Top tapoja alentaa kolesterolia Tänään

Liikunta ja ravinto ovat kaksi tärkeintä vaiheita, että voit ryhtyä laskemaan korkeaa kolesterolia ja estää riski sairastua sydänsairauksiin. Sen tärkeää ymmärtää kuitenkin, että kaikki kolesteroli on huono ja että sinulla on tiettyjä kolesterolin olevan hyvässä kunnossa. Tavoitteena ei ole poistaa kolesterolia, vaan säännellä kolesterolin ja pitää ne terveitä alueella. Korkea kolesteroli katsotaan olevan seuraava. Sinun Kokonaiskolesterolitasoon pitäisi olla suurempi kuin 200 mg. LDL pitäisi olla 130 mg tai vähemmän ja HDL tulisi olla noin 60 mg. HDL on hyvä kolesteroli ja korkea HDL alentaa mahdollisuudet ovat sairastua sydänsairauksiin. Kuten minkä tahansa terveydenhuollon tai kunto-ohjelma, on tärkeää keskustella kolesterolia teidän terveydenhuollon tarjoaja selvittää paras tapa treatment.Diet ja liikunta ovat tärkeimmät elämäntapojen muutoksia, jotka sinun täytyy käsitellä. Muita tärkeitä asioita ottaa huomioon myös määrä alkoholia juot ja vai et lopettaa tupakointi. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että voimaharjoittelu voi olla suurta hyötyä niille, jotka yrittävät alentaa kolesterolia. Nämä havainto on merkittävä johtuen siitä, että on on ollut tiedossa jo vuosia, että aerobinen toiminta auttaa alentamaan kolesterolia, mutta nyt nykyinen havainnot viittaavat siihen, että anaerobista toimintaa myös lisää HDL tasoja, mikä alentaa LDL ja yleistä cholesterol.Planning harjoituksen rutiinit etukäteen voi auttaa sinua menestymään saavuttamaan tavoitteesi. Ota aikaa selvittää harjoituksen rutiini ja pitää päiväkirjaa teidän edistymistä. Valitsemalla käyttää rutiininomaisesti, että nautit on avain ja auttaa sinua välttämään tylsää. Sen ymmärtäminen, että on olemassa monia etuja käyttää lisäksi uudistaminen, virkistävä ja kiinteyttävä elin voi auttaa sinua pysyä keskittyneenä. Liikunta hyötyä kehon sisältä ulos, ja on tehokas työkalu taistelussa korkea cholesterol.Some tärkeää ruokavalion muutokset, jotka auttavat alentamaan kolesterolia muun muassa vähentää sokerin määrää, hiilihydraatteja ja rasvaa ruokavalioosi ja määrä kasvaa kuitua voit kuluttaa päivittäin. Kun lisäät kuitua ruokavalioon, sen tärkeää ymmärtää, että kuitu voi aiheuttaa kasvua mahakaasut ja turvotus. On parasta saada kuidun luonnon lähteistä ja hitaasti lisätä sen ruokavalio. Alentaa kolesteroli on yksi tärkeimmistä askelista, että voit ottaa taistelussa sydän disease.As näette se on yhdistelmä liikunta ja ruokavalio, joka saa työnsä tehtyä. Sinun täytyy olla toistensa kanssa. Liikunta ja hyvä ruokavalio ovat kuin aviopari, ne on tarkoitus mennä yhdessä, mutta joskus tuntuu kuin he eivät tule toimeen. No tee parasta yhdistää ne elämässäsi. Siellä näet parhaat tulokset ja nähdä kolesterolia alennettiin.