Keeping Ruoka lehti on erinomainen työkalu laihtua

Neuvoja First Lady Fitness, muoti ja hauskaa ja Pittsburgh henkilökohtainen valmentaja, Independent Beachbody valmentaja ja elämän valmentaja, Jackie Omotalade: Kun olet yrittänyt laihduttaa, yksi hienoimpia ja helpoin vaiheita voit on pitää ruoka päiväkirjaa. Ruoka päiväkirjaa on nimensä suggestsa muistikirja, johon voit tallentaa päivän ravinnontarve. Voit seurata useita asioita omassa ruoka päiväkirjaa tai voit pitää asiat yksinkertaisina, mutta joka tapauksessa, tämä on loistava tapa, jolla auttaa itseäsi kiinni laihtuminen plan.The Kaiser Permanente Center for Health Research suoritettu tutkimukseen vaikutusten tutkimiseksi pitää ruokaa meijeri laihtuminen. He havaitsivat, että ruoka päiväkirjaa voi kaksinkertaistaa henkilön laihtuminen. Dr. Jack Hollis, johtaa tekijän tutkimuksessa, sanoi he huomasivat, että ihmiset menettivät enemmän painoa kuin he pitivät enemmän ruokaa records.There useita paloja tiedot voit tallentaa oman ruokapäiväkirjaa. Ensinnäkin pitää vain listaus päivän menu. Tämä auttaa sinua todella nähdä mitä syöt tiettynä päivänä ja huomaat malleja epäterveellinen syöminen, että et koskaan harkita ennen. Jotkut haluavat myös tallentaa kaloreita, proteiinia, kuitua, rasvaa ja muita ravintoaineita. Annoskoko voidaan kirjata myös. Jos todella haluat käyttää päiväkirja-muodossa, voit myös luettelo syistä olet syö muuta kuin nälkää, mielihaluja koet, ja tunteita ohjeita ruokavaliosta tiettynä päivänä. Muita asioita voisivat olla ovat: * Aika: kellonaika söit tätä ruokaa tai juonut tätä juomaa. * Missä: Mikä sijainti olit kun söi. * Yksin tai kenen kanssa: Olitko itse tai muiden kanssa. * Toiminta : Lista toimintaa tehdään syödessään (TV: n katselun, ajo). * Mood: Miten sinä tunne ennen, aikana ja jälkeen syömisen? Sen kalenteriisi, niin mitä on oikea you.When aloitat ruoka päiväkirjaa, pitää muistaa, että voit käyttää mitä tahansa sellaista tallennus ja kirjoittamisen työkaluja pidät eniten. Joillekin ihmisille, perinteinen lehdessä tai vain tavallinen kannettava toimii hyvin. Voit myös pitää ruoka päiväkirjaa tietokoneellesi. Yksinkertaisesti avata tekstinkäsittely ohjelman ja pitää kuvaketta. Toiset haluavat käyttää Excel tai tietojen syöttö ohjelmia, joiden avulla hiljainen paljon, kun se tulee lisätä yhteensä lopussa päivän. Voit pitää ruokapäiväkirjaa kannettavan tai Palm Pilot, tai sujauttaa kannettavan laukkuun aikana daywhatever toimii parhaiten lifestyle.Remember päivittää ruoka päiväkirjaa päivittäin ja tarkistaa se jokaisen viikon lopussa, jotta seurata edistymistä. Voit halutessasi huomata kalenteriisi kun osut tiettyjä laihtuminen maalia tai kun lihoa, jotta etsiä syitä. Voit näyttää päiväkirja ammattilaisten varmistaa, että olet oleskelevat terveellisiä. Ruokapäiväkirjoissa toimivat hyvin monille ihmisille, joten kannattaa harkita alkaen yksi tänään, jotta menettää eniten painoa mahdollista.