How To Get Six Pack abs kuukausi Your Ultimate Guide

On oikeastaan ​​mitään oikoteitä menestykseen. Jos haluat jotain tehnyt, niin sinun täytyy vain sukeltaa päistikkaa sitä ja pitää työstää sitä, kunnes saat haluamasi tulokset. Sama pätee, kun se tulee kehon kuvanveistoa, erityisesti luomalla oma Six Pack vatsalihaksia. Jos haluat olla kuusi Pack abs kuukaudessa, joitakin perusasioita pohjatyötä sinun pitäisi annetun sisältää: joutumassa huippukunnossa, leikkaamalla ruokaa ja juomaa, että voi olla epäterveellistä vaikutuksia oman kuusi Pack abs ohjelma, ja tehostamalla teidän liikuntaa. Loppujen lopuksi se on hyvin epätodennäköistä, että voit saada kuusi Pack abs kuukaudessa, jos olet toivottoman huonossa kunnossa, syö un ravitsevia aterioita, eikä kiinni Kasvavat harjoitus program.In jotta aloittaa oman kuusi Pack abs kuukauden ohjelma, sinun pitäisi tehdä säännöllisesti sydän liikuntaa ensin. Tämä auttaa vahvistamaan sydämen lihaksia, ja tehdä kehosta notkea ja mahtuu enemmän rasittava toimintaa. Aina, aina, aina aloittaa lämmetä harjoituksia ja lopussa harjoituksia, viileä lihaksia pois. 20-45 minuuttia sydän pitäisi riittää pitämään lihakset revved. 30-45 minuuttia jäähtyy pitäisi riittää hyvin, vähentää mahdollisuutta lihakset katkaiseva liikakäyttöä. Lenkkeily ja käynnissä on kaksi suuria valintoja lämmin ups, mutta voit myös kokeilla reipasta kävelyä liian for vähäinen vaikutus sydän rutiinia. Venyttele voidaan käyttää sekä lämpenee ja jäähtyy harjoitukset. Kävely ja hengitys harjoitukset ovat parhaita jäähdytykseen down.Begin harjoitukset tehostetulla rutistus. Täällä voit käyttää tai jumppapallo, jossa voit tasapainoa. Tasapainottava osa mahdollistaa ryhtilihakset tekemään ylitöitä. Voit kuitenkin myös suorittaa tämä lattiamatto samoin, joka tuottaa hyviä tuloksia myös, mutta ei niin kovaa kuin yksi käyttää pallo. Kokeile clenching Kegel lihakset kaikki koko rutistus, jotta voit tuntea polttaa sekä lantionpohjan lihasten ja vatsan viistot lihaksia. Pidä kädet alla kaulan tukea, mutta älä vedä sisäänpäin. Pidä jokainen crunch kaksi-kymmenen laskee aikaa sisäänpäin hengenvetoon. Vapauta crunch ja hengittää. Onko tämä 12-24 toistoa (riippuen nykytilasta fyysistä kuntoa.) Tämä saattaa kuulostaa yksinkertaiselta, mutta voimakkaampi teet tätä rutiinia, rohkaisevan olet oman kuusi Pack abs month.However, tämä on vasta ensimmäinen askel. Sinun täytyy tilata muita tehostettava harjoituksia saada että kuusi Pack abs kuukaudessa. Nämä harjoitukset voivat tulla muodossa lonkan ja jalka nostaa, kääntää (tai lasku rutistus) ja vatsan vastarintaa koulutusta. Kauemmin treenaat, ja voimakkaampi oman koulutusohjelman on, sitä nopeammin tuloksia saat. Varmista, että pidät ruokavaliota kurissa niin hyvin, ja jos mahdollista, pyydä fyysinen valmentaja opastaa kaikki koko tehostettava harjoituksia.