Miten liikuntaa vaihdevuosien jälkeen Makes You Feel Better

Lapset leikkivät nauttivat itse valtavasti. Ja lisää ne liikkuvat kehoaan hauskempaa he saavat. Tämä työvuorojen ikä: Kuntoilu tulee vähemmän ja vähemmän sidoksissa hauskaa. Jotkut asiakkaat yli 40 meinaa saada itsensä kuntosalilla tai tehdä minkäänlaista liikuntaa, joten se haastavaa laihtua pysyvästi yli 40.But tämän ei tarvitse olla näin. Itse asiassa useimmat ihmiset tekevät säännöllisen liikunnan kokemus on paremmalla tuulella. Yleensä ihmiset tekee harjoituksen kokemus itsensä entistä tuottavampia ja emotionaalisesti stable.Recent tutkimus julkaistiin Archives of Internal Medicine tutkittu tulokset harjoitus elämänlaatua vaihdevuodet ohittaneilla naisilla. Kaikki naiset olivat ylipainoisia tai lihavia ja oli liikunnan puute. He osallistuivat 3 eri liikunta suunnitelmia vaihtelevalla tasolla liikunnan tehoa. Kuten aina näissä tutkimuksissa, kontrolliryhmään ei ollut liikuntaa all.Some naiset eivät laihtua, koska he vastapainona kaloreita vietti harjoittelun aikana syömällä enemmän. Mutta: Niille kaikille heidän elämänlaatunsa lisääntynyt. Ja: korkeampi intensiteetti taso harjoitusohjelman, paremmin naisten felt.A hyödyllistä tulos hyvänolon tunnetta saavutettiin jopa ryhmä tekee harjoitusohjelman kanssa alhaisin voimakkuus. Tietenkin laihtua pysyvästi yli 40 sinulla on integroida liikuntaa oman elämäntapa. Kuitenkin sinun ei pitäisi t tehdä sen laihtuminen vain. Liikunta saa sinut tuntemaan paremmin ja parantaa laatua elämääsi varsinkin jos olet yli 40.The suurin ongelma useimmille naisille yli 40 näyttää olevan, että heidän päivänsä ovat niin täynnä toimintaa, että he vain eivät löydä aikaa liikunnalle . Lisäksi monet eivät halua liittyä kuntosali ja jos he ovat rehellisiä, sen usein, koska ne ovat itsestään tietoisia ja eivät halua nähdä kaikkien näiden ohut ihmiset. Jälkimmäinen on hyvin ymmärrettävää, mutta on olemassa vain naisille kuntosaleja sekä, Käyrät kuntosali ketju tulee mieleen. Lisäksi monet säännöllisesti kuntosalit ovat vain naisille luokat pyritään erityisesti laihdutus. Nämä olisi hyvä alku, koska siellä löydät monet naiset kokosi. Kuntoilu ryhmässä on enemmän hauskaa! Mutta useimmille naisille minulla ei ole aikaa argumentti on yleisin syy olla käyttämättä. Ensinnäkin haluan kertoa teille: Kun alkaa käyttää säännöllisesti energiataso nousee, joten voit saada enemmän aikaan. Ja suurin osa viihteestä on oikeastaan ​​ole kovinkaan kannustava. Ajattele television katselun illalla se ei todellakaan rentouttavaa. TV tehdään harjoittaa katsoja (niin hän katsoo pidempään ja on alttiina enemmän mainoksia). Hermostoon aktivoituu, joten tapana nukkua kovin hyvin. Rentouttava kävellä olisivat molemmat antaa sinulle liikuntaa ja rentoutua mieleen niin youll nukkua better.Getting tarpeeksi unta on yhdistetty laihtuminen, jos olet stressaantunut youll on vaikea laihdutus pysyvästi. Kuten aina, sinun täytyy selvittää, mikä toimii parhaiten sinulle. Kannattaa harkita ohjelma antaa henkilökohtaista neuvontaa, jotta voit selvittää, mikä toimii parhaiten sinulle sinun tilanteeseen.