Inner Reisi Harjoitukset vapaa vinkkejä Inside

Cant käyttää uusinta bikinit tai hameet? Kuollakseen pelkää muodon halailu farkut ja housut? Tervetuloa club.When naisten lihoa, rasvakudoksen jakautumista elimistössä kaikkein unflattering paikoissa: lonkat, pakarat, alavatsan ja .... reidet. Ja kaikkein raivostuttavaa osa reiteen työtä on sisäinen thigh.Countless asiantuntijat ja liikunnan ammattilaisten ovat yrittäneet kohdistaa tällä alueella. Koneista Pilates jooga, naiset ovat pommitetaan sekava ideoita ja ehdotuksia. Tässä sisempi reiteen harjoituksia, jotka on helppo tehdä ja tehokas yhdistettynä vinkkejä ja temppuja saada irti aikaa ja effort.Butterfly venyttely: Ennen kuin aloitat sisempi reiteen harjoitukset, varmista, että sisempi reiteen lihaksia venytetään ja notkea ja vahinkojen välttämiseksi. Istu alas ja tuo varpaat yhdessä Intian istuin. Anna reidet pudota lattialle hitaasti ja tuntea venytys. Lukko jalat kädet ja venyttää niin paljon kuin olet tottunut with.The hip venytys kone: nykyinen standardi, tämä kone on käytössä monissa kuntosali vakituisesti sen paikalla vähentäminen lupaus. Kone toimii sopimuksen sisempi reiteen lihaksia vastaan ​​vastarintaa. Paras tapa maksimoida koneen sisäinen reiteen harjoitukset on asettamalla sen leveys on laaja, että voit hoitaa, vain varmista, että purista niitä yhteen ennen käyttöä. Kun käytät konetta varmista, että voit käydä läpi liikkeen hitaasti. Sopimus tyynyt niin lähelle kuin voit ja pidä kolmesta viiteen sekuntia, ennen kuin hitaasti antaen heille avata up.Modified kyykky ja keuhko: kuten nimikin kertoo, nämä harjoitukset ovat klassisia liikkeet tehdään korkeampi vaikeustaso käymällä läpi ne hajareisin. Laajempi osio, vaikeampi harjoitus ja paremmin results.Pilates sisempi reiteen hissit: edistyksellinen asema sinulle sisempi reiteen harjoitukset, sinun täytyy olla teidän puolellanne, kun nostat kylkiluun alueella ja tukee pään yhdellä kädellä. Siirrä jalat hieman edessä saavuttaa banaani asennossa. Tuo top jalka eteen lantiolla kuten miten ihminen ylittää hänen jalat ja kääri toisaalta ympärille vasikan kunnes ote Top öljyjen ankle.Leg paina: jalkaprässi kone stabiloi sinun ja oikean asennon tarjoamalla tukea oman ylävartalon. Nyrkkisääntönä olisi nostaa vähintään puolet kehon painosta, säätämällä ja lisäämällä kun kasvaa enemmän mukava käyttää. Kärki olisi käyttää ja vapauttaa painetta hitaasti pitkittää ja maksimoida burn.Brisk kävely: tämä toiminta vahvistaa ja ääniä oman reisien läpi käyttäen kaikkia lihaksia reiteen. Kävely on vähäinen vaikutus, kustannustehokas ja varmin tapa rakentaa voimaa, kestävyyttä ja sävy sisä reidet. Voit myös hölkätä tai kiivetä portaita enemmän workout.The reisissä ei tarvitse olla syytä huolestua, jos tuntee oikeat liikunta ja sitoutuu säilyttämään oikean asennon ja sen jälkeen läpi. Joten tee seuraava ostosten koko vaatekaappi muutos enemmän muodokas reidet näitä harjoituksia ja vinkkejä.