Muokkaamaan Resistance Bands: Ojentaja Extensions

On olemassa monia etuja käyttämällä vastus bändejä kuten se, että ne ovat joustavia, edullinen ja yksinkertainen käyttää, ja voi antaa sinulle samat tulokset saisit jos olet työskennellyt ulos kuntosalilla tai kuntokeskus. On monia ruumiinosia, jotka vastus bändejä ovat erityisen tehokkaita ja yksi vaikeimmista alueilla tavoite ovat ojentajat. Vastus bändejä, voit sävy ja muokkaavat ojentajat tarvitsematta käyttää mitään monimutkaisia ​​koneita tai liikunta equipment.When käyttäen vastus bändejä aina varmista tarkistaa bändejä mitään repeämiä tai repii. Bändi on hyvässä kunnossa. Muista hengittää käyttäessään ja anna liikkeitä virtaus sileä, siro tavalla. Jotkut ihmiset pidättämään hengitystä ja erehtyvät kerroit vastus bändi napsahtaa takaisin jokaisen liikkeen. Tämä voi aiheuttaa tarpeetonta rasitusta lihaksia sekä bändi. Ohjaa bändi jokaisen liikkeen varmistaa pitkäikäisyys vastus bändi ja saada parhaat tulokset jokaisen harjoituksen. Jos sinun on vaikea valvoa vastus bändi sitten ehkä pudota alhaisempi vastus. On erittäin tärkeää, että voit hallita bändi, koska ilman valvontaa voi vahingoittaa kehoa, jännittää lihaksia todella vahingoittaa käsivarteen tai mitä tahansa kehon osassa käytät bändi on.Selecting vastus bändejä saattaa tuntua sekavalta, mutta sen ei pitäisi olla. Bändit ovat väri koordinoitua jokaisen väri merkitsee eri paino vastarintaa. Tarkista valmistajan suosituksia erityisesti kunkin bändin ja sen vastuksen taso. Aloita pois alemman vastuksen taso ja työ tiesi enemmän resistance.The yläpuolella ojentaja laajennus on erittäin tehokas liikuntamuoto, joka auttaa poistamaan alueella alle käsivarteen. Ikääntyneiden naisten, ojentaja on usein vaikea sävy ja on näkyvästi nähdään läppä liikkuu, kun nainen aallot hänen käsivartensa ja kätensä. Ojentajat laajennus auttaa yrityksen ja määritellä, että alue ilman raskaita tai kalliita liikunta equipment.Begin ojentaja yläpuolella laajennus pitämällä vasen käsivarsi rinnalla kehon kädellä mukavasti lantion. Grip yksi päät vastus bändi vasemmalla kädellä. Jos sinusta tuntuu, että bändi on liian pitkä, lyhentää kietomalla se noin vähän ja sitten tarttumalla ylimääräinen pituus vasemmalla kädellä. Oikealla kädellä, ote toinen pää vastus bändi ja laajentaa oikea käsi suoraan pään yli. Pidä kyynärpään uloke lähellä puolella päätä, kun hallitset liikkeen. Sinun ei pitäisi tuntea kuin jos bändi aikoo piristyä kätesi, vaan tuntuu kuin jokainen liike on täysin hallinnassa. Kun oikea käsi on täysin laajennettu, palaa alkuasentoon ja toista liikettä 3 sarjaa 15 toistoa. Kun olet valmis, varajäsen kädet ja toista harjoitus vasemmalla kädellä päästä yläpuolella, jolla bändi rinnalla kehon oikealla kädellä.