Ruoka Ravitsemus etiketit ja MMA Urheilijat ruokavalio

tärkeä taito, että MMA urheilijat on oltava lisäksi lävistys, paini, ja väitteet on miten lukea ruokaa etiketti. Hallitus, joka ei aina ohjata sinua oikeaan suuntaan, mitä syödä, ainakin tarjoaa ainekset ja meikki ruokaa, että syöt. Lukeminen nämä tarrat on välttämätöntä, jotta urheilija tietää, kuinka monta kaloria hän syö joka päivä, sekä mitä koostumus niitä kaloreita are.Having totesi merkitystä lukemisen tarrat, aion nyt todeta, että jos luet paljon tarroja, et voi syödä paljon oikea ruoka. Viimeksi kun tarkistin, ei ollut ainesosa etiketti omena tai broileria. Muista, että suurin osa ruoka pitäisi syödä pitäisi seurata Jos voit t metsästää sitä, noutaa sen, tai kaivaa ylös. . . sääntö. Tästä huolimatta ja palaan useimmat ihmiset s todellisuutta, aiot syödä asioita tarroja niitä, joten sinun pitäisi tietää, mitä he mean.The ensimmäinen harhaanjohtavaa asia kiinnittää huomiota on, mitä pidetään Annoskoko mukaan etiketti. Esimerkiksi, sinulla voi olla suuri murot tai juo 32 unssi urheilujuomaa ja ajatella otit vain kaloreita listattu ruutuun. Jos palvelee koko on 1 kuppi viljan tai 8 unssia urheilujuomaa, ehkä juuri nelinkertaistunut kaloreita, ja kaikki muu nimet, olematta tietoinen it.After tiedät palvelee koko (ja yrittää pysyä lähellä sitä), voit tarkastella kalorien kokonaismäärä ja selvittää, mitä osa näistä kalorit koostuvat proteiinia, hiilihydraatteja tai rasvaa. Tapa selvittää tämä on kertoa monta grammaa proteiinia tai hiilihydraatteja annos 4 (kaloreita) ja grammaa rasvaa 9 (kaloreita). Sitten jakaa kalorien kokonaismäärä kyseisen numeron tietää prosenttia kukin. Tämä jaottelu mitä syöt näyttää, miten tasapainoinen ruoka todella is.The Seuraava asia, joka mielestäni on tärkeintä ei ole määrä ruiskutetaan vitamiineja tuote on (ota multi joka päivä olla varma), mutta ainesosaluettelossa. Ainesosat on lueteltu järjestyksessä Kunkin aineen, joka on tuote, kaikkein vähiten. Joten, jos vilja ensimmäinen ainesosa on maissi ja toinen mainittu on korkea fruktoosi maissi siirappi, voit olla melko varma, että sinun pitäisi heittää pois viljan ja syödä laatikko, se on terveellisempää you.Another tärkeä asia tehdä ruokaa etiketti on tunnistaa määrän sokeria ja natriumia, joka on ruoka. Jalostettuja elintarvikkeita ovat täynnä sokeria ja suolaa. Paitsi, että nämä kaksi ainesosia tappajat suorituskykyä, ne ovat myös tappajia ihmisiä. Kun alkaa olla tietoinen siitä, kuinka paljon sokeria ja suolaa käytät joka päivä, sinun on sitten ohjaus.