Terveellisyys juomaveden

Tarvitsemme paljon raikasta vettä pysyäkseen terveenä. Se auttaa ruoansulatusta ja imeytymistä ruokaa, säätelee kehon lämpötilaa ja verenkiertoa, kuljettaa ravinteita ja happea soluihin, ja poistaa myrkkyjä ja muita jätteitä. Lisäksi tyynyt nivelet ja suojaa kudoksia ja elimiä, mukaan lukien selkäytimen. Veden puute (kuivuminen) voi aiheuttaa monia vaivoja. Vesi on todella tärkeää ja ihmisten selviytyminen on riippuvainen it.Water ja Painonpudotus Vesi on tärkeä osa laihtuminen. Se s rasvaton, kaloriton, kolesteroliton, alhainen natriumpitoisuus, toimii ruokahalua vähentävää, ja auttaa kehon aineenvaihdunta varastoida rasvaa. Juo enemmän vettä auttaa myös vähentää veden säilyttäminen stimuloimalla oman kidneys.Digestive System ruoansulatus kiinteää ruokaa vetoaa runsaalla vedellä. Hapot ja entsyymien vatsassa rikkoa ruokaa alas, jotta se voi kulkeutua suolistossa seuraavan vaiheen ruoansulatusta. Ummetus on usein oire nestehukka. Lisääntynyt veden ohella lisääntynyt kuitu, yleensä poistaa problem.Thirst Reflex Kuiva suu on viimeinen ulkonainen merkki äärimmäinen kuivuminen. Jos suusi on kuiva, toteavat & juo water.Water vs. Kofeiini kofeiinia juomat (kahvia /teetä /koksi) ovat diureetti, ryöstää kehon tarpeen vettä. Jokaista 1 kuppi kahvia /teetä /koksi sinun täytyy juoda 1 lasi water.Water Loss Kaksi kolmasosaa kehon painosta on vettä ja 85 aivoissa on vettä. Aikuiset menettävät lähes kuusi tuoppia vettä päivittäin. Menetämme puoli pint kautta jalat, viisikymmentäyhdeksän yli yksi tuoppia hengitys, yksi pint hikoilua ja kolme tuoppia vuonna urine.How paljon vettä juot? Ei aktiivinen henkilö tarvitsee oz vettä per 1lb painokiloa kohti päivässä. Jokaista 25lbs ylität ihannepainon, nosta sitä yhden 8oz lasia. Aktiivinen, urheilullinen ihminen tarvitsee 2/3oz per 1lb. Enemmän liikut enemmän vettä sinun need.Functional liike, jokainen fitness-alalla puhuvat siitä, jotkut opettavat, mutta meille kaikille (myös sinä), tai ilman kuntosali tekevät sitä joka päivä elämäämme! Vuonna pähkinänkuoressa toimiva liike on liikettä johdettu luonnollinen vartalon liikkeitä, esimerkiksi: taivutus, työntämällä, vetämällä, kyykyssä ja Juoksutus. Kaikki nämä liikkeen malleja pitäisi toimia meille kaikille. Kuitenkin nykyelämäntavan tarkoita, että vietämme paljon aikaa istuu huono ryhti autossa tai vastaanotossa unohtamatta luonnollinen liikkumisen tavat body.So, kuten kunto kouluttajien, onko käyttäen laitokseen kuten meidän tai ei, suunnittelee harjoitusohjelman, joka sisältää näitä perustavaa laatua liikekuvioita kuvattu. Sinun on todella vähän tai ei lainkaan laitteita käyttää oikein. Joten seuraavan kerran liikut terveyden harkita harjoituksen olet tekemässä on toimiva luonnollinen movement.I on kuvattu yksi näistä perustavaa laatua harjoituksia squat.Exercise SQUATStart pystyssä kanssa jalat hip leveydellä toisistaan, varpaat luonnollisessa asennossa . Aloita liikettä taivuttamalla polvet ja samalla taipumista lonkassa. Ylläpitää luonnollista kaarevuutta takaisin. Pidä jalat lattialla ja mennä niin alhainen kuin on mukava sinulle. Kun saat vahvempi käyttää voit lisätä painoa jokaiseen käteen. Suosittelen, että aloitat 10 15 toistoja.