Green Tea Annostus Kliiniset tutkimukset ja tieteellinen Tulokset

Monet lukijat ovat pyytäneet noin sopiva vihreää teetä annostus. On olemassa kymmeniä eri täydentää markkinoilla, jossa annokset vaihtelevat 100 500mg tai enemmän. Määrä että sinun pitäisi ottaa todella riippuu miksi käytät it.According uusimpaan tutkimukseen, antioksidantteja lehdet Camellia sinensis kasvi voi vähentää riskiä sydänsairauksiin ja syöpään. Se voi auttaa sinua saavuttamaan terveen kolesterolia ja verensokeria. Se saattaa auttaa sinua menettää joitakin tuumaa ympäri vyötärön ja polttaa enemmän kaloreita. Vahvin näyttö sijaitsee alueilla sydänsairaudet ja syöpä, vaikka kliinisen tutkimustyön tuloksia ovat ajoittain olleet contradictory.For Esimerkiksi yksi tutkimuksessa todettiin 26 pienempi riski sydän-ja verisuonitauteihin, mutta ei pienempi riski kuolleisuus johtuu syövästä. Mutta thats hieman erilainen kuin vähentänyt syöpään. Eräs tutkimus osoitti 50 pienempi riski mahalaukun syöpä säännöllisesti vihreää teetä drinkers.Using näitä tutkimuksia, joissa arvioidaan oikea vihreää teetä annostus on vaikeaa, ellei mahdotonta. Useimmat heistä seuraa ihmisiä, jotka joivat vähintään viisi kupillista päivittäin. Aktiivilaitteita teelehdet uskotaan olevan gallushappona ja katekiinien. Määrä näitä antioksidantteja, joka on läsnä cup vaihtelee suuresti. Että miksi monet tutkijat sanovat, että tutkimukset eivät ole hyvin designed.In hyvin suunniteltu tutkimus, antioksidanttipitoisuus olisi mitata ja valvoa. Yksi tällainen tutkimus tehtiin Vanderbilt Medical Center Nashville, Tennessee. Vapaaehtoiset epäterveellistä kolesterolia annettiin joko plaseboa tai 375 mg vihreää teetä annos päivittäin 12 viikon ajan. Lopussa tutkimuksen, niille osallistujille, jotka olivat ottaneet ote oli huomattavasti pienempi LDL (paha) ja kokonaiskolesteroli kuin plaseboa saaneisiin potilaisiin. Keskimääräinen LDL-kolesterolin alenemisen oli 16,4. Jotkut tutkijat silti sanoa, että tämä tutkimus oli huonosti suunniteltu, koska osallistujat ruokavalion ei torjuta. Oikeastaan, kolesterolin määrää henkilöiden ruokavalion osuus on vain 25 kolesterolia verenkierrossa. Loput tuotetaan maksassa. Toisin sanoen, ruokavalio on vain pieni factor.According ravitsemusterapeutit ja lääkärit naturopathic lääketieteen, sopiva vihreää teetä annostus henkilö, joka on suhteellisen hyvä terveys on 50 100 mg päivässä. Jos diabeetikon suositeltu vuorokausiannos menee jopa 500mg päivässä, mutta he suosittelevat useita muita ravintoaineita, että edellytys, kuten quercetin, rutiini, maito-ohdake ja katkera melon.For kaikki muutkin, he suosittelevat yhä ravinteiden saanti ottamalla hyvä täydentää, joka sisältää vitamiineja, mineraaleja ja aminohappoja, sekä erilaisia ​​otteita. He tekevät tämän suosituksen, koska useimmat ihmiset eivät saa tarpeeksi ravinteita niiden ruokavalioon. He saavat paljon tyhjiä kaloreita, mutta niiden ravinnontarpeestaan ​​ei riitä edes kohtalaisen hyvän terveyden. Paras lisäravinteet sisältävät sopiva vihreää teetä annostus, sekä yli 70 muita ravintoaineita, jotka tukevat pyrkimyksiä elää pidempään, terveemmän elämän.