Huono ryhti saa sinut näyttämään ruma

Yksi ensimmäisiä merkkejä ikääntymisestä on tunne kipua ja jännitystä nivelissä. Tämä on usein pahentaa huono ryhti. Ei vain huono ryhti huono selkärangan, mutta myös se aiheuttaa abs menettää sävy ja antaa kehon vaikutelman, että et ole suuri fyysinen muoto. Ehkä tästä syystä voit heti näyttää nuorempi, enemmän terveitä, ja elinvoimainen yksinkertaisesti parantamalla posture.Many meistä johtaa istumista elämää, ja tämä vie veronsa selkärangan. Hyvä ryhti on pidettävä kiinni 24 tuntia vuorokaudessa, onko istuen tai seisten. Jopa tapa, jolla voimme nukkua voi määrittää, kuinka paljon tuskaa koemme herätessä. Jos olet töissä työpöytä, niin se on tärkeää istua suorassa ja pitää kaulan mukava jännitys. Jos ei, se on vain ajan kysymys ennen kuin huonoja tapoja alkavat tuottaa ilmaisin merkkejä kivusta, arkuutta, ja yhteinen inflammation.Posture ei ole tärkeää vain niille, jotka johtavat istumista elämää, mutta se on myös erittäin tärkeää urheilijoille ja niille jotka pitävät aktiivista, elämäntyyliä. Ryhti, että henkilö ylläpitää liikunnan aikana tai treenata voi merkitä eroa suuren hyödyn ja vahingon. Pitää selkärangan pystyssä ja abs tai ryhtilihakset veti kireällä aina pitää kehon tasapainossa ja vakiintunut. Tämä estää vammoja onko kuntoilun tai suorittamalla kotitalouden tasks.You ole koskaan liian vanha aloittamaan harjoitellaan hyvä ryhti, ja tässä on muutamia vinkkejä, joilla pääset matkalla uuteen, pitempi, sinä. Aloittaa, aseta jumppamatto lattialle ja makasi selällään polvet koukussa, jalat lattialla. Tavoitteena on laatia tuoda lihaksia ylävartalo takaisin linjaus. Kädet koukussa kyynärpäät, tuo kämmenet yhteen, koko laitos. Pidä kädet yhteen, kuten rukous, jossa kädet ja kyynärpäät suoraan yli otsaasi. Pidä määrä kolmekymmentä, ja aseta kädet tasainen matto (vielä taivutettu 90 asteen kulmassa) rinnalla päätäsi. Toista kymmenen kertaa. Tunnet tämän harjoituksen venyttää alue niskaasi teidän shoulders.This liikunta on ihana vapauttaa jännitystä selkärangan ja parantaa ryhtiä. Seinää vasten, kantapäät noin tuuman päässä seinästä, varpaat ulospäin. Seistä suorana ja pitää leuka pystyssä kun hitaasti nojata eteenpäin ja rullaa alas kohti lattiaa, yksi selkärankaisten kerrallaan. Kädet ja kaula tuntuu kuin ne roikkuvat, ja vain osa kehon että pitäisi koskettaa seinää on tailbone. Älä tee äkillisiä tai nykivät liikkeet, vaan rullaa alas hitaasti, hallitusti. Kun olet rullata alas niin pitkälle kuin voit mukavasti mennä, roll takaisin ylös, yksi selkärankaisten kerrallaan. Tee kolme sarjaa.