Marathon Neuvoja: Jalkineet aloittelijoille

Saatetaan maratonin (26.2 km) tai puolimaraton (13,1 km) ei ole helppo tehtävä, mutta voi olla uskomattoman palkitseva kokemus, jos valmistautunut kunnolla. Kovaa työtä, omistautumista, ja hyvä pari lenkkitossut kaikki osaltaan vankka yritys. Kun olen koulutettu minun ensimmäinen maraton, en tiedä tarpeeksi oikeasta jalkineet täydentää minun työmoraali. Muutaman koeajoja, opin ostaa paras lenkkitossut mukaan minun jalka tyyppi ja käynnissä kuvio. Olen myös muodostunut alustava harjoitusohjelman ja ylläpidetään kenkäni kunnolla, jotka molemmat maksimoitu minun käynnissä potential.The paras tapa kouluttaa on tehdä rutiini aikataulu ja elää sen mukaan. Ei hätää, eikö? Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta älä unohda sitä, koska keskeytti harjoituskausi vakavasti vaikuttaa valmisteluun. Jälkeen kahden kuukauden tauon aikana harjoituskausi, piti aloittaa uudestaan ​​ja palata perusasioihin. Olin huonossa kunnossa fyysisesti ja henkisesti. Avain saavuttaa täyden potentiaalinsa on ylläpitää jatkuvaa kasvuvauhti poistamalla keskeytyksiä routine.Before ostoksia, istua alas ja miettiä, mitä jalkineet elimistö tarvitsee. Kokeneet maratoonarit tarvitse lenkkitossut rakennettu nopeaksi, mutta useimmat maratoonarit tarvitse kenkiä vaimennus ja tukea. Erilaisia ​​jalka ja kaari muotojen olemassaolosta, ja youd odottaa, että flatfooted ihmisillä on erilaiset tarpeet kuin ne, joilla on korkea kaaret. Valmistajat ottaa nämä erot huomioon kehittelyssä, ja siten luoda suunnittelu perustuu toiminnot shoes.In lisäksi jalka tyyppi, maraton kengät on myös majoittaa omiin käynnissä kuvio. Saatat kokea overpronation, täydellisen romahduksen kaari, ja siten täydellinen käärittävän jalka sisäänpäin iskusta. Ohjeiden laiminlyönti voi aiheuttaa hyperextension vuonna nivelsiteet ja jänteet jalka. Kengät korkea Arch tukea ratkaista tämän ongelman rajoittamalla kaari romahtaa. Sinulla saattaa myös kokea underpronation tai riittämätön romahtamista, mikä voi aiheuttaa väsymystä kaaren ja kipua lonkan tai sivusuunnassa puolella polven. Ne, jotka underpronate tarvitsevat neutraali pehmustettu kengät juurikaan Arch tukea, jotta luonnollinen pronaatio motion.The paras aika ostaa uuden parin maraton lenkkitossut on vähintään puolitoista kuukautta ennen todellinen maraton. Tämä ajanjakso antaa sinulle tarpeeksi aikaa rikkoa kengät. Parempi indikaattori kuin aika on varmistaa kengät kestää vähintään 100 km ennen kilpailua. Heidän pitäisi tuntea mukava hetki laittaa ne, noin 1/2 tuuman päässä varpaiden kärkeen shoe.Once sinulla on luotettava pari lenkkitossut, tavoitteena on tehdä niistä viimeinen. Marathon koulutus kuluu pohjat paljon nopeammin kuin koulutusta muita tapahtumia ei. Kuten sanoin, se on parempi arvioida kulumisesta kilometrejä eikä aikaa. Hyvä tapa varmistaa kengät tekevät sen arvioitu 400 kilometriä elinikä on käyttää niitä vain käynnissä. Valmistajat suunnittelu käynnissä askelmat kestämään eteenpäin taaksepäin liikettä, joten kaikki toimet sivuttaisliike voi heikentää kengät kyky tarttua ground.Preparation tekee eroa keskimäärin vaivaa ja erinomainen yksi. Kovaa työtä, omistautumista, ja tietoa oman kehon tarpeisiin, maratonissa voi olla hieno kokemus ja saavutus. Johdonmukainen rutiini koulutus pitää sinut kunnossa ja varmistaa, että et menetä mitään kovalla työllä ansaitut edistystä. Kunnon jalkineet ehkäistä vammoja ja täydentää koulutusta, voit olla varma, että ne kilometriä ja tunnin omistautumista todella maksettu pois.