Kohtalainen Kuntoilu Edistää Lisääntynyt Painonpudotus Naisten

Näyttää siltä, ​​että kannattaa kohtuullista liikuntaa olivat oikeassa taas yksi ei tarvitse yli kantaa niitä itse saada results.According ja National Heart, Lung and Blood Institute, kohtalainen harjoitukset, vaihdellen 10 15 minuutin aerobista liikuntaa yksinkertainen kävely, voi vähentää painoa niin paljon kuin raskas aerobinen exercises.The itse tutkimuksesta keskittyi vertaamalla laihtuminen vaihtelun vaikutuksia liikunnan hoito on terveellistä, mutta ylipainoisilla naisilla. Koehenkilöt oli Kaikenikäiset välillä 21 vuotta 45 vuotta old.The testin yhteydessä eri liikunta hoito, koehenkilöt tutkimuksessa annettiin ruokavalioita, jotka olivat kalori vähentää. Testi kesti 3 viikkoa, keskimäärin kalorien palamista oli välillä 1000 kaloria 2000 calories.The vaikutuksia ihmeellinen paitsi olivat naisten raportointi ylimääräistä energiaa ja parempaa tunnetta yli kaiken, mutta naiset todella laihtunut jälkeen 3 weeks.The Tärkeintä testi oli, että se ei vaadi koehenkilöt suorittamaan liian rasittava harjoituksia. Suurimmaksi osaksi, naiset suoritetaan joko valo, paikallaan harjoituksia, kun taas toiset suoritetaan vilkkaana walking.For pisimpään reipas kävely on kannattanut sekä nonprofessionals ja lääketieteen ammattilaisia ​​sen tehokkuutta. Kävely on myös kannattanut sen yksinkertaisuus ja joustavuus suhteessa kiireinen työ schedules.One tärkeä tekijä kokeessa oli miten vigorousness kannustettiin. Jos harjoitukset oli tehty voimakkaasti, niin keho reagoi hyvin ja menetti weight.What sellainen onnistumisprosentti puhumme täällä? Naiset, jotka osallistuivat tutkimukseen menetetään välistä 13 kiloa huikeat 20 kiloa vähemmän kuin month.Amazing? Tulokset ovat niin mykistävä, että joku voisi ajatella, että se cant olla niin helppoa. Ja silti se oli naisten laihtunut, ja ne eivät todellakaan osallistu mihinkään kaupalliseen laihtuminen program.Which pääsemmekin yksi keskeinen tekijä kaikissa inhimillisen yhteinen sense.Common järkeä ja paino lossYou ei tarvitse olla raketti tiedemies tietää, että laihdutus tarkoittaa luopumista tietyistä asioista. Esimerkiksi syömällä oikein tarkoittaa, vähemmän lihaa, enemmän kaloja ja vegetables.There vain kolme asiaa, jotka voivat tehdä meille kaikille ylipainoisia: sokeri, hiilihydraatteja ja rasvaa. Syödä oikea määrä kaikki nämä, ja voit aloittaa laihdutus, tai ainakin et saa mitään more.As harjoituksen, voit yksinkertaisesti tarvitse tehdä sitä joka päivä. Jos voit keskittyä 3 4 tuntia päivässä television ääressä tai istuu paikallaan edessä tietokoneen surffata internetissä, niin voit varmasti jakaa 20 minuuttia päivittäistä aikaa exercising.Another tärkeä tekijä tässä on innostusta. Lets face it, laihdutus on kovaa työtä. Voit kirjaimellisesti hikoilla, ja kyllä, joskus lihakset throb.Nonetheless, kipu olisi mitään verrattuna lopulliseen palkita olemisen fyysisesti kunnossa ja healthy.That sekä ulkonäkö, joka seuraisi ottaa ohut runko, olisi tarpeeksi ajaa teidän pyrkimys laihtuminen ja terveellisempi, fyysisesti hyvässä kunnossa elin.