Apua, I Need To Lose Fat vyötärö

Oletko epätoivoisesti huutaa: Apua! Minun täytyy menettää rasvaa vyötärö! Minä olen saanut hyviä uutisia sinulle. Voit tehdä sen helpompaa kuin uskotkaan. Jos noudatat muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita, hieman pitkäjänteisyyttä, teette sen. Se voi kestää vähän aikaa, mutta se on sen vaivan arvoinen. Motivoida itseäsi pitämällä perimmäinen tavoite mielessä, ja joka päivä, kun lähemmäksi, se tulee helpommaksi ja helpommaksi! Yksi asia, joka valitettavasti on ymmärrettävä, se ei oikeastaan ​​ole mahdollista havaita vähentää. On olemassa muutamia asioita, voit tehdä kohdistaa tietylle alueelle, mutta yleinen supistamisesta tarvitaan, jos haluat menettää rasvaa waist.A rasvaa vyötärö on yleensä vain oire kehon huonossa kunnossa ja kun laihtua ja tulla asentaja, tulet takaisin kehon kaipaat. Muista kuitenkin, et voi muuttaa perusmuoto. Sinä synnyit tiettyyn rakentaa ja että ei koskaan muutu. Se ei tarkoita kuitenkaan, että et voi parantaa sitä. Voit aina! Työ mitä olet saanut ja tullut parasta mitä can.Okay, joten nyt perusasiat on perustettu. Nyt on aika mennä toimiin. Nyt on aika tehdä suunnitelma, päättää miten aiot tehdä unelmasi ja siirtyä tekoihin! Tee suunnitelma, kiinni, ja sinut palkitaan kanssa kehon kaipaat ja parempaa terveyttä bonus.So, mikä on vastaus Apua! Minun täytyy menettää rasvaa vyötärölle. Vastaus on terve, tasapainoinen ruokavalio ja kohtuullinen liikunta. Se on ainoa turvallinen tapa edetä, jos haluat pitkän aikavälin pysyvät tulokset. Lähdössä villitys ruokavalio voi tehdä menetät painoa nopeasti, mutta lupaan teille, niin pian kuin te syötte normaaliksi voit laittaa kaikki paino takaisin ja jotkut! Perusasiat terveellistä tasapainoista ruokavaliota: tärkein osa Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on se sisältäisi kaikki elintarvikkeiden ryhmät ja se pitäisi tehdä syöt liian vähän. Tämä on suurin vaara kaikki. Jos syöt liian vähän aineenvaihdunta hidastuu ja sinulla on enemmän ja enemmän vaikeuksia laihtua. Älä lankea kaikki villitys ruokavalion siellä! Maksat sitä loppuelämäsi life.Here ovat perusasiat: 1.. Syö enintään viisi pieniä osia hiilihydraatteja, mukaan lukien kaikki tärkkelyspitoisia kasviksia kuten perunaa, bataattia ja herneet. Nämä osat sisältyvät myös kaikki riisiä, pastaa ja kaikenlaista muuta starch.2. Syö vähintään viisi vaille kuusi annosta kasviksia päivässä. Kun haluat laihtua, kasvikset ovat paras liittolaisia. Useimmat kasvikset ovat lähes ilmainen ja voit todella sika ulos niistä. Ne voi täyttää sinut ja saat kaikki ravitsemuksen bonus.3. Vaikka hedelmät ovat erittäin terveitä, ne sisältävät paljon sokeria ja siksi paljon kaloreita. Joten, jos yrität laihduttaa, sinulla on valitettavasti mennä hitaasti fruit.4. Syö enintään kolme pientä annosta päivässä. Se on myös paras ei juo mehua kuin se todella sisältää paljon väkevää sokeria. Kehosi tarvitsee kuitu hedelmiä, niin syö hedelmiä, älä juo it.5. Yritä syödä vain vähän rasvaa lihaa ja kalaa sekä palkokasveja oman proteiinin osia. On parasta keskittyä kanaa kuin lihaa. Muista, että palkokasvit sisältävät paljon tärkkelystä ja voidaan laskea joko tärkkelystä tai proteiinia. On myös tärkeää muistaa, että jotta elimistö käyttää proteiinia palkokasveja, sinulla on aina yhdistää se starch.6. Syödä vain kaksi annosta vähärasvaisia ​​tai rasvattomia maitotuotteita Day7. Rajaa kaikki rasva ei ole enempää kuin kaksi annosta päivässä. Osa on enemmän tai vähemmän yhtä suuri kuin yksi teelusikallinen rasvaa, margariinia tai voita. Sinun täytyy lukea etikettejä majoneesi ja muut kastikkeet määrittää rasvapitoisuus jos haluat sisällyttää niitä ruokavalioosi. Se on parempi idea kuitenkin käyttää rasvaton jogurtti yrttejä dressing.8. Juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä ja pysyä erossa kaikista virvoitusjuomien ja alkoholin, koska ne ovat täynnä calories.This huolehtii oman ruokavalion, jos haluat menettää rasvaa vyötärölle. Sillä kohtuullinen liikunta voi tehdä mitä nauttia vähintään kolmekymmentä minuuttia vähintään kolme kertaa viikossa. Tämä voi olla kävely, lenkkeily, pyöräily, ja potkii palloa lasten kanssa tai jotain, joka lisää sykettä. Älä liioittele, jos olet hyvin kelpaamattomaksi. Aloittaa hitaasti ja kuntosi paranee voit lisätä intensity.Do kaikki tämä ja menetät rasvaa vyötärön ja parantaa terveyttä kuin bonus!