Paranna Walking 6 Vinkkejä ja Liikunta Perustuu Alexander Technique

Useimmat ihmiset luulevat tietävänsä miten kävellään ottamatta huomioon mahdollisuutta, että he voivat parantaa tämän tärkeän taidon. Ehkä haluat kävellä enemmän osana terveysohjelman mutta löydät kävelyä epämukavaksi. Parantaminen kyky kävellä voi parantaa, miten asiaa ja tehdä jokainen askel helpompaa, hauskempaa ja jopa turvallisempaa. Vinkkejä ja liikunta tässä artikkelissa, joka perustuu Alexander-tekniikka, voi saada sinut alkoi parantaa tapaa kävellä alkaa today.The Alexander TechniqueThe Alexander-tekniikka on usein kuvattu menetelmä tunnistaa ja murtaa tottumuksia liikaa jännitteitä arjen askareissa. Ihmiset ottavat oppitunteja Alexander Technique alkaen sertifioitu Alexander opettaja, muun muassa parantaa ryhtiä, liikkuvuutta, ja hengitys. Kävely saattaa tuntua yksinkertainen toimintaa, mutta ihmiset usein kehittää tiedostamattomia tapoja niiden kävely, jotka tekevät kävely vaikeutuu. Voit t oppia koko Alexander Technique vain yhden artikkelin, mutta kokeilla vinkkejä ja liikunta voivat auttaa sinua saamaan uuden näkökulman tämän näennäisen tuttu activity.Six Vinkkejä parantaminen WalkingWalk ympäri huonetta kokeilla näitä vinkkejä. Kokeile niitä yksi kerrallaan ja yrittää lisätä ne kaikki together.Try kävely kevyempi askel. Tämä doesnt t tarkoita kävely hauska tapa, vain laittaa jokaisen jalka alas hieman kevyempi kuin kävelet. Se voi auttaa ottamaan lyhyempiä voittajana. Useimmat missteps tapahtuu, kun liian paljon painoa asetetaan uusi askel liian nopeasti. Kävely kevyempi askel antaa sinulle hieman enemmän aikaa arvioida, mitä olet astuttaessa, vähentää kaatumisriskiä. Se on myös vähemmän vihlova ja helpompi teidän joints.Let vyötärön pysyä enimmäkseen yli seisoo jalka. Vältä työntää lantiota eteenpäin yhdessä liikkuvat jalan. Kun kävelet, polvi menee eteenpäin, lantion pitäisi pysyä vähän behind.Let liikkumista polvi kuori jalka pois floor.Minimize puolelta toiselle siirtymässä kun walk.Imagine että olet kelluva yläpuolella liikkuvat jalat pohjan lantion up.Avoid kiristämällä takana niskaasi kun kävelet. Kun kävely nopeasti, oletko koskaan huomannut kiristämistä takana niskaasi? Tämä kiristäminen niskaan todennäköisesti tapahtuu aina, kun kävellä, mutta se on yleensä näkyvämpi kun kävelet nopeasti. Kun kävelet nyt, katso jos voit antaa takaisin niskaasi olla pehmeämpi. Useimmat ihmiset ajattelevat, tämä on enemmän comfortable.Exercise maaliskuuta PlaceThis on lähinnä ajattelu harjoituksen. Se on samanlainen kuusi vinkkejä yllä, mutta se pyytää sinua hakea ohjeita, kun marssi paikalleen. Kokeile sen jälkeen yrität vinkkejä. Liikunta isn t tarkoitus olla tapa kävellä, vain tapa tutkia kävely. Kuten vinkkejä, se on Aikakertymä aloitat ensimmäisen osan ja lopetat kaikkien kymmenen osat yhteen. Ota aikaa sen kanssa, luultavasti vähintään 15 minuuttia, ja marssi paikalleen vähintään kymmenen kertaa jokaisen osan. Jos olet huolissasi tasapaino pitää kiinni seinään tai poll.March vuonna place.As marssitte paikallaan, aseta kumpikin jalka alas softly.In lisäksi kahden edellisen ohjeet olla enemmän huolissaan seisoo jalka kuin liikkuva jalka . On helpompi seistä yhdellä jalalla, kun ajattelee jalka seisot, eikä liikkuva leg.In lisäksi kolmen edellisen ohjeet, kokeile osoittaessa katon yhdellä sormella ja katso jos se auttaa balance.In Edellisten lisäksi neljä ohjeita, aseta jalkasi kevyesti jokaisen step.In lisäksi viiden edellisen ohjeita, älä nosta polvi, ajattele laitat sen eteenpäin avaruudessa. Polvi nousee automaattisesti, kun laitat sen forward.In lisäksi kuuden edellisen ohjeet, yrittää rajoittaa liikkumista vain jalat niin paljon kuin voit. Aina tulee olemaan jotain liikettä, mutta yritä ajatella, että jos ihmiset voisivat vain nähdä kehoa vyötäröstä ylöspäin, he uskaltaisi tunne sinua marssivat place.In lisäksi seitsemän edellisen ohjeita, anna nousee jalka ripustaa alla nouseva polvi. Vältä tuo teidän jalka kohti sinua thigh.In lisäksi edellisen kahdeksan ohjeita välttää työntää lantiota eteenpäin kuin polvi menee eteenpäin. Anna polvi mennä eteenpäin ja sinun lantion pysyä suoraan yli oman pysyvän leg.In Edellisten lisäksi yhdeksän ohjeita, anna takaisin niskaasi olla hyvin pehmeä. Älä vedä päätäsi taaksepäin jokainen polvi menee forward.Finish käyttää vain kävelyä ympäri huonetta. Jos olet havainnut mitään liikuntaa, yrittää soveltaa sitä silti kävely normaali way.ConclusionI ovat olleet paljon tietoa täällä, käytä mitä hyötyä. Jopa hienovarainen parane kävely voi olla hyödyllistä. Jos haluat tietää enemmän Alexander Technique, voit löytää opettaja omalla alueella käymällä läpi American Society for Alexander-tekniikka.