Sleep on välttämätöntä Yleinen terveys

Nukkuminen on yksi tärkeimmistä asioista, että teemme elämässämme. Monet ihmiset ajattelevat, se on ajanhukkaa, mutta se ei ole ajanhukkaa. Se on erittäin tärkeää terveen kehon ja mielen. Useimmat ihmiset täytyy saada noin 9 tuntia uneliaisuuden joka yö, mutta useimmat ihmiset vain saada noin 6 tai 7 tuntia uneliaisuuden. Jos et saa tarpeeksi torkkua kerran kärsivät unen deprivation.Symptoms että voidaan kokenut unenpuute ovat nukahtamista satunnaisesti töissä tai koulussa, ärtyneisyys, vaikeus herääminen aamulla, ja keskittymisvaikeudet. Jälkeen altistuvat pitkällä aikavälillä puutteen masennus voi olla hyvin vakava symptom.Your kehon korjaukset itse, kun olet saada teidän Zzzs; soluja elimistössä on korjattavana. Sleep hidastaa aineenvaihduntaa, sydämen syke ja nopeus, joka auttaa elimistöä täydentää jälkeen päivittäistä toimintaa. Se vapauttaa kasvuhormonien nuorille aikuisille ja lapsille. Olet myös vahvistaa immuunijärjestelmää ja hermostoa. Se on hyvin tarpeen survival.There 2 erilaista unta, NREM tai ei rapid eye movement ja REM tai Rapid Eye Movement. 2 eri tyypit ovat hyvin erilaisia, ja ne vaikuttavat kehon monin tavoin. Useimmat meistä nukahtaa sisällä 10-20 minuuttia menee bed.The kehon alkaa sitten unen aikana. 4 ensimmäistä vaihetta ovat NREM. Vaiheet 1 ja 2 ovat kevyitä uneen, jossa voit olla heräsi helposti ja lihasten sopimuksen. Vaiheittain 3 ja 4 aivojen aaltoja hidas ja astumme syvään uneen, herääminen joku tässä vaiheessa voi olla hyvin vaikeaa. Ei ole silmien liikkeiden tai lihasten toimintaa tässä point.In vaiheessa 5 jälkeen tapahtuu noin 90 minuutin lisäaika. Sille on ominaista Dreaming ja Rapid Eye Movement (REM). Ei lihakset liikkuvat tässä vaiheessa. Ensimmäinen REM valtion kestää vain noin 5 minuuttia. Mutta he saavat enää jokaisen jakson. Yli 2 tuntia yössä voi viettää unta. Sykliä NREM ja REM toista kautta ulos night.People usein saada unihäiriöitä, heillä on usein vaikeuksia dozing pois ja pysyä unessa ja se voi aiheuttaa vaikeuksia jokapäiväisessä elämässä. Viivästynyt nukkua oireyhtymä johtuu muutoksista kehon sisäisen kellon, koska murrosikä. Se tapahtuu lähinnä nuorille, joten se on normaalia preteen tulla ns yökyöpeli, kun perhe on lähdössä nukkumaan. Mutta se tarkoittaa myös sitä, että ne torkkua myöhemmin aamulla, joten se on parasta yrittää pitää ne normaalin schedule.There olemassa paljon asioita, joita voit tehdä varmista, että saat hyvän Zzzs. Jos poistaa kofeiinia omasta ruokavaliosta ja asettaa säännöllisen aikataulun sinun tulee torkkua paremmin. Yritä välttää liikuntaa ennen nukkumaanmenoa, kuluminen mukavat vaatteet nukkumaan, ja varmista, että huoneen isn t kuuma tai liian kylmä. Yli stimuloimalla itse ennen nukkumaanmenoa aiheuttaa sen olevan vaikea nukahtaa, niin TV: n katselun, musiikin kuuntelu, tai käyttämällä tietokonetta ennen nukkumaanmenoa ei ehkä ole hyvä idea.Using meditaatio tai rentoutumista tekniikoita auttaa vähentämään stressiä ja rentouttaa ennen bed. Vaahtokylpy on hyvin rentouttava samoin. Counting Sheep toimii, koska se on toistuvaa ja puuttuu virikkeitä. Alternative Health lisäravinteet tarjoaa muutamia ravintolisiä, jotka kaikki ovat luonnollisia, joten ne ovat turvallisia käyttää. Yksi näistä tuotteista on Uniasennon kaava. Se auttaa sinua rentoutumaan syvään, syvän unen. Se sisältää Valerian, kamomilla, piparminttu, intohimo kukka, humala, kalotti ja melatoniinia paras yö s Zzzs saat.