Mitä useimmat ihmiset eivät tiedä About lihasten kasvua

Jos aikoo viettää aikaa ja kovalla työllä ansaitut rahat rakentamiseen isompi, kevyempi ruumiinrakenne, mielestäni on tärkeää tietää, ei vain miten ja milloin tehdä se, mutta miksi olet tee sitä liian. Jotta tietää miksi me teemme tiettyjä harjoituksia, määriä paino, reps ja asettaa meidän täytyy tietää enemmän lihasten kasvua fysiologinen tasolla. Toisin sanoen, meidän täytyy ymmärtää, miten ja miksi lihakset kasvavat. Vasta sitten voimme olla varmoja kanssa tekemämme päätökset koskien liikuntaa ja meidän diets.How eivät lihakset kasvavat? Voit laittaa sen yksinkertaisesti, kun lihakset kasvavat yksi kaksi asiaa tapahtuu. Joko määrä lihassoluja on lisääntynyt, tunnetaan lihasten liikakasvu, tai lihassolujen koko on kasvanut, eli lihasten hypertrophy.What aiheuttaa lihakset kasvamaan? Siitä lähtien, kun olemme syntyneet vasta edesmenneen teini-iässä lihasten kasvua tapahtuu luonnollisesti . Miehillä liikakasvua tapahtuu nopeammin aikana puberty.Hypertrophy voi myös johtua rasittavaa toimintaa aiheuttaen kyyneleet esiintyy lihasten kuitua. Kun tämä tapahtuu, kehomme korjaamaan lisäämällä uusia lihaskudoksen määrän lisääminen ja koko myofibrils lihasta kohti kuitua, lukumäärä kasvaa supistuvien proteiinien (aktiini ja myosiini), ja lisätä entsyymejä ja tallennetaan ravinteita solujen sisällä, mikä aiheuttaa koko lihassolujen increase.How voit vaikuttaa lihasten kasvua elimistössä? Ihannetapauksessa lihasten rakentajat haluavat vaikuttaa sekä lihasten liikakasvu ja liikakasvu. On kuitenkin vielä epävarmaa, miten ja jos voimme vaikuttaa liikakasvu luonnollisesti. Ainoa asia on ollut todisteita, joiden vaikutus tuotannon uusien lihassolujen on steroidien käyttöä, valitettavasti. Hyvä uutinen on, että voimme vaikuttaa koko meidän lihassoluja kautta painon training.It on yleinen uskomus, että progressiivinen ylikuormitus on eniten vaikutusta liikakasvua. Progressiivinen ylikuormitus on lähinnä asteittainen nostaminen paino, ripsi, taajuus tai aikaa. Lihakset korjaa ja sopeutua stressin laitamme niitä, niitä, meidän täytyy nostaa voimakkuudesta liikuntaa. Toisin sanoen, tekee saman harjoitus uudestaan ​​ja uudestaan ​​ei ole suurta vaikutusta lihasten kasvua. Lisäämällä intensiteetti rutiini säännöllisesti lihakset jatkuvasti mukautettava ja korjata mikä lisää ja enemmän lihaksia growth.It arvellaan, että käyttämällä 80-90 oman yhden toistoa maksimi on välttämätöntä lihasten kasvua stimulaatiota. Yli 15 reps liikunta pidetään liian kevyt ole effect.So mitä tämä merkitsee sinulle? Jotta voit rakentaa lihas täytyy kuormita lihaksia säännöllisesti. Onko käytät enemmän painoa, enemmän toistoja, tehdä useampia televisioita, tai treenata useammin, se doesnt väliä. Sinun tarvitsee vain varmistaa, että olet työskennellyt lihaksia tarpeeksi kovaa aiheuttamaan kuituja repiä ja korjata. Muuten lihakset sopeutua workout ja osut tasangolla ennemmin kuin myöhemmin. Niin kauan kuin tämä käsite on rakennettu workout voit olla varma, että olet matkalla isompia lihaksia.