Ymmärtäminen kehon rasvaa

Ennen kuin päätät, että sinun täytyy laihtua sinun pitäisi ymmärtää oman painon ja miten se toimii, ja ymmärtää kehon rasvaa. Älä unohda alle, että rasva on lihasten ja lihasten painaa enemmän kuin rasva. Et vain halua menettää rasvaa ja teidän lihasmassaa, joten jos yrität laihduttaa nopeasti muistaa yli 7 kiloa olet menettämässä lihas! Sinun täytyy menettää 4000 kaloria menettää 1 pound.Fat on yksi monista osista, jotka muodostavat kehon yhdessä lihasten, vesi, elimiä ja luita. Rasva on yksi osatekijä, että voit hallita. Sinun täytyy joitakin rasvaa normaalisti. Varastointi rasva on rasvaa, joka on tarpeen. Tämä istuu ihon alla ja lihaksissa ja suojaa organs.Where ei rasvaa tulee? Liikaa kaloreita kehossa että areena poltti koko päivän tallentaa rasvaa. Jos olet hyvin aktiivisia päivällä voit polttaa enemmän rasvaa varastointi kaloreita. Varmista, että ymmärrät mitä kalorien saanti on niin et laskemisesta itsesi tilanteeseen, jossa olet rakentaa rasvaa päälle body.Your kehon näyttää aina asettamalla rasvaa yhdellä alueella. Tämä perustuu oman geneettisen koodin. Naaraat yleensä saada rasvaa noin reisien ja lantion, jos sillä miehet saavat sen keskiosa. Etsi harjoituksia, jotka toimivat niitä eri alueita ja älä yli työtä itse. Paras tapa menettää tätä rasvakudosta tahansa on lenkille. Lenkkeily ei vain saa sinut menettää rasvaa, mutta muuntaa sen lihaksen well.After voit selvittää oman kehon rasvaprosentti on tärkeää tietää, kuinka paljon rasvaa sinun täytyy menettää. Monet ihmiset virhe paino fat.Weight koostuu vedestä, kudosten, elinten, luut. Et halua menettää veden paino muutamia syitä. Numero yksi, kun ihmiset menevät saunassa tai höyrysaunassa laihtua, mitä he eivät ymmärrä, että se ei ole rasvaa ne palavat. Ne ovat vain päästä eroon vettä niiden elin. Kun he astuvat ulos 2 kiloa kevyempi, ja mielestäni ne ovat onnistuneet todellisuudessa ne havent. Heti kun he kuluttavat nestettä mitään kaloreita, se tulee välittömästi varastoida rasvaa. Kun he kuluttavat vettä myöhemmin samana päivänä paino pannaan takaisin on.The normaalia välttämättömiä rasvoja ja nainen ovat 10 12 ja miehillä se on 2 4. Hyväksyttävä määrä rasvaa nainen on 25 31 ja mies on 14 17. Jos olet nainen, kun olet 32 ​​plus prosenttia rasvaa sinua pidetään lihavia. Sillä mies on 25 plus percent.I aion antaa sinulle kaava löytää kehon rasvaprosentti. Se on erilainen miehillä ja women.For naisille se on hieman monimutkaisempi. Ensin ottaa kehon painon ja moninkertaistaa sen 0,732 lisää sitten 8,987. Toinen mittaa ranteen ja jakaa sen 3.140. Seuraava Mittaa vyötärön navan ja kerrotaan 0,157. Sen jälkeen mittaa lantion täysillä kohta ja kerrotaan 0,249. Mittaa sen jälkeen kyynärvarren täysillä kohta ja kerrotaan 0.434.Now lisätä kaikki nämä tekijät yhdessä löytää kehon rasvattomaan massaan. Seuraava ottaa koko kehon painoa ja vähennä numero juuri (lean body mass) sinua rasvaa painosta. Lopuksi otat kehon rasvan paino x 100 ja jakamalla koko kehon weight.The rasvaa kaava miehille on paljon simpler.Step 1 Ota koko kehon paino kerrotaan 1,082 sitten ass 94.42. Seuraavat vaiheet 2 mittaa vyötärön ja moninkertaistaa sen 4.15. Your lihasmassaa on Vaihe 1 Vaihe 2. Teidän koko kehon rasvan paino on. Teidän koko kehon paino miinus lihasmassaa. Löytää ruumiin nopeasti prosenttia on viimeinen vaihe. Kehon rasvan paino x 100 jaettuna koko kehon weight.Once olet tajunnut kehon rasvaprosentti, tiedät kuinka paljon sinun täytyy menettää. Varmista, että olet menettää rasvaa turvallisesti. On kaikki luonnolliset pilleri nimeltään Lipoway tukemiseksi kehon rasvaa tappio ilman sivuvaikutuksia.