Miten laihtua reisien

Miten laihtua teidän reidet tapa on pysyä fyysisesti aktiivinen tekemällä oikeaa liikuntaa. Naisilla on taipumus varastoida rasvaa lantion ja reisien. On olemassa keinoja, joilla voit laskea tätä suuntausta. Se voi kestää muutaman minuutin päivässä joidenkin workout siirtyy saada tuloksia, jotka haluat. Sinun tehtäväsi on pidentävä lihaksia, tiukentaa takapää, laihtumiseen reidet ja polttavat enemmän kaloreita. Olemalla fyysisesti aktiivinen tekemässä oikeita harjoituksia, että tavoite alavartalo voi auttaa sinua saamaan pehmentänyt lihaksia, vähemmän kaikkia kehon rasvaa, on pienempi vyötärö ja ajan mittaan saada kontrollin taipumus varastoida rasvaa lantion ja reisien. Jos sinulla on paksut reidet ja roikkuva takapää, tässä on pari harjoituksia ehdotuksia siitä, miten laihtua reisien ja nostakaa rear.How laihtua sinusta Reidet ExercisesBallet kyykky helppo harjoitus, miten laihtua teidän jalka rasvaa, joka kohdistuu alavartalon erityisesti jalat, reidet ja maalialue. Alkaa tehdä tämän harjoituksen, Seiso jalat toisistaan, jalat lattialla, hieman leveämpi kuin hartiat kanssa jalat osoittautui ja varpaat huomautti. Pidä pää pystyssä ja vartalo suorassa. Aloittaa liikkeen, taivuta polvia samalla varmistetaan, että vartalo on pystyasennossa holing kädet vyötärölle tai edessäsi. Polvet täytyy matkustaa sopusoinnussa oman varpaat, laskeva ikään kuin suorittaa baletti plie. Laske itsesi niin pitkälle kuin pystyt. Varmista, että olet don t satuta itseäsi ja että selkä on suora. Kun käytät jalat ja vastustavat nojata eteenpäin, purista pakarat ja palaa alkuasentoon. Tämä lasketaan vain yksi repetition.Front Syöksy Workout Toinen helppo harjoitus, miten laihtua jalka rasvaa. Tämä harjoitus kestää muutaman minuutin tehdä. Voit aloittaa harjoittelun, jalat on oltava vähintään kuusi tuumaa toisistaan ​​ja vartalo pystyssä. Seuraava askel on alentaa lantiolla ja anna perään polvi alentaa noin kaksi kuusi tuumaa irti lattiasta. Sinun pää ja vartalo on pidettävä pystyssä tai suoraan niin, että teet tämän harjoituksen oikein ja myös ei loukkaantuvat helposti. Seuraava askel on työntää eteenpäin jalka Alkuun ja tietenkin toista toisella jalalla liikaa. Ehdotan, että aloitat oikea jalka ja sitten vasen jalka. Molemmat keuhko suorittaa molemmat jalat lasketaan yhdeksi repetition.Reverse Syöksy molemmat jalat 6-8 tuumaa toisistaan ​​ja torso pystyssä, Take hidas askel taaksepäin yksi jalat. Laske lantiolla kunnes eteenpäin reiteen tulee suoraan tai yhdensuuntainen lattian. Polvi kanta on sijoitettava suoraan yli nilkan ja jalka. Edessä jalka on suunnattu suoraan eteenpäin ja perään polven laajennettu venyttää edestä reiteen ja lonkankoukistajille lihaksia. Yhdessä nesteen liikettä, Push pois taka jalka palaa alkuasentoon. Tämä on yksinkertainen harjoitus, että voit tehdä mukavasti omassa kotona ja on käyttäjäystävällinen too.How To Lose Reisi Paino Asetukset ja RepsHow laihtua teidän reidet harjoituksia on tehtävä mukaan kuntoasi. Se riippuu kuntoasi. Tämä tarkoittaa, että jos olet fyysisesti aktiivinen henkilö tai olet aloittelija. Kuten joku, joka on fyysisesti aktiivinen, voit tehdä viisikymmentäseitsemän yli neljä sarjaa 15-30 toistoa tai hieman vähemmän riippuen energian tasoilla ja kun on tuona päivänä. On myös hyvä selvittää ennen kuin hiki, mutta vain, jos et ole aloittelija. Jos olet aloittelija, suosittelen, että teet 1 2 sarjaa sitten käy jopa 4 5 sarjaa toistoja jokaisen harjoituksen kunnes tottuu ja vahvempi. Lämpenee suositellaan ennen kuin teet mitään näistä liikuntaa. Kun lunging, pidä pää pystyssä, rintaa ulos ja selkä pystyssä tai suoraan niin, että sinulla ei aiheuta vahinkoa. Myös välttää koskettamasta lattiaa knees.Mix ja vastaavat näitä harjoituksia päivittäin. Miten laihtua minun reidet on myös tekee sydän 4-5 kertaa päivässä noin 30-45 minuuttia. Sydän auttaa lisäämään energian tasoilla ja vähentää stressiä liikaa. Hanki keskittynyt ja muistaa, että terveys on tärkeää olla onnellinen itsestäsi. Voit olla fyysisesti terve olla hallitseva ja hyvä esimerkki koko perheelle. Menettää jalka rasvaa pitäisi olla yksinkertainen tavoite elämässäsi, että sinun pitäisi toimia. Nämä ovat suuria nopeita harjoituksia päästä takaisin kunto ansaitsette. Koko ohut reisi-ohjelman muista käydä miten laihtua reisien alla.