Lopeta ruoan himoa kuollut heidän etenemisensä

Ruoka laukaisee ja mielihalut ovat suurin vihollinen mistään laihtuminen tai kunto suunnitelma. Ne ovat erityisen vahva, kun aloitat suunnitelman, joten on tärkeää valmistautua ne saa mennä. -Kirjaaminen on hyvä tapa selvittää, mitä ruokia kaipaat eniten, ja minkälainen tapahtuma lähtee aiheuttajia. Emotionaalinen syövillä on usein suurin kamppailee painonsa, ja yksi tunteiden kuohunta voi riittää aloittaa kierteeseen taantuman tapahtumia. Ennen teidän laihtuminen tai kunto matka, sinun on tunnistettava ruokaa laukaisee ja voittamaan ne ennen kuin ne voittaa you.For viikon, kirjoittaa ylös kaikki mitä syöt. Ei vain sinun pitäisi tunnistaa jokainen ruoka kulutetaan, mutta myös kannattaa tehdä muistiin miksi söi sen, kuinka nopeasti söi sen, ja mikä aiheutti sinun syödä sitä. Saatat yllättyä kuinka paljastamaan lehdessä on. By päiväkirjaa ruokailutottumuksiaan, sinun tulee tietää mitään huonoa tai negatiivista ruokailutottumukset, että olet niin hyvin. On monia negatiivisia ruokailutottumukset, jotka voivat sabotoida laihtuminen ja kunto tavoitteita, joten toi nämä on elintärkeää success.Keep kirjaa kaloreita, rasvaa grammaa, proteiinia ja hiilihydraatteja, jotka olet vievää päivittäin. Älä unohda lisätä juomia, kuten virvoitusjuomia, mehua, kahvia ja teetä. Nämä ovat usein tavalla, että ylimääräisiä kaloreita livahtamaan ruokavalio ja pitää kirjaa niistä päiväkirjaasi, sinun tulee olla tietoinen siitä, kuinka paljon olet vievää. Kun tunnistaa miksi syöt, kun teet, voit tehdä terveellisiä vaihdot, ja estää elintarvikkeiden laukaisee saamasta parhaan you.Your ruoka laukaisee voisivat olla ikävystyminen, masennus, viha, onnellisuus, yksinäisyys, tai saattaa tapahtua sama aikaan joka päivä. Monet ihmiset kokevat, että joka päivä 02:00-16:00 he alkavat kaivata sokerinen tai tärkkelystä hiilihydraatteja. Joillekin ne voisi tehdä myös koko päivän, ja sitten kun yöllä osumia, elintarvikkeiden cravings alkaa. Jos huomaat, että sinulla on vahva mielihaluja joka iltapäivä, valmistautua niihin. Säästää kaloreita aamiaisen aika, ja käyttää niitä hyvä välipala, kun tiedät lyöty teidän suurin mielihaluja. Energia baarit ovat hyvä valinta, mutta valitse välipala, joka sopii parhaiten sinun laihtuminen ja terveys rutiinit. Se voi olla rinkelit joillekin, maapähkinävoita keksejä tai riisikakkuja tai tarjoilu puhdasta proteiinia muille. Jos ruoka mielihalut ovat sietämätön yöllä, yritä menossa nukkumaan aikaisemmin. Tunnistamalla ruokaa laukaisee ja mielihaluja sinun tulee olla valmis heille, ja se vain ajan kysymys ennen kuin olet voittanut taistelun ja ovat saavuttaneet kunnon goals.A oikea ruokavalio on yhtä tärkeää kuin hyvä harjoitus. Kaksi ovat mukana ja tekevät työtä parhaiten. Ilman toista ei anna sinulle tuloksia haluat. Oppia hallitsemaan niitä haluja ja voit kiittää itseäsi.