Lasten auttaminen olla terve

Olemme kuulleet paljon uutisia viime aikoina hälyttäviä tilastoja lasten lihavuutta Yhdysvalloissa. Tutkimukset osoittavat, että peräti 30-40 lapsista on lihavia. Terveysalan ammattilaiset kertovat, että he näkevät yhä enemmän lasten terveysongelmia, että käytetään vain vaikuttavat aikuiset, kuten korkea kolesteroli, tyypin 2 diabetes, korkea verenpaine, uniapnea ja hip problems.By osallistuvien lastesi järjestelmä liikunta , terveelliset ja mallintaminen hyviä valintoja, voit auttaa pitämään ne terveinä lifetime.Physical activityOne tärkeimpiä asioita voit tehdä auttaa lasta laihtua tai estää heitä lihoo, on aloittaa kuntoilun. Hanki ne alkoi urheilun he pitävät tai ottaa oppitunteja koulun jälkeen. Ota yhteyttä paikalliseen puistojen ja virkistysalueiden osasto tai tehdä lasten etsimisessä s urheilun oman area.Take kaikki ulos naapuruston kävellä päivällisen jälkeen, tai vaellukselle viikonloppuna. Ennen kuntoilun, alkoi lämmetä istunnon noin 5 minuuttia venyy tai hyppäämällä liittimiin. Sitten pää ulos kävelemään tai pyöräilemään. Jälkeenpäin on jäähdyttelyaika noin viiden minuutin päästä syke takaisin normal.Have lasten auttaa kotitöissä ja pihatyöt. Ota portaat sijaan liukuportaita tai hissiä aina kun mahdollista, ja valitse parkkipaikkaa kauemmas kaupasta hiipiä extrat askeleen koko day.A terve dietSlowly käyttöön terveellisempiä valintoja perheen ruokavaliota. Vaihtaa vaaleaa leipää 100 täysjyväleipää, ja vaihto valkoista riisiä varten ruskea riisi esimerkiksi. Anna lasten auttaa sinua ruoanlaitto. Ne innoissaan syö jotain he auttoivat valmistautua. Rajoittaa niiden välipaloja terveellisiä valintoja. Esimerkiksi tarjous, baby porkkanat, viipaloidut omenat tai viinirypäleet ja ei ole sirut tai karkkia ympäri house.If lapset eivät ota hyvin syöminen terveellisempiä elintarvikkeita, älä anna periksi. Se voi kestää neljä tai viisi kertaa yrittää uutta ruokaa ennen kuin lapset alkavat syödä niitä. Tarjoile elintarvikkeita, jotka ovat luonnostaan ​​makea, kuten maissia tai mandariinin oranges.Sit alas yhdessä perheen aterioita. Sammuta TV ja eivät salli muita häiriötekijöitä. Vaihda pienempään levyt kannustaa syö pienempiä annoksia. On ruoka-aika olla perheen yhteistä aikaa, jossa kaikki osakkeet tapahtumia niiden day.Model ja terve lifestyleExercise ja syödä oikein toimia roolimallina terveiden elämäntapojen lapsillesi. Ne käyttää sinua ja pelata pelejä, joissa liikuntaa. Kun istut alas syömään ateriaa, Don t vain kertoa heille syömään hedelmiä ja vihanneksia, mutta syö niitä terveellisiä elintarvikkeita yourself.Do käytä ruokaa kuin palkita lapsesi tai itsesi. Pitää paljon terveellisiä elintarvikkeita käsillä kuten tuoreet hedelmät ja leikkaa vihannekset. On kuva vettä jääkaapissa ja eivät osta sokeroidut virvoitusjuomat. Rajoita aikaa lapset saavat katsoa televisiota ja käyttää computer.By ottaen aktiivisesti saamaan lapsesi mukana liikunnan ja terveellisen ruokavalion sekä toimii roolimallina, voit auttaa lasta välttämään lihavuutta ja auttaa heitä elää pitkän ja terveen elämänsä.