5 askelta luominen repi fysiikka

Making päätöstä saada iso solinaa lihaksia voi olla hyvin nopeaa. Todella tekee sen, mutta voi olla ylivoimainen prosessi, kun alkaa kaivaa kaikki tiedot, jotka ovat saatavilla siellä. Jos sinulla on yksinkertainen, hyvin harkittu suunnitelma, se voi säästää paljon aikaa ja paheneminen. Olen säädettyihin 5 helppoa vaihetta auttaa sinua process.Set GoalsThe ensimmäinen asia, jonka haluat tehdä, on selvittää, mitä olet lopulta yrittää saavuttaa. Miten haluat etsiä? Miten haluat tuntea? Mitä haluat saavuttaa teidän uusi elin? Haluatko menettää 20 lbs rasvaa tai saada 20 kg lihasta? Haluan saada iso ja repäisi ei ole riittävän täsmällinen. Sinun täytyy tietää mielessäsi mitä se tarkoittaa, voit olla iso ja repi, muuten et koskaan olla tyytyväinen results.Once sinulla on iso tavoite, sinun täytyy asettaa pienempiä, helpommin saavutettavissa olevia tavoitteita. Tämä tekee pari asiaa sinulle. Ensinnäkin, kun olet saavuttanut nämä pienemmät tavoitteet, tiedät, että olet edistyy. Lisäksi tunnet tunteen suoritus ja motivoituneita siirtyä kohti seuraava tavoite. Nämä pienet tavoitteet voivat olla yksinkertaisia ​​kuin menettää 2 lbs viikossa. Vain varmista, että ne ovat realistisia ja siirtää sinut kohti perimmäinen goal.Create harjoitus rutiininomainen for Your Body TypeThe seuraava asia, jonka haluat tehdä, on luoda workout rutiini, joka on nimenomaan kehon tyyppi ja tavoitteesi. Toisin sanoen, jos olet laiha kaveri, joka taistelee rakentaa lihas ja tavoitteena on saada 20 kg lihasmassaa, Don t valitsi suunnitelma, joka on sinulle isoloiva liikkeen harjoituksia paljon toistoa. Varmista mitä ohjelmaa valitset on tarkoitus tehdä mitä aiotte. Tiedän, että se kuulostaa järkeä, mutta sinulla olisi hämmästynyt, kuinka monet ihmiset eivät tee this.Create Diet PlanJust kuin workout ohjelma, jonka haluat valita ruokavalio suunnitelma suunnattu sinun tarpeisiisi. Jos yrität menettää 20lbs, et varmasti halua olla ruokavalio suunnitelma rakentaa iso lihasmassaa, koska et kuluttaa liikaa kaloreita. Jälleen kerran, maalaisjärkeä ei aina yhteistä practice.Measure tuloksesi ja Säädä AppropriatelyThis on erittäin tärkeä vaihe. Jotta voit tietää, jos olet oikealla tiellä sinun täytyy tietää, mistä aloitit, missä olet ja minne olet menossa. Seurata kaiken lehdessä. Kirjoita mittausten aloittamista ja seurata ruokailutottumuksiaan (kalorien saanti, rasvan saanti, sokerin nauttiminen, jne.) sekä harjoitus tila (kuinka paljon painoa käytät tiettyjä harjoituksia, kuinka monta toistoa teit jne. ). Paitsi että tämä kertoa, jos olet menossa oikeaan suuntaan, se myös auttaa sinua selvittämään, jos tarvitse tehdä mitään changes.Reward YourselfThis on hauska osa ja, hämmästyttävää kyllä, harvinaista. Ajattele joitakin palkintoja, jotka motivoivat sinua osuivat tavoitteet, sekä pienet että suuret. Kun saavutat tavoitteesi juhlia näitä palkintoja. Tämä lisää jännitystä mitä joskus tuntuu tarpeeton ja loputon prosessi. Saatat jopa huomata, että olet jälleen lyömällä tavoitteet nopeammin kuin odotit. Jos näin on, haastaa itsesi ja asettaa suurempia ja palkitsevaa tavoitteita. Pidä se interesting.Put ohjeita teoiksi välittömästi ja ennen kuin huomaatkaan olet ll on elin unelmiesi.