Elämäntavat vaikuttavat syöpäriskejä

Helmikuussa 2009 tulokset yhteinen American British Tutkimuksessa todettiin, että 1/3 yleisimmistä syövistä Yhdysvalloissa on estettävissä tekemällä terveellisiä valintoja. Seuraava välttää tupakointia, terveellinen elämäntapa on tehokkain mitä voit tehdä estääkseen cancer.Dr. Tim Byers of Coloradon yliopiston Denver, totesi, että vaikka arvioida syövän EHKÄISY on hyvin monimutkainen ja siihen tehdään joitakin oletuksia, luvut raportissa ovat yhtä hyviä arvio kuin mahdollista tapausten määrä voitaisiin estää terveellisen ruokavalion , säännöllinen liikunta ja säilyttää terveen weight.At AICR (American Institute for Cancer Research) Conference 2008, 400 ihmistä osallistui ja osallistunut ehkäisyn aiheita kuten: mahdolliset riskit ja hyödyt erityisiä ravintolisiä, miten muuttuvat syöminen ja liikunnan voi vaikuttaa syövän edunjättäminen ja tehokkaita tapoja saada ihmiset omaksumaan terveelliset käyttäytymistä ja pitää niistä kiinni. Tiettyjen ravintoaineiden löytyy ruokaa, joka voi muuttaa henkilöiden geenit toimivat vaikuttaa syöpäriskiin myös discussed.The AICR kehottaa ihmisiä syömään terveellistä ruokavaliota, joka sisältää erilaisia ​​vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja pavut. Täällä voit myös saada ravinteita, kuitu ja syövän torjuntaan phytochemicals.The syövän ehkäisemiseksi löytyviä cruciferous vihannekset kuten parsakaali, kaali ja petsay ovat olleet tunnettuja. Allium vihannekset kuten sipuli, valkosipuli, salottisipuli, salottisipuli ja ruohosipuli sisältävät rikkiyhdisteitä kutsutaan organosulfides joita mainostetut tarjota sydämen terveyttä, edistää immuniteetti, torjuttava infektio ja aktivoinnin syöpää. Tutkimusten mukaan tämä yhdiste vaikuttaa myös estämään solujen muuntuva ja kasvainten muodostumista. Yleensä elintarvikkeet Allium perheen vähentää tulehdusta ja suojaa vatsan ja peräsuolen cancers.Robert S. Chapkin, Ph.D. esitteli konferenssissa tiedot kuvaavat kuinka omega-3 rasvahappoja voi estää paksusuolen kasvaimista. Aluksi omega-3 rasvahappoja kalasta liittyivät pienempi sydänsairauksien riskiä. Nyt tutkimus solutasolla alkaa paljastaa mahdollisen yhteyden pienempi riski sairastua syöpään. Omega 3 rasvahappoja ovat: rasvainen kala kuten lohi ja tonnikala, pellavansiemenet /öljy ja saksanpähkinät, jotka sisältävät ALA alfa linoleenihappo joka hidastaa kasvua rintasyövän cells.Dr. Zeke Emanuel, onkologi ja johtaja bioetiikan National Institutes of Health korosti, että ihmisten pitää paino terve alue. Lisäksi syöminen ravinteikas ruokavalio, ihmisten täytyy sisällyttää 30 minuuttia liikuntaa osaksi päivää, vähintään neljä päivää joka viikko. Liikunta pelaa useita merkitys ihmisen terveydelle, hyötyvät verenkiertoelimistön, lihasten /luuston ja lisää tehokkuutta meidän immuunijärjestelmää torjua alkaa syöpäsolujen kasvua ja ulkomaisten hyökkääjät, kuten bakteerit ja virus.Some sekä suosituksia politiikan parannuksia hallituksen , teollisuuden, median, kouluissa, työpaikoilla ja ihmiskunta ovat: Hallitusten tulisi rakentaa kävely ja pyöräily routes.The elintarvike-ja juomateollisuuden olisi kansanterveyden nimenomaisen priority.Schools pitäisi kannustaa liikunta ja tuottaa terveellisiä food.Schools, työpaikoilla ja laitosten pitäisi poistaa turhat ruokaa automaateista machines.Health ammattilaisten pitäisi tarjota enemmän tietoa terveellisistä elämäntavoista ja syövän prevention.People pitäisi käyttää ravitsemus oppaita ja elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä ostaa terveellisempää ruokaa heidän families.AICR suositukset syövän ehkäisemisen ovat: Olla laiha kuin mahdollista ilman tulossa alipainoinen. olla fyysisesti aktiivinen vähintään 30 minuutin välein day.Avoid sokeroituja juomia. Raja kulutus energiaa sisältävien ruokien (erityisesti jalostettuja elintarvikkeita runsaasti lisättyä sokeria tai vähän kuitua, tai runsaasti rasvaa). Syö enemmän erilaisia ​​vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja palkokasvit kuten beans.Limit kulutus punainen liha (kuten kuten naudan-, sian-ja lampaanlihan) ja välttää jalostettuja meats.If kulutetaan ollenkaan, rajoittaa alkoholijuomien 2 miesten ja 1 naisten day.Limit kulutus suolaisia ​​ruokia ja elintarvikkeita käsitellään suolaa (natrium). Dont käyttää täydentää suojella vastaan ​​cancer.Special Väestö RecommendationsIt parhaiten äidit imettää yksinomaan enintään 6 kuukautta ja sitten lisätä muita nesteitä ja foods.After hoito, syövän sairastaneet tulee noudattaa suosituksia syövän prevention.And aina muistaa Älä tupakoi tai pureskella tupakkaa.