You Are Not Laihdutus Doing että liikunta

Kun se tulee laihdutus, se voi olla vaikea erottaa tosiasiat fiktiota. Jotkut suosituimmista laihtuminen myyttejä pitää ihmiset kiima, harjoitellaan samoja tapoja tai virheellisesti uskoa, että samat toimet luvata tiettyjä tuloksia, kun he eivät yksinkertaisesti. Tietäen mitä on siitä fiktiosta auttaa varmista, että olet saada eniten hyötyä treenin. Tässä on tarkemmin joitakin suosituimmista laihtuminen myyttejä ja totuus fiction.1.The Lisää hikoilet, sitä enemmän kaloreita BurnedMany ihmiset ovat kuulleet tämän myytin suurimman osan elämästään. He uskovat, että jos he hikoilevat enemmän, tai tehdä lyhyt mutta hyvin voimakas harjoitus, joka saa heidät hikoilemaan voimakkaasti, ne polttaa enemmän kaloreita ja menettää enemmän painoa kuin jos he ovat käyttäneet tasaiseen tahtiin. Totuus on, että se ei ole hien tuotat, mutta aikaa tai kestoa harjoitus, joka määrittää, kuinka monta kaloria poltat. Tasaista tahtiin harjoitus, joka kestää välillä kolmekymmentä-neljäkymmentä minuuttia paitsi polttaa enemmän kaloreita kuin lyhyt istunto, joka aiheuttaa voit rikkoa hiki, mutta se myös lisää aineenvaihduntaa. Tämä auttaa sinua laihtua treenin jälkeen on päättynyt. Vaikka on totta, että intensiivistä liikuntaa, joka aiheuttaa sydämen lyöntitiheys kasvaa ja lihakset kipeä polttaa kaloreita, liikuntaa, joka edistää kestävyyttä polttaa enemmän kaloreita, koska lisääntynyt metabolia kun olet tekemällä out.2.You polttaa enemmän kaloreita Nosto Heavy WeightsLifting raskaita painoja voi polttaa enemmän kaloreita alkaessa workout, mutta koska et voi jatkaa nostamasta raskaita taakkoja pitkäksi aikaa, sinulla tapana polttaa enemmän kaloreita verrattuna muihin liikuntaa. Tärkein tekijä harkitsemaan, kun treenata on varattu aika workout. On parempi valita toimintaa, joka käyttää vastus bändejä tai lievä tai kohtalainen painoja, koska nämä harjoitukset voidaan suorittaa pidempi, kuin se on tehdä lyhyitä istuntoja raskaan lifting.3.Not syöminen aiheuttaa vatsani ShrinkThe totuus on, että vatsa on lihas ja vaikka se laajenee ylläpitää suuria määriä ruokaa, se ei kutistu, jos jätä aterioita tai nopeaa. On parempi syödä pieniä annoksia terveellistä ruokaa koko päivän, kuin yrittää pienentää vatsaa ohita aterioita kokonaan. Kun olet tottunut terveellisestä, ruokahalua vähenee, mutta vatsasi lihas ei shrink.It on tärkeää tehdä harjoituksia oikein. Et ehkä ole vain sitä tee harjoituksia väärin, mutta on mahdollista vahingoittaa itseäsi joitakin harjoituksia, jos tehdään väärin. Ohjeiden miten käyttää tiettyjä koneen tai sen jälkeen yhdessä liikunta DVD on paras tapa edetä. Näin otat arvaamaan pois käyttäessään. Et voi tietää täysin varmasti, että olet tekemässä treenata oikein.