Miksi Oprah ja lukemattomat muut pudota Wagon ja takaisin paino

Oprah ei ole ensimmäinen hidastuisi hänen ruokavalio suunnitelma, ja hän varmasti tapana olla viimeinen. Ylläpitäminen suuri terveys on elinikäinen pyrkimys, joka vaatii pieniä, positiivisia toimia päivittäin for a lifetime. Näin ollen et saa tuntea riistää mitään ruokaa, vaan oppia kuluttaa sitä tasapainoinen osia ja kohtuullisen taajaan. Myös vilppiä putoamisen vaunu säännöllisesti, mutta tasapainoinen ja hallitusti, auttaa sinua välttämään mielihaluja ja säilyttää suotuisat ja tasapainoinen toimia lifetime.If pyrit epärealistisia täydellisyyttä sinulle varmasti onnistu. Tiukka laihduttaminen, ruoka puutetta, ja liioiteltuja jaksoja kovan harjoittelun johtaa vain voit olla ruoan himoa, pudota vaunun, palata takaisin vanhoihin tapoihin mielettömän laiduntamisen ja johtaa sohvaperuna elämäntavan, jossa voit hylätä kaikki ponnistukset laihtuminen ja säilyttäminen sisäelimiä vaivaa altogether.It on tärkeää käsitellä syyt, jotka aiheuttavat voit syödä roskaruokaa, tullut sohvaperuna, ja /tai savua vastauksena stressaavaa tilannetta. Vakavissa tilanteissa kuten avioero, on väärinkäyttöä suhde, vakavia oikeudellisia takertua, luottotappiot, menettää joku arvokas tai työhön liittyvistä stressi on käsiteltävä ensin kunkin ammattilaisia. Kun käsitellä näitä vakavia tilanteita ensin, sitten sinun täytyy alkaa opetella muodostaa uusia edullisempia tapoja tehdä tasapainoista ruokaa ja toiminnan valintoihin ja hallita stressiä, joka kestää sinulle eliniän. Muodostaen näitä uusia, hyödyllisiä tapoja auttaa vaihtaa ja oppia pois huonoja tapoja, joka johtaa ottaa arvokkaita, elinikäisen terveyshyötyjä. Kuten oppimista pyöräillä, et voi unohtaa miten ajaa one.In kehittämiseksi uusi tapa kuten tekee tasapainoista ruokaa ja toimintaa valintoja, sinun täytyy yrittää tehdä valinnat toistuvasti ja päivittäin. Jälkeen noin kolme viikkoa niitä toimia, tulee toinen luonto sinulle ja tulla uusia tapoja. Thats it. Tämä on oppimisprosessi niin dont odottaa tehdä oikeita valintoja ensimmäisenä päivänä tai seuraavana. Jos et tee suotuisa ruokaa tai välipalaa valinta vain tehdä paremmin seuraavalla kerralla, mutta edelleen pysyviä ja jatka. Ennen pitkää olet ja pysyviä tasapainoinen toimia sinun tulee enemmän taitavia tekemään parempia choices.These viisi yksinkertaisia ​​vinkkejä voi auttaa sinua menettää 1-3 kiloa viikossa, pysyvästi: Kuluttaa 35 grammaa kuitua päivässä (menettää kiloa viikossa) Vaihda alkaen sokeroidut virvoitusjuomat ja mehut ruokavalio virvoitusjuomia, maustettu vesi ilman kaloreita tai jäätee makeutettu keinotekoisilla makeutusaineilla (menettää kiloa viikossa) Välipala pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia sijaan pelimerkkejä, pretzels, ja suolainen tai sokeria pakattu välipaloja ( menettää kiloa viikossa) Kuluttaa 3 ateriaa ja 2 pientä purtavaa ja vähentää annoskoot (menettää kiloa viikossa) Lisätä määrää kävely teet 20 minuuttia päivässä (menettää kiloa viikossa) Toteuttamalla näitä yksinkertaisia ​​elintapojen muutoksia voit menettää 1-3 kiloa viikossa. Voit alkaa elää paremmin ja tunne paremmin heti!