Grandslam harjoitus

Joten jos et voi kertoa otsikon, olen suuri baseball fani, itse asiassa rakastan katsella ja urheilusta. Rakastan jalkapalloa, koripalloa, golf ja jopa jalkapallo. Ymmärrän, että urheilu on melko iso juttu ihmisten elämään. Monet meistä nostettiin urheilusta kun olimme lapsia, ja vaikka emme koskaan tehnyt sitä ison kertaa, vielä nauttia pelaa aina kun voimme, vaikka se on vain softball. Mutta vaikka emme ehkä koskaan pelaa isossa liigat, voimme silti kouluttaa kehomme ja harjoitus olevamme tähden urheilijoita. Kyllä, emme ehkä lahjakas tarpeeksi koskaan seistä batters ruutuun vastaan ​​Tim Lincecum tai siirry tasaväkisesti LeBron James, mutta voimme silti huolehtia kehomme kuin ne do.There kolme tärkeitä avaimia, että meidän on huolehtia meidän liikuntaa, voimaharjoittelua, sydän koulutusta ja joustavuutta /venyttely. On tärkeää, että kun teet kaikki nämä harjoituksia, että voit tehdä niitä oikein, laatu on parempi kuin määrä. Jos voit pitää oikeassa muodossa ja tehdä 15 toistoa harjoituksen, niin siitä vaan, mutta jos et voi pitää oikeassa muodossa saatatte injury.Lets alkajaisiksi voimaharjoittelua. Tietenkin on normaali ja erittäin tehokas harjoituksia, kuten push ups, pull ups, penkkipunnerrus ja kyykky, mutta kokeile vaihtaa sitä hieman. Hit käsipainot! On niin paljon voimaa harjoituksia, että voit tehdä vain käsipainot, sen sijaan tehdä penkkipunnerrus kanssa baarissa, kokeile sitä käsipainot, tulet huomaamaan, että se voi olla vaikeampaa, koska kaikki lihakset eivät ole vain yrittää työntää paino ylös, mutta ne ovat myös ottaa vakauttaa paino. Sisältää tärkeimmät oman voimaharjoittelun, joka tarkoittaa tehdä vatsan harjoitukset, käyttää lääketieteen palloja, jumppapalloa, kaapelit, jotka vahvistavat ydin. Voit välttää paljon loukkaantumisia vahvistamalla ydin. Yritä aina löytää liikuntaa jossa et vain tarvitse nostaa painoa, mutta sinun on myös vakauttaa sitä. Bodaus auttaa nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa pois, että ylimääräinen fat.Secondly, tehdä joitakin sydän koulutusta. Tämä on tilaisuutesi olla luova, on niin monia tapoja selvittää oman keuhkot, sydämen ja kestävyyttä. Tiedän, että monet ihmiset eivät pidä käynnissä juoksumatto tai eivät vain pidä käynnissä yleensä. Mutta käynnissä on niin hyvä sinulle. Jos et pidä juoksumatot sitten juosta ulkopuolella. Jos sinulla on huonot polvet, liittyä kuntosali, joka on uima-allas ja tehdä kiri altaassa. Go vaellus, vaellus on erinomainen tapa rakentaa kestävyyttä ja voimaa, sekä Saatko hengittää raitista ilmaa. Haluan saada ulkopuolella ja tehdä tuulen sprintissä, tai päästä koripallokenttä ja ajaa linjat. On niin monia tapoja tehdä sydän liikuntaa, vaikka se vain pelata itse urheilun, kuten koripallo, tennis, jalkapallo, jopa squash. Hauskaa it.Last mutta ei vähäisimpänä, joustavuutta ja venyttely. Tiedän, että se kuulostaa oudolta, mutta jos olet rakentaa lihaksia olet vaarassa jäykkä. Siksi se on niin tärkeää löytää jonkinlainen venyttää rutiini, se auttaa lihaksia kehittää ja voit välttää vetämällä lamaannuttaa jos olet venyttely oikein. Jooga, pilates ovat melko edistää joustavuutta rutiinit, mutta vaikka saat järjestelmän alas, joka haastaa sinut, se auttaa ton.