Top Ten Ways To Loose Paino

Vaikka on tärkeää varmistaa, että youre ole ylipainoinen ja yhtä tärkeää johtaa terveiden elämäntapojen, et varmasti halua päästä huonoja laihtuminen tapoja, joten selvittämisessä hyviä neuvoja paha on tärkeää . Ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi tehdä ennen minkäänlaista laihtuminen ohjelma on kuulla lääkärin menetelmä laihtuminen olet kiinnostunut Lääkäri voi antaa sinulle hyödyllisiä neuvoja ja ehkä myös antaa sinulle lääkärintarkastuksen sen varmistamiseksi, että Ohjelma et alku ei ole negatiivinen vaikutus health.The seuraavat kymmenen menetelmiä lueteltu tässä artikkelissa ei ole ehdotettu menetelmiä, eikä tämän artikkelin tarkoituksena on antaa sinulle tietoa käsillä päättää, mitkä menetelmät ovat sinulle ja mikä menetelmä sinun tulisi välttää. Paino on hyvin henkilökohtainen aihe ja joitakin tekniikoita lueteltu tässä artikkelissa ovat niille ihmisille, jotka luokitellaan sairaalloisen lihavia ja eivät välttämättä sovi niille, jotka ovat vain hieman ylipainoinen. Jälleen saada lääkärin arvio on kriittinen pitkän aikavälin terveys-ja laihtuminen success.Discover meidän top kymmenen tapaa laihtua: 1) Käynnistä Liikunta MoreWhen ajattelee, miten voit laihtua, et yleensä ajatella kahdella tavalla, Ensimmäinen on laihduttaminen ja toinen on käyttäessään. Alkaen käyttää järjestelmää voi olla pelottava kaikille, jotka ei ole kiinnostunut tekemään urheilua paljon. Kun olet ylipainoinen se voi olla vielä vaikeampi motivoida itse start.Joining kuntosali voi olla hyvä tapa motivoida sinua harjoittelemaan, koska kustannukset kuntosalin jäseneksi menee ulos teidän pankkitilille kuukausittain voi satuttaa lompakko, jos olet yksinkertaisesti tuhlaa rahaa! Tämä voi olla motivaatio pakata kuntosali pussiin. Toinen syy liittyä kuntosali on, että ne ovat hyvä paikka saada ammatillisia neuvoja käyttäessään. Useimmat valtavirran kuntosalit ovat Personal Trainer, joka voi auttaa ja neuvoa sinua ja myös suunnitella kunto-ohjelma, joka vastaa tarpeitasi. Yleensä nämä kunto-ohjelmia ovat sitten arvioidaan muutaman kuukauden välein tarkistaa oman progress.The temppu pysyä tahansa käyttää rutiininomaisesti on asettaa itselleen realistisia tavoitteita tai haasteita niin, että voit aina ottaa jotain työtä kohti, myös se on tärkeää pitää liikunnan iloa. Kun koulutus ja kunto tulee urakka se on erittäin helppo alitajuntaan keksiä monia eri syitä olla käyttämättä. Heti kun alkaa ohita harjoituskertoja se on paljon helpompaa ei tartu plan.2) Painonpudotus MedicationThe ajatellut, että voit ottaa pilleri auttaa sinua laihtua kuulostaa fantastinen periaatteessa näennäisesti tarjoaa sinulle maaginen ratkaisu paino ongelmia. Kuitenkin monet ihmiset, jotka päättävät käyttää laihtuminen lääkitys riskit ja mahdolliset haittavaikutukset ovat suuremmat kuin benefits.Without keskustella ansioita ja haittoja erityisesti merkkien on tärkeää ottaa huomioon, että siellä voisi olla sivuvaikutuksia näitä lääkkeitä niin näin olisi suorittaa vain kerran lääkäriin on tavallaan. Vaikka tämä muoto lääkitys on vapaasti saatavilla ostaa Internetistä on suositeltavaa vain ottaa näitä lääkkeitä, jos ne on erityisesti lääkärin määräämä hoitoon lihavuuden kunnossa ei vain voi tuhlaa rahaa tarpeettomiin lääkityksen seurauksena voi olla vaarana teidän health.3) Mene DietThe ajatellut menossa ruokavalio kauhistuttaa joitakin ihmisiä, mutta siellä yleensä tulee kohta, kun henkilö päättää nyt riittää heillä on laihtua, joten ne täytyy mennä ruokavalio! Kysymys tulee sitten mitä ruokavaliota valita? On satoja ellei tuhansia erilaisia ​​ruokavalio suunnitelmia ulos markkinoilta noin paljon terveellisempiä kuin toiset, ja jotkut alas oikealle vaarallista health.No väliä mitä ruokavalio päätät mennä joitakin perusperiaatteita, että voisit harkita, kun yrittää löysät laihduttaminen. Ensinnäkin kaloreita kompensoi kalorit pois. Mitä tämä tarkoittaa on perustavanlaatuinen asia hallita painoa on määrä kaloreita että te kuluttaa vaikka syöminen ja määrä kaloreita voit käyttää joko käyttää tai menee noin päivittäistä life.Typically naisen pitäisi kuluttaa 2000 kaloria päivässä ja mies 2500 (vaikka nämä ovat keskimääräisiä lukuja). Vähentämällä kalorien saanti alle näiden lukujen pitäisi teoriassa voit laihtua. On kuitenkin jotain muuta harkita ja se on teidän aineenvaihduntaa. Periaatteessa jos merkittävästi vähentää kalorimäärää niin elimistö voi mennä jotain kutsutaan nälkään tilassa, joka tehokkaasti hidastaa laihtumista kehon yrittää pitää kiinni rasvavarastoja. Joku, joka yrittää laihtua tämä ilmeisesti tappiot tarkoituksen. Joten ratkaisu on vain vähentää kalorimäärää verran, että menetät vähän painoa, esimerkiksi 1 kiloa viikossa on järkevä tavoite, joka on saavutettavissa ilman nälkää itse ja vielä tärkeämpää on voit hienovaraisesti muuttaa ruokavaliota kompensoida tätä , mikä on paljon helpompaa pitkällä aikavälillä säilyttää paino loss.Nutrition on myös tärkeä asia harkita, kun poiminta ruokavalio. Sinun pitäisi pyrkiä syömään terveellistä, ravitsevaa ruokavaliota, joka viime kädessä on hyvin tasapainoinen. Tasapainoinen ruokavalio on pohjimmiltaan ruokavalio, joka sisältää ruokaa viisi elintarvikkeiden ryhmät (mutta vähentää rasvaa ja sokeria), jotka ovat: Liha, kala ja Vaihtoehdot (munat, pavut, palkokasvit) Leipä, viljaa ja perunoita Hedelmät ja vihannekset Maito ja Päiväkirja Tuota Rasva ja SugarAny ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä tai vihanneksia on todennäköisesti terve. Sinun ei tarvitse ohittaa syömisen rasvaa ja sokeria kokonaan. Kuitenkin sinun pitäisi etsiä vähentää saanti tällä alueella me yleensä syö aivan liian paljon tästä erityisesti elintarvikkeiden group.4) Mahalaukun BandsA mahalaukun bändi on bariatric kirurgisen jossa bändi on sijoitettu yläosaan mahassa joten se pienempi kooltaan niin, että vatsa täyttyy ruokaa nopeammin kuin se olisi normaaleissa olosuhteissa. Mahalaukun bändi (tai Lap Band) leikkaus on melko jyrkkä menettely soveltuu parhaiten niille, jotka luokitellaan lihavia on BMI mittakaavassa. Vaikka on olemassa mahdollisia komplikaatioita ja riskejä tahansa leikkauksen hyödyt voivat sisältää paljon laihtuminen joissakin tilanteissa henkilö voi menettää jopa 60 kehonsa weight.For jotka ovat lihavia ja ovat jatkuvasti kamppaillut laihtuminen sitten mahalaukun bändi leikkaus voi auttaa. Kuten Laihdutusleikkaus ei välttämättä ole ensisijainen menetelmä kaikille henkilöille menetelmän käyttö olisi täysin keskustella asiantuntijan kanssa saadaksesi yritys ymmärtää sekä hyödyt ja riskit yrityksen mahalaukun bändi surgery.5) Mahalaukun BalloonsA mahalaukun ilmapallo on silikoni ilmapallo, joka on sijoitettu henkilöiden vatsaan ja täytetään suolaliuoksella. Tämä ilmapallo sitten tekee henkilö tuntuu kuin he olisivat täysin ylös, mikä tekee niistä vähemmän taipuvaisia ​​syömään, pakottaa henkilö syödä pienempiä portions.The mahalaukun ilmapallo työnnetään henkilöt mahasta melko yksinkertainen toimenpide periaatteessa kulkee ilmapallo suun kautta , alas kurkusta ja mahalaukkuun. Ilmapallo täytetään sitten ja jätti kellua vapaasti stomach.6) Syö vähemmän ja juoma More WaterProbably yksinkertaisin tapa laihtua on vain syödä vähemmän kuin normaalisti syödä. Ehkä tämä tarkoittaa vähentää annoskoko tai tekemällä siihen pieniä muutoksia omaan ruokavalioon, kuten ei ole toista annokset suosikki autiomaassa, mutta syö vähemmän säännöllisesti auttaa sinua löysä weight.Substituting tiettyjen elintarvikkeiden muista elintarvikkeista voi vähentää kaloreita ja auttaa voit laihtua. Esimerkiksi jos sinulla on kinkkusämpylä rasvainen majoneesi lounaalle, korvaamalla kinkkua kalkkunaa, ja rasvainen majoneesi vähärasvainen majoneesia voi säästää paljon kaloreita, mutta ei oikeastaan ​​tinkimättä maku lounasta! 7) Go varten walkIf vihaat ruokavalioon ja myös vihaa ajatus ottaa mennä kuntosalille niin voisitte harkita menossa kävellä säännöllisesti. Riippuen kuinka paljon painoa ja kuinka nopeasti kävellä, voit polttaa noin 100 kaloria per maili, että kävelet. Tämä ei ehkä kuulosta paljolta, mutta tunnin päivän kävely voi auttaa sinua polttaa ylimääräisiä 700 kaloria viikossa tai vastaava normaalin kokoinen ateria! 8) HypnosisHypnosis on keskittyneisyyden tila ja rentoutumista, jossa potilas siirtyy on valistettava jolloin hypnotherapist ehdottaa ideoita ja elämäntapojen muutokset potilaalle. Periaatteessa hypnoosi pyrkii uudelleen ohjelman käyttäytymismalleja sisällä mind.Basically hypnoosi voi auttaa sinua laihtua, jonka avulla voit kehittää uusi minäkuva samalla myös opettaa sinua olemaan rennompi noin laihtuminen (stressi voi johtaa lohduttaa syöminen). Löydät hypnotherapist joka voi hoitaa suoraan tai voit jopa löytää hypnoosi CD-ja ohjelmia verkossa, jotka ovat paljon halvempia kuin vierailevien consultant.9) Psykologinen TriggersAs täysin sitoutunut ruokavaliota tai liikuntaa suunnitelma, joka olet joskus mieli voi saada paremmin teistä. Sen luonnollista ajatella, että kun olet dieetillä olet jotenkin riistää itsesi ja uhrauksen. Nämä psykologiset uhrit voi olla vaikea ylläpitää jatkuvasti. Ehkä youve ollut huono päivä ja tahdonvoimaa katkeilee. Siksi on hyvä idea toteuttaa joitakin psykologisia tekniikoita, joiden avulla voit tehdä positiivisia ruokavalion ja liikunnan valintoja. On seuraavat vinkit voivat auttaa sinua laihtua samalla vahvistamalla laihtuminen ilmoitukset: Käytä pienempiä levyt laittamalla ruokaa päälle pienemmän levy temppuja aivot luulemaan olet syöminen isompi osa Dont tunne kuin käyttäessään? Kerro itsestäsi muuttaa omaan liikuntavaatteet ensin ja sitten päättää. Joskus kun olet vaihtanut sinusta tuntuu paljon enemmän valmiita käyttämään. Dont leikata kaikkea mitä rakastat omasta ruokavaliosta. Rakastavat suklaata? Yritä syödä pari kappaletta kerran tai kahdesti viikossa hoitoon sijaan baari yö! Youll pian arvostamaan pienempi pala enemmän ja youll tuntea paremmin, jos alkaa hieman painoa! Muista olemassa monia tapoja voit laihtua ja käyttämällä psykologisia tekniikoita tämä antaa sinulle toinen tapa käyttää teidän laihtuminen arsenal.10) Hanki Masu TuckFor joillekin ihmisille se voi olla lähes mahdotonta löysä ylipainon tietyillä alueilla. Niille, jotka ovat jo menettäneet paljon tai painon tai on ollut vauva on mahdollista saada paljon löysää ihoa vatsan alueella. Tämä löysä iho voi olla vaikea siirtyä perinteisen ruokavalioon tai käyttäessään. Näissä tapauksissa kauneusleikkaus menettelyä kutsutaan abdominoplasty tai masu karkki voisi olla used.A masu karkki on Kauneusleikkausten menettelyä, joka on toteutettu auttamaan vatsan alueella paljon kiinteämpi. Kun ylimääräinen iho ja rasva vatsan alueella poistetaan tämä kiristää lihas vatsan wall.As kaikki plastiikkakirurgiaa hoitoja kuulemisen ammatti on paras tapa ymmärtää, mitä menettelyä käytetään, mikä riskit ovat ja miten leikkaus voi hyödyttää sinua.