1200 kalori kesäpäivä tyttöjen

Kesä on aivan nurkan takana. Sen aika murtaa pois uimapuku, varvastossut, ja säiliön katon. Rakastat kesä on aika rentoutua enää päivää, hengailua kanssa parasta ystäväänsä, ja lay out uima-altaalla. Fun ajat ovat pään you.Youre isännöi ensimmäistä gal kaveri saada yhteen lämpimän auringon kivuta päivää, jotka odottavat sinua. Se tulee olemaan koko päivän tapahtuma, vain sinä ja tytöt. Ei lapsia, ei aviomiehet, ei koiria tai kissoja. Ehei! Olet saanut laskemalla kaloreita ja et halua mennä yli laidan ja saat liian pitkälle hakoteillä. Tässä on suuri aterian suunnitelma sinua varten ja girls.Serve jäätee kanssa ei kalori sokeria substitute.Appetizer 180 kaloria per servingStart ulos kasvikset ja Ranch dip: Käytä 1 kirjekuori piilotettu laaksossa Ranch dip (1 unssi) sekoitetaan 16 unssi rasvaton smetanaa. Tarjoile jokainen vieras henkilökohtainen levy cup porkkanoita, kuppi selleri tikkuja, 4 kirsikkatomaattia ja 1/8 dip.Lunch 203 kaloria per servingServe kalkkuna karpalo wrap: 1 rkl kuivattuja karpaloita. 2 rkl rasvaton tuorejuusto, huoneenlämmössä. 1 8 tuuman koko jyvä tortilla. 2 unssi deli tyyli paahdettu kalkkunan. kuppi silputtu romaine. (Kerro jokaiselle vieraalle). Paikka karpaloita mikroaaltouunikäyttöön lautasen kattaa niitä vähän vettä ja mikroaaltouuni korkea 15 sekuntia pehmentää nahat. Valuta vesi pois ja sekoita tuorejuusto. Levitä seos alas keskelle tortilla. Layer kalkkuna ja salaatin tortilla. Rullaa ja kääri ends.Snack 200 kaloria annos (avokadot hyvää rasvaa) Whip joitakin tuoretta guacamolea. kuutioiksi sipuli. 1. kuutioiksi tomaatti. cup hienonnettu korianteri. Kolme keski avokadot ja suosikki paketin guacamole mash avokadot sitten sekoita kaikki. Tarjoile vähärasvaisia ​​vehnä thins.Dinner 400 kaloria per servingThai pihvi salaattia. 8 unssi ulkofileetä kärki pihvi 1 tuuman paksuinen. 2 tl soijakastiketta. 1 punasipuli kuorittuna ja viipaloituna. 1 kurkku, kuorittuna ja viipaloituna. 1 punainen paprika, ohuina viipaleina. 2 rkl limen mehua. 2 rkl kalakastike. 1 valkosipulinkynsi jauhettua. tl kuumaa pippurikastiketta sokeria. Romaine lehtiä. Kuumenna broileri tai grilli. Ripottele ulkofileetä soijakastike ja hiero sen pintaan. Paahtaa tai grilli sinulle mieleen (8 10 minuuttia per puoli). Aseta pihvi varattu 10 minuuttia, sitten siivu ohuelti. Sekoita sipuli, paprika ja kurkku. Vuonna pieni kulho yhdistää limen mehu, kalakastike, valkosipuli ja kuuma pippuria kastike. Sekoita pihvi seoksen ja ajoittua salaattia ja tarjoile lämpimänä bread.Desert 111 kaloria per servingGuilt free kaksinkertainen suklaaleivosten. Käytä teflon cooking spray. 4 rkl voita. 2/3 cup kidesokeri. kupillinen kylmää vettä. 1 tl vanillia. 1 kuppi jauhoja. kuppi makeuttamaton kaakaojauhe. 1 tl leivinjauhetta. Cup Mini semisweet suklaa kappaletta. 2 tl tomusokeria. Kuumenna uuni 350. Coat 9x9 tuuman pannulla teflon spray. Keskipitkällä kattilassa sulaa voita, poistaa lämpöä. Sekoita sokeri, vesi ja vanilja. Sekoita jauhot, kaakaojauhe ja leivinjauhe kunnes yhdistää. Lisää suklaa kappaletta. Kaada pannulla paista 15-18 minuuttia. Cool ja ripottele jauhe sugar.There sinulla on se 1200 kalori päivä tyttöjen kanssa.