Best Six Pack Abs Harjoitukset Revealed

Jos luulet että rutistus ovat parhaita kuusi Pack abs harjoitukset, olet väärässä. Rutistus yksi kestävämpää kuusi Pack abs harjoitukset, mutta nämä eivät ole tehokkain tai nopein harjoituksia. On vain niin, että kaikki tietävät miten vatsan rutistus, koska nämä ovat parempia vaihtoehtoja suorittaa vähemmän kuin tehokas ja joskus sietämätöntä sit ups. Jos etsit, mitä mahdollinen hoito voi käyttää saadakseen ne mukavat veistämä abs, saatat haluta tutkia toiseen suuntaan kokonaan. Asiantuntijoiden mukaan paras vatsan harjoituksia voit tilata ovat niitä, jotka voivat kohdistaa ydin lihaksia midsection.These ryhtilihakset toimivat taustalla rakenne, joka voi todella vetää kaikkia lihasryhmiä midsection. Joten kohdistaminen ryhtilihakset alusta alkaen pitäisi saada sinut nopeammin ja pysyviä tuloksia. Jotkut ryhtilihakset kannattaa keskittyä ovat: Kegel lihakset (pubococcygeus lihaksia lantionpohjan,) transversus vatsan (syvin kaikkien vatsalihasten,) ja selän spinae (joka sijaitsee pitkin puolella ala selkärangan.) Monet aloittelijat tekevät virheen keskitytään vain Rectus vatsan (6 kpl alue) ja obliquus vatsan (tunnetaan myös vino lihakset ja rakkaus käsittelee.) Ensimmäinen askel käyttää Kegel lihakset on todella paikallistamiseksi . Tässä on varma tapa, miten tehdä se. Seuraavan kerran mennä vessaan suorittamaan # 1, yrittää lopettaa itse puolivälissä pissalle. Lihaksia käytät tehdä, että ovat Kegel lihakset. Yritä siirtää nämä lihakset uudelleen, kun olet tehnyt oman kylpyhuoneen toimintoja. Voit todella tuntea kuinka Kegel lihakset voi vetää loput vatsalihasten sisään Jopa yksinkertaisin rutistus yhdistettynä Kegel harjoitukset voivat nopeuttaa keskiosa kuvanveistoa ja rasvanpolttoa prosesseja peräti 50. Transversus vatsan harjoitukset voidaan hoitaa kirjaimellisesti suorittamalla tasapainotus toimii. Tämä lihas ryhmä toimii painopiste, joka tukee ylävartalon paino ja se yleensä toimii ylitöitä, kun henkilö yrittää saavuttaa tasapaino. Kokeile seisoo yhdellä jalalla, ja pitää toinen esille lähes vaakatasossa. Se on transversus vatsan, joka yrittää pitää painopisteen sisällä vatsan alueella. Paras tapa käyttää tätä kuusi pack abs harjoituksia on käyttää käyttää pallo kun tekee rutistuksia. Voit heittää Kegel harjoituksiin sekä todella tehdä kuusi Pack abs harjoitukset työtä faster.The erector spinae voi tuntua, kun teet jalka nostaa. Nämä ovat todella lihaksia, jotka auttavat nostamaan niitä jalkoja, ja pitää ne koholla. Jotta todella tuntea näitä, pidä molemmat jalat ylös viistoon asentoon (jalat suorassa esille 45 kulmassa, nilkat koukussa, selkä tukevasti maassa ja kädet puolella.) Kauemmin pidät tätä kantaa, paremmin voi tuntea vetää lihakset selän spinae. Voit käyttää tätä kuusi Pack abs harjoituksia suorittamalla tahansa jalka nostaa, kun olet tasaisesti matolla. Yhdistä Kegel harjoitukset täällä hyvin liian ja saat parempia tuloksia.