Rooli hiilihydraatteja Ravitsemus ja tehokas toiminta Brain

on tarpeeksi määrän eri elintarvikkeiden elementtejä ravitsevat aivot, joka on ratkaiseva merkitys koko kehon. Aivot eivät ole ainoastaan ​​tärkeä ja monimutkainen, mutta myös intriguing.The yksinkertaisin selitys roolia hiilihydraatteja ihmisen ruokavalio on yksi sana: Polttoaine! On olemassa kolme ns macronutrients josta voimme saada energiaa: Ne ovat proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Kolmen hiilihydraatteja on tehokkain energianlähde, koska se voidaan helposti ja tehokkaasti muunnetaan glukoosiksi, joka voidaan puolestaan ​​käyttää suoraan sekä hermosolujen ja lihasten energia source.Two pääryhmään hiilihydraatteja on mainittu alla: Yksinkertainen Hiilihydraatit: Ne ovat yleisiä energialähteitä. Pyydä heitä eri sokerinen materiaaleja, kuten fruktoosi, glukoosi, sakkaroosi, laktoosi, maltoosi jne. Nämä sokerit voidaan oli hedelmiä, pähkinöitä, vihanneksia, ruokosokeria ja hunajaa. Nämä hiilihydraatit muuntaa glukoosiksi nopeasti ennemmin teitä kuluttavat lähdekoodin tuotteita. He auttavat sinua saamaan energiaa nopeasti ja kehosi saa nuorennusleikkauksen. Mutta koska se muodostaa nopeasti sen vaikutus liian menee alas pikimmin kuin pieni tulta nopeasti ja Downing alussa. Kulutus näiden hiilihydraatteja pitää verenkiertoon koskemattomana jonkin aikaa ja ne ovat täynnä sokeria hetkessä, mutta sen jälkeen energiaa vähenee. Se on pakollinen, koska tämä ensisijainen syy, että te mennä muiden energialähteiden tasapainottaa kehon temperamentti. Monimutkaiset hiilihydraatit muita luokkia se tarjoaa täydellisen energiaa koko body.Complex Hiilihydraatteja: Usein nimetty polysakkarideja, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ovat paras yhdistelmä erilaisia ​​sokeria tyyppejä. Kehomme on enää aikaa sulatella niitä. Kun se on tehty, riittävä glukoosi vapautuu bloodstreams. Se on tärkein syy, että aina kun saat energiaa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sen vaikutus säilyy pidempään toisin saamassa sen yksinkertaisia ​​sokereita. Se on jo keskusteltu aiemmin, että glykeeminen indeksi (GI) on paras tapa mitata vapauttaa energiaa hiilihydraateista. Olemme edelleen kehittää tässä, että GI on erinomainen lähde ymmärtää parhaiten hiilihydraatteja luokkia, jotka voivat pitää kehon ja aivojen veloitetaan pidempään. GI on arvokas indikaattori this.The yhteys energian saatavuuden ja asianmukaisen aivotoimintaa on vakiintunut. Yksinkertaisesti sanottuna, hermosolut eivät voi toimia kunnolla, jos on jatkuvana virtana energiaa saatavilla. Mieti seuraavia: hermosolut eivät säilytä glukoosia. Ne voivat näin ollen vain saadun energian mitä on saatavilla verenkiertoon. Neuronien (hermosolujen viestintää) ovat valtion jatkuvaa toimintaa ja ei ole lepoaikoja, kuten solujen lihaksissa tai ruoansulatuskanavan. Vaikka nukut teidän hermosolut ovat kiireisiä korjaukset niiden rakenneosien ja valmistus entsyymien ja välittäjäaineiden. Ydintoimintaa hermosto viestintä (eli viestien lähettämisen yhdeltä aivojen toiseen tai hermoston toiseen ruumiinosaan). Tämä viestintä tapahtuu paikoissa avulla bioelectric signaaleja ja on erittäin energiaa intensive.All edellä johtaa hämmästyttävää, että vaikka aivot muodostaa vain noin 2 paino keskimääräinen henkilö se kuluttaa 20 energian, joka elin. Kriittinen merkitys jatkuvan ja luotettavan energiansaannin aivoihin kuvataan lisäksi se, että kehon automaattisesti etupäässä aivot energiantarve aikana äärimmäisen trauma.Energy käyttö aivoihin jatkuvasti pysyy korkealla huomattavasti korkeampi. Monet tutkimustulokset selittää, että aivot pitää tyhjennys ylimääräistä glukoosia, kun se on mukana henkisesti vaativaa tehtäviä kuin ratkaista palapeli tai neuvotella sokkeloihin. Brain viemäriin glukoosi hippokampuksessa, joka on tärkeä osa sitä ja pitää sinut oppimisen polku. Muistia on liian säilyy ennallaan. Ohita kouluruokailu tai välipaloja on ehdottomasti kielletty, koska tästä syystä. Valitse hiilihydraatteja, jotka vapauttavat lääkeaineen hitaasti, kun teet intensiivistä ajattelua pidempään. Näin energiataso ei saa vaikuttaa. Onko tietoa glykeeminen indeksi selviytyä tällaisista tilanteista. Tämä tieto tekee sinut nirso ja otat hiilihydraatteja joka pitää aivosi energinen. Jos et tiedä näitä tosiasioita saatat tuntea alhaisissa henkisesti vaikka sinulla olisi ollut hyvä food.Various oireet liittyvät ADD ADHD, mutta ei keskitytä ja impulsiivisuus ovat kaikkein turhauttavaa joukossa koska ne tuovat muita ongelmia matkan. Voit helposti jäljittää niiden syitä alkaen energiaa nälkään aivot. Tee se tapa oppia lisää ravitsemus ja erityisesti siitä kaikenlaisia ​​hiilihydraatteja, jotka syöt. Ottaa asianmukaista tietoa niistä on ehkä ensimmäinen askel hallita ADD ADHD. Tämä aihe on niin paljon tärkeää, että se vaatii elaborative tutkimuksen. Pidä tarkkailun takaisin säännöllisesti oppia enemmän tulevina kirjoittaa ups.