Ilmainen Burn vatsa Fat Harjoitukset

Jos etsit tapa vapauttaa polttaa vatsa rasvaa, sinun kannattaa kokeilla perinteisiä sit ups. Tämä menetelmä on yleisin tapa treenata vatsalihaksia, ja sellaisena usein aliarvioidaan. Voit tehdä sit ups, sinun tarvitsee vain tasaiselle pinnalle makaamaan ja jotkut tahdonvoimaa saada asiat alkoivat. Sit ups keskittyä lihasten liikkeen vatsan alueella minimoiden liikkeen muita lihasryhmiä body.Pros Sit upsOne hyvä asia tehdä sit ups on, että sinun ei tarvitse paljon tilaa vieviä ja kalliita laitteita päästä alkuun polttaa ne flabs pois vatsa. Tarvitset vain hieman ilmastointi, pentue päättäväisyyttä, ja mukava paikka tehdä se ja olet pois hyvä alku. Doing istua ups on hyvä tapa aloittaa day.The heti herättyäsi, tehdä kolme sarjaa tämän vatsa selättäminen harjoitus tai enemmän kunnes tunnet polttava tunne vatsan, aivan sängyn. Tämä auttaa minimoimaan selkäkivuista liittyy sit ups, koska pehmeä, pehmustettu pinta sängyn. Doing istua ups ensimmäinen asia aamulla myös varmistaa, että kehosi on ja valmiina uuteen päivään, jopa ennen kuin saat kupin coffee.Cons Sit upsA haittapuoli tehdä perinteinen sit ups on, että se ei täysin eristää vatsalihasten, niin että muut lihasryhmät myös käyttää vaivaa, kun teet toistoja. Useimmat ihmiset sanovat, että perinteinen sit ups aiheuttaa huomattavaa selän ja niskan kipuja jonkin ajan kuluttua. Yksi ongelma tässä vatsa rasvaa polttava liikunta on, että jonkin ajan kuluttua, vatsan lihakset rengas ja muita lihasryhmiä kompensoi loppuun reps, mikä vähentää tehokkuutta exercise.How tehdä sit ups ProperlyWith selkää makaa täysin kerroksessa, taivuta polvia pitäen jalat yhdessä. Jalat pitäisi olla noin 13-16 tuumaa pohjasta vartaloon. Laita kädet takana kaulassa support.Pull ylävartalo jopa polvia pitäen jalat liimattu lattiaan. Yritä keskittyä kovia vain vatsalihaksia kun teet tämän. Hitaasti laske ylävartalo alkuasentoon ja toista procedure.It on tärkeää, että et käytä käsiäsi vetää ylävartalon ylös. Tämä aiheuttaa paineita niskaan ja selkälihaksia sekä vähentää tehokkuutta exercise.RepetitionsDo 10 toistoja joka asettaa ja loput kaksi minuuttia sen jälkeen. Ensinnäkin, sinun kannattaa aloittaa vähemmän toistoa, sitten vähitellen lisätä määrää, kun edistystä. Sinun pitäisi tehdä ainakin kolme sarjaa kymmenen toistoa joka päivä. Ongelma useimmat ihmiset on, että he odottavat välittömiä tuloksia liikunnan, joka sinun pitäisi eikä sit ups. Doing istua ups on wat vapaan polttaa vatsa rasvaa. Tee se osa elämäntapaa eikä vain ohikiitävä ohjelman parhaat tulokset.