Harjoitus vaihdevuosien jälkeen ja lisätä elämänlaatua

Nuoret pelissä nauttivat itse valtavasti. Heidän hauskaa lisääntyy, kun he muuttavat kehoaan vieläkin. Kuten me vanhenevat hauskaa näyttää liittyvän vähemmän ja vähemmän liikuntaa. Menemättä kuntosali tai tehdä minkäänlaista liikuntaa on vaikeaa monille naisille yli 40 niin se on yhä vaikeampaa laihduttaa permanently.There monia syitä. Ensinnäkin, naiset yli 40 johtaa varattu elämää ja salilla vie ulos lisäaikaa niiden päivittäinen aikataulu. Toiseksi, monet eivät halua nähdä kuntosalilla he tuntevat itsensä tajuissaan, koska ne tehdä noin ylimääräistä kiloa ja tuntuu kuin katsoisi orvoksi noin hoikka ja koulutettu people.But tämän ei tarvitse olla näin. Jos uudelleen harjoittelevat säännöllisesti, sinun ll tuntea paremmin. Jos liikut säännöllisesti, olet ll olla tehokkaampaa, tuntuu entistä tuottavampia ja mieliala on paljon vakaampi. Tämä emotionaalinen side käyttää yleisesti aliarvioitu. Jopa potilailla, joilla on painaumia liikunta auttaa kirkastaa tuulella niin se varmasti auttaa sinua well.New tutkimus julkaistiin Archives of Internal Medicine tutkinut tulokset harjoitus elämänlaatua vaihdevuodet ohittaneilla naisilla. Kaikki naiset olivat ylipainoisia tai lihavia ja oli kirjoituspöytä sidottu elämäntapa. He saivat 3 eri harjoitusohjelmaa, eri tason intensiteetti. Kuten aina näissä tutkimuksissa, kontrolliryhmään ei ollut liikuntaa all.The tulokset ovat välttämättömiä. Jotkut naiset eivät kilot, vaikka olemisesta harjoitusohjelman he kasvattaneet selkeästi kalorien kulutusta. Mutta silti, heidän elämänlaatunsa parani. Enemmän liikuntaa, parempaa hyvinvointia suurempi intensiteetti liikuntaa, korkeampi laatu life.And: Jopa harjoitusohjelman kanssa alhaisin voimakkuus oli suotuisa vaikutelman hyvänolon tunnetta. Kun olet aloittamassa harjoitusohjelman, sen itse asiassa parempi aloittaa hitaasti ja lisääntyä, kun saat vahvempi. Se ei ole järkevää olla overachiever näistä asioista paremmin tavoite harjoitusohjelman voit todella do.Once saat terveydellistä hyötyä säännöllinen liikunta, youll automaattisesti haluavat lisätä pituutta ja intensiteetti harjoituksen program.As sinua tietää, jos haluat laihtua pysyvästi yli 40 olet sisältyy harjoittelua omassa päivittäisessä elämässä. Mutta sinun ei pitäisi t tehdä sen vain, koska haluat laihtua. Voit paremmin ja nauttia elämästä entistä varsinkin jos olet yli 40.Over 40 lihasten massa vähentää automaattisesti, mitä tarkoittaa sinun täytyy tasapainottaa tätä käyttämällä. Säännöllinen voimaharjoittelu auttaa sinua pitämään lihasmassaa oikealla tasolla. Dont pelko youll irtotavarana olet vain pyrkien pitämään mitä siellä (ja ehkä korvaa mitä youve menettänyt koska teidän kaksikymppisenä). Sisältää joitakin lempeä venyttely, ja olet matkalla täydellinen, tasapainoinen runko. Youll ei vain tuntea enemmän nuorekas, ulkonäkö on paljon enemmän energinen, tekee sinusta houkutteleva yli 40.