Top Five Leg Fat Harjoitukset

Kesä on tulossa ja tarvitset jalka rasvaa harjoituksia päästä eroon, että ylimääräinen kerros, joka on rakennettu talven aikana. Tässä ovat viisi jalka rasvaa harjoituksia, joiden avulla voit saada uimahousut valmis ole aikaa! On tärkeää ymmärtää, että jos haluat päästä eroon jalka rasvaa olet menossa on polttaa ylimääräistä kaloria ja sinun täytyy tehdä harjoituksia kohdistaminen jalkojen lihaksia. Joten harjoituksia on kaksitahoinen. Polttaa ylimääräisiä kaloreita sinun täytyy tehdä vähintään 30 minuuttia sydän päivässä ja sitten sinun täytyy tehdä harjoituksia suunnattu erityisiä muscles.Cardiovascular harjoitukset: Harjoituksissa tavoitteena on lisätä syke 60 siitä suurimmasta korko. Tämä sinun täytyy pysyä vähintään 30-40 minuuttia vähintään kolme-neljä kertaa viikossa. Voit treenata jolta olet 60 maksimisykkeestä sydänsykkeen seuraavasti summa: Ota 220 miinus ikäsi, joten jos olet 25 on 220 25 = 195. Tämä antaa sinulle maksimisykkeestä. Nyt otat 60 tämä ja olet paras syke polttaa niitä kaloreita osana jalka rasvaa harjoituksia. Jos sinulla on sykemittari, voit yksinkertaisesti käyttää tällä nopeudella. Ilman sykemittaria sinun täytyy tarkistaa sen manuaalisesti. Jotta olisi helpompi ottaa 195/60, joka on 117 ja jakaa sen 6, joka on 117/6 = 19.5. niin nyt sinulla on vain laskea, että sydämen syke on noin 20 10seconds ja tiedät olet oikeassa vyöhykkeellä polttaa fat.Now tulemme erityisiä jalka rasvaa harjoituksia; 1. Kävely incline2. Cycling3. Running4. Mini trampoline5. Calve raisesAt ensin tämä näyttää lähinnä kuin toinen lista sydän harjoituksia, totta ne voidaan myös tehnyt sydän, mutta täällä olet menossa lisääntyä harjoituksia kohdistaa jalkojen lihaksia better.1. Kävely rinne: Tämä tapahtuu parhaiten juoksumatto, jossa voit hallita rinne. Jos et voi mennä kuntosalille, yksinkertaisesti ottaa nopeasti kävellä ylös melko jyrkkää mäkeä. Oravanpyörä, asettaa kaltevuus on vähintään 15, mutta mieluiten 20 ja mennä sitä niin nopeasti kuin mahdollista, vähintään 20 minuuttia. Tämä on yksi erittäin hyvä jalka rasvaa exercises.2. Pyöräily: Jälleen kerran tämä on parempi tehdä kuntosali kuntopyörä. Ajatuksena on seistä pyöräillessä paremmin kohdistaa jalkojen lihaksia ja jos pystyt tekemään sen vähintään 20 minuuttia tulet pian nähdä tuloksia päästä eroon rasvaa legs.3. Running: Jälleen kerran, lisääntyä hieman enemmän työtä lihaksia sekä se että sydän käyttää. Minusta on erittäin hyvä vuorotellen 60 rasvanpolttoa ajaa ja ajaa ehkä 70 vain lyhyen aikaa työskennellä jalkojen lihaksia hieman more.4. Minitrampoliinilla: Tämä on yksi parhaista jalka rasvaa harjoituksia. Sinun täytyy tehdä se 2 minuutin murtuu. Se auttaa veren virtausta ja tyhjennys imusolmukkeet, joka on suureksi avuksi prosessin. Et edes treenata ja siksi sitä ei pidetä sydän käyttää. Onko näillä lyhyt kahden minuutin hyppää yhteensä 20 minuuttia päivässä. Sinun ei pitäisi olla mitään ongelmaa asentamalla niitä aina, kun on muutama minutes.5. Calve herättää: Niin, tämä todella merkitsee mitään sydän! Seiso rappu pohkeet leijuu sitä. Nyt nousevat edelleen päkiöitäsi ja laske sitten uudelleen, menee alas niin pitkälle kuin mahdollista. Tämä yksi todella tavoitteet jalat se on varmasti yksi parhaista jalka rasvaa exercises.One asia, sinun täytyy pitää mielessä, menettää jalka rasvaa vie hieman enemmän kuin vain jalka rasvaa harjoituksia. Sinun täytyy mennä ruokavalio niin hyvin, jos sinulla on paljon rasvaa menettää. Joten hyvä ruokavalio, pitää siitä kiinni ja ei ole aikaa joudut kesällä jalat.