Ahdistuskohtauksia Miten progressiivinen lihasrentoutus Apua Taistelu My paniikkikohtaukset?

Trigger rentoutumista vastaus on tärkeä tapa torjua taistele tai pakene vastaus, joka syntyy päivittäin paineet ja stressi elämän. Voit käsitellä ahdistusta ja jopa paniikkikohtauksia harjoittelemalla progressiivinen lihasten rentoutumista tai PMR. Tässä tekniikassa jännittämistä ja vapauttaa eri lihasryhmiä koko body.Your elimen hallussa olevien paljon stressiä! Miten se voisi olla? Päivittäin voimme kuulla enemmän masentavaa uutisia osakemarkkinoilla, meidän eläkesäästöt, meidän elinkeinoja ja työpaikkamme. Olemme sisäistäminen kaikki tämä stressi ja äkillinen iskuja meidän taloudellista hyvinvointia voidaan laukaista enemmän vakavia ahdistusta disorder.So monet meistä eivät ymmärrä, miten stressi ja huoli vaikuttavat meihin, kunnes se on liian myöhäistä, ja meillä on ollut täysi paniikkikohtaus tai jokin muu kriisi. Pysäytetään nämä ongelmat ennen kuin ne hukuttaa sinua on elintärkeää. Yksi hienoja tapoja lievittää henkistä ahdistusta on hyökätä fyysistä angst.We usein älä ymmärrä, kuinka paljon hätää käymme meidän olkapäät. Lihaksia selkä, hartiat ja niska voidaan muuntaa solmua hätää. Vaikka useimmat meistä tuntevat näitä tuntemuksia, me usein älä ymmärrä, että lihakset koko kehomme ovat kiristyessä, vastaa meidän tunteita. Se on vaistomainen säilyttää itseämme, selviytymisen vaisto on elossa ja hyvin koko us.This halu juontaa juurensa meidän Caveman esi-isänsä oli käsitellä villieläimiä päivittäin ja tehdä asioita useimmat meistä voisi koskaan ajatella hengissä ja syödä. Yhdessä tämän arvokkaan vaisto tulee taistele tai pakene vaisto, joka määrittää meille paras tapa selviytyä tietyissä ahdistavia tilanteita. Haluammeko ajaa kuin hullu tai valmistautua taistelemaan? Joko niin, lihaksia koko kehon jännittynyt ylös preparation.Most meistä dont edes ymmärtää, että kehomme tekee tämän. Saatamme olla järkyttynyt negatiivinen arvostelu saimme, mutta emme areena menossa juosta elämäämme tai hyökätä meidän pomo. Kehosi ei ymmärrä, että ja aikamuodot ylös muutenkin, luo stressiä ja ahdistusta ja ruokkii mahdollinen paniikki attacks.A hyvä tapa laukaista rentoutumista vastaus on yrittää Progressive lihasrentoutus tai PMR. Se on hyvä tapa palauttaa innokas kehon normaaliin tilaan. Se voi tarjota lähes välitöntä helpotusta kipeä kehon ja hukkua mind.PMR liittyy kiristämällä lihaksia mahdollisimman laajasti, täyttämällä ne jännitteitä. Pidät tätä kiristetty asennossa 10 sekuntia ja vapauttakaa sitten lihaksia. Lihakset palaa löysemmin, vapaampi tila kuin missä he aloittivat. Tekemällä tämän erillisiin lihasryhmiä koko kehon, olet liipaisu rentoutumista vastaus, signaali siitä, että elimistö ei ole vaarassa ja että et tarvitse juosta tai fight.This tekniikkaa pitäisi alkaa oikea jalka, sitten oikea jalka ja nilkka, sitten oikea jalka, nilkka ja säären ja niin edelleen. Tämän jälkeen sinun tulee vaihtaa toinen jalka ja sitten edetä jopa kehon kaula, pää ja kasvot. Käytäntöä, näet myönteisiä tuloksia oman fysiologinen sekä psyykkistä ja henkistä hyvinvointia.