Paino Koulutus ei ole vain miesten

Kaksikymmentä vuotta sitten, vuonna 1980, se oli hyvin harvinaista keskimääräinen nainen olla mukana voimaharjoittelun. Voi, oli tällaisia ​​naisia, yleensä ammattiurheilijoita, jotka tunsivat hyödyt siitä, mutta keskimääräinen nainen ajatteli, että voimaharjoittelun rinnastaa laitoksen rakentaminen, ja että jos hän niin paljon kuin nostaa painoa tai kaksi hän päätyisi näköisenä Arnold Schwarzenegger . Vaikka on mahdollista naisille irtotavarana jopa näin vain kehon rakentajia, jotka haluavat kilpailla, ja ottaa lihasten rakennus täydentää ja juna kolme kertaa päivässä saavuttaa että super ylipaisunut look.Today, väärinkäsityksiä käytön voimaharjoittelun naisille ovat suurelta osin kadonneet ja tuhannet naiset ympäri maailmaa ovat omaksuneet sen. Itse asiassa lähes jokainen ammattilainen naisurheilija sisältää voimaharjoittelun hänen hoito ja on tietenkin, jos he haluavat olla huipulla niiden game.But voimaharjoittelun ole vain ammattimainen urheilija. Jokainen voi hyötyä nostamalla painoja. Ajattele sitä ole niin laitoksen rakentaminen tai jopa voimaharjoittelun vaan kehon sculpting.With painoja, on mahdollista kohdistaa käytännössä jokainen osa kehon vahvistaa sitä ja kääntää herpaantunut lihakseen. Ja kuten syrjään, koska lihakset polttaa kaloreita tehokkaammin kuin rasvaa voit syödä enemmän eikä laittaa weight.There kahdenlaisia ​​painot, vapaita painoja ja koneita. Yleensä löydät koneiden NMKY: iden ja kuntosaleja, ja vapaita painoja kotona. Itse asiassa se on melko helppo varustaa edullinen kotikuntosali vapaalla weights.In jotta perustaa kodin kuntosali, tarvitset: 1. Paino bench.As on meininkiä, tietysti olet saanut useita penkit valita. On yksinkertainen apuohjelma, penkki, joka on vain pehmustettu penkki. Mitä muuta et aina penkki, joka on padded.An säädettävä penkki on jaettu kahteen osaan, jotta voit nostaa yläosa sitä eri näkökulmista, jonka avulla voit suorittaa penkkipunnerrus vinoon, joka kohdistuu eri lihaksia . Sitten on penkkejä myös mukana rakennettu teline, jossa säilytät tangoille kun ei use.Then on penkki, joka on myös mukana reisiojentaja vaihtoehto. Et todellakaan halua olla tässä, koska sen avulla voit tehdä jalka laajennuksia ja jalka kiharat easily.2. BarbellRegardless, kuinka paljon painoa sinun lopulta haluavat pystyä paina tai nosta kulloinkin tarvitset niin vahva baari mahdollisimman turvallisuussyistä s sake.Most kotona tapahtuu niin, että levyt olet laittanut kummassakaan päässä pallon pudota koska niitä ei ole kunnolla kiinni, joten varmista, että saat ensiluokkaista kaulukset käyttää ja aina tyköistuva niitä ja varmista, että ne ovat kunnolla set.Plates tulevat eri painoja ja haluat erilaisia, jotta voit skaalata määrä painoja työskennellä sekä jalat ja oman arms.Then on käsipainot. Tässäkin sinulla on valinnanvaraa. Voit ostaa tai löytää autotalli myynti, käsipainot jotka on jo tehty tietty paino 1 punta ylöspäin ja tyypillisesti yhden punnan välein. Tai voit ostaa mitä näyttää pienoiskoossa levytangoille ja laitat levyt heitä saavuttamaan paino olet want.The keskimääräinen nainen ei todennäköisesti tarvitse käsipainot paljon yli viisitoista kiloa ja luultavasti haluavat pitää kiinni kymmenen kilon punnukset muutenkin. Tämä johtuu siitä, että on olemassa kahdenlaisia ​​voimaharjoittelun, voimaa ja kestävyyttä. Kevyempi paino, enemmän reps voit tehdä ja siten lisää kestävyyttä voit build.As kaikki toiminnot, jos nostat painoja väärin voit vahingoittaa itseäsi joten vaikka olet menossa treenata kotona eikä kuntosali, varmista, että olet oppia tekemään jokaisen harjoituksen oikein.