Rappeuttavat levy tauti parantaminen Harjoitus

Kaikki aikuiset jossain määrin kokea rappeuttavat levy tauti. Kysymys on, missä määrin tämä prosessi tapahtuu? Jotkut kokevat hyvin vähän jos ollenkaan fyysisiä vaikutuksia prosessiin. Kuitenkin toiset ovat varsin huolissaan it.What ovat levyt ja mikä on niiden tehtävä? Välissä nikamien selkärangan nämä levyt toimivat iskunvaimentimet. Niiden materiaali on taipuisa ja pehmeä, kun nikamat ovat kovia ja luinen structures.On kun nämä levyt voivat siirtyä pois paikaltaan, häiritä hermot alueella ja itse vaurioitua. Muutos toiminnallinen yksikkö levyn, nikamien ja hermoja (mukaan lukien selkäytimen) voi aiheuttaa selkäkipuja, laski liikerataa ja muita vahinkoja, kuten kyynel disc.But mikä aiheuttaa vahinkoa ensimmäinen paikka? Joskus äkillinen tapahtuma kuin vamma tai onnettomuus voi aloittaa laskusuunnassa yleistä terveyttä levyjä. Muina aikoina luun kannustaa voi olla syyllinen. On vielä tilanteita, kun ei yksi tapaus on asettanut tämän suuntauksen liikkeessä, mutta ikääntyminen on syyllinen. Lisäongelmia vaurioituneista levyillä on nivelrikko, radiculopathy tai hermojuuren kipu, joka voi aiheuttaa pistelyä, kirvelyä ja puutumista sensations.As pelottavaa, koska nämä vaikutukset voivat tuntua, lääkärit voivat usein auttaa potilaita takaisin heidän terveyttään. On olemassa useita vaihtoehtoja ja paras vaihtoehto riippuu luonteesta vahinkoa levyjä, niihin liittyviä prosesseja, kuten niveltulehdus ja vakavuudesta kipua. Yleensä lääkärit yrittävät kysymysten kanssa vähiten hyökkäyksen ja medications.Therefore, jos potilas on ylipainoinen lääkäri tarjoaa neuvoja siitä, miten tärkeää laihdutus. Lääkäri todennäköisesti myös neuvoa potilasta vahvistamaan vatsan ydin lihaksia, niin että ryhti on tuettu ja selkäkipu vähentynyt. Jos sen jälkeen näiden tavoitteiden saavuttamiseen selkäkipu on edelleen ongelma, sitten enemmän aggressiivinen hoito voi olla perusteltua, kuten idet (intradiscal sähkötermisiin annuloplasty) tai sulattamalla surgery.The ihanteellinen skenaario on välttää leikkausta, mutta on vaikea tietää, mistä alkaa. Seeking neuvoja ja tukea niitä, lääkärin on tärkeää, koska he tietävät erityiset vahvuudet ja rajoitukset potilaan. Lääkäri voi myös antaa viisaita neuvoja päätöksenteossa valita sopiva program.Tony Hortons 10 Minute Trainer ohjelma voisi olla viisas valinta vahvistaa selkälihaksia. Tämä ohjelma on erittäin kattava, mutta tasapainoinen suunnitelma treenata ja tehdä terveellisen ravitsemuksen choices.As aiemmin keskusteltu, vahva vatsan ydin on tärkeää hyvä ryhti ja torjuttava selkäkipu. Hortons suunnitelma sisältää harjoitus, joka keskittyy erityisesti vatsa-(Abs DVD). Kaikki se kestää on kymmenen minuuttia ja halu menestyä. Jotta voitaisiin tehostaa joustavuutta, Tony Hortons jooga harjoitus olisi ihanteellinen valinta. Aerobista toimintaa, sekä voimaharjoittelua loppuun käyttää järjestelmää ja tuottaa tasapainoisen vielä keskittynyt lähestymistapaa, jotta saataisiin parempi yleinen kunto ja vähemmän selkäkipuja, sekä haluttujen tulosten rappeuttavat levy tauti.