Paras harjoitusohjelman kehittää hartiat

Jos haluat tietää tehokkuutta workout sinun tarvitsee vain kiinnittää huomiota siihen, miten sinusta tuntuu, kun treenata. Tämä on varmin tapa tietää, jos harjoitus olet seuraavista on hyötyä sinulle jatkaa vai ei. Työskennellessään, jos et tunne jännitystä rakennuksen lihaksissa, jos hengitystä ei lyhennä tai jos et tunne kipua treenata, niin se ei ole hyvä jatkaa mitä olet doing.If et tiedä tätä jo niin pitäisi tietää nyt, että jos haluat olla hyvässä kunnossa kehon sinun täytyy keskittyä hartioille. Jos kehität hartiat tarpeeksi hyvin niin se korostaa koko kehon ja sen posture.The kaikkein perusharjoittelulle jossa pyritään kehittämään olkapäiden sisältää painonnostossa. Aloita nosto tyhmä kelloja. Dont käyttää raskain tyhmä kelloa voit asettaa kädet. Kehitä hartiat vähitellen lisäämällä painoa ja kesto tyhmä kelloa hissi. Kun nostat sitä pitäisi olla hieman koukussa lantion pitäen ranteet suorina. Tuo tyhmä bells korville joka kerta. Kun olet tottunut nostamalla painoja kannattaa aloittaa painavin työskennellessään ulos ja mennä kevyin yksi kun proceed.You pitäisi nostaa tyhmä bells kahdella tavalla: ensin pitämällä kädet puolelle kehoa , kuten räpyttely lintujen siivet. Dont yrittää tehdä sitä liian nopeasti kuin voisi rasittaa nivelsiteitä. Kun astutte tilaan jatkaa nostamalla tyhmä kelloja, mutta tällä kertaa ensin pitäen aseita maanpinnan. Näin säännöllisesti kehittää olkapäitä gradually.You pitäisi myös yrittää täydellinen sivusuunnassa korotuksen kanssa tyhmiä kelloja. Tämä edellyttää voit nostaa tyhmä bells kerran puolelle, kun eteen ja kerran pään yläpuolella. Tämä herättää intensiteetti workout manifold.However, sinun täytyy olla hyvin varovainen, jotta ei nosta painot nykiminen liikkeet. Tämä liittyy suuri loukkaantumisriski. Voit repiä nivelsiteiden tai kärsivät lihasten repiä jos et pidä käsivarret tasaisesti samalla, kun nostat tyhmä bells.The seuraava askel kohti olkapään kehityksen harjoitus liittyy vetämällä kaapelin rajat rivejä. Kuitenkin, jotta ylös intensiteetti osamäärä sinun pitäisi vetää oikea jalustin vasemmalla kädellä ja vasen oikealla kädellä. Onko tämä joskus kanssa keskijännitejohdon. Sitten lisätä jännitystä kuin jatkat. Varmista, että kaapelit on kiinnitetty kulmissa 45 degrees.Use barbell levy tämä seuraava harjoitus. Pidä levy kehon etupuolella ja nosta se ylös. Toista tämä huomattava määrä times.All näistä workout taktiikka keskittyä hartioille. Jos haluat kehittää olkapäitä sinun täytyy noudattaa näitä vinkkejä ja tehdä niitä säännöllisesti. Ellet pysyä hallinnon ja oman intensiteetti johdonmukaisesti et voi rakentaa riittävästi lihasmassaa ja sävy shoulders.Remember, hartiat antaa muodon koko kehon.