kuin aloittelija ylemmäs tähden alentaa rinnassa lattialle. Tee kulmassa kädet. Haluatko säilyttää suoran kautta takaisin välttää nostamalla takana. Push jopa alkuperäisen alkuasentoon. Kuten aloittelija push up haluat säilyttää tasaisen rytmin, yksi push joka toinen seconds.To suorittaa täyden push me vain pohjimmiltaan muuttavat jaloissa paikannus. Aloita asettamalla kätesi alla hartiat tarttumalla kiinni push up seisoo. Kuten ennenkin laajentaa kädet, kunnes ne ovat suorat. Nyt laajentaa jalat kokonaan ulos varpaat koskettaa lattiaa, selkä suorana, pää alaspäin ja sopusoinnussa oman takaisin. Olet nyt yläasentoon. Taivuta kyynärpäitä alentava rintaa sitten lattialle. Kuten ennen, olet tavoitteena pitää nuo aseet oikeassa kulmassa. Haluat välttää kaikenkattavat takaisin ja nostamalla taakse jättäen suoran selkä. Tulet laajentaa kädet jälleen alkuasentoon ja toista harjoitus sujuva rytmi push up joka toinen seconds.With apua push up seisoo, voit saada suuri työ pois ylävartalo. Sillä ei ole väliä mitä tasoa nostaa valitset, pysyä sen kanssa ja ei ole aikaa näet tuloksen. Pelin edetessä, sinun kannattaa yrittää siirtyä jopa seuraavalle tasolle. Muista, vain koska olet ehkä oppinut täyden tason nostamisessa, doesnt t tarkoita sinun täytyy jarruttaa. Kokeile lisäämällä toistoja tai yritä lisätä taajuus käyttämällä push up seisoo.